水を飲む量が少ない人は、他の人よりもイライラしやすくなります。

毎日十分な水を飲まない人は、十分な水を飲む人に比べてストレスに対する生物学的反応が強く、ストレスホルモンのレベルが著しく高くなります。

成人は1日に1.5〜2リットルの水を十分に飲む必要があります。

新たな研究によると、毎日十分な水を飲まない人はストレスに対する生物学的反応がより強く、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールの濃度が十分な水を飲む人よりはるかに高いことが分かった。

興味深いことに、このグループは喉の渇きを感じたわけではなかったが、体はストレスに対してより否定的に反応した。

この研究は、リバプール・ジョン・ムーアズ大学（英国）の専門家が32人の成人を対象に実施したもので、そのうち16人は1日1.5リットル未満の水しか飲まず、16人は水分摂取の推奨量を満たしていた。

この研究結果は、 保健機関の勧告を裏付けるものとなりました。具体的には、欧州食品安全機関（EFSA）は、男性は1日2.5リットル、女性は2リットルの水を飲むことを推奨しています。一方、英国の健康的な食生活に関する勧告（Eatwell）も、成人は1日6～8杯の水、つまり1.5～2リットルの水を飲むことを推奨しています。

専門家は、暑いとき、体が活動しているとき、病気のとき、あるいは妊娠中や授乳中は、水を飲む必要性が高まる可能性があると強調しています。

研究チームによると、ストレスの多い時に水のボトルをそばに置いておくと、精神的に楽になるだけでなく、長期的な健康にも良い影響があるそうです。

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VNA

出典: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm