若年層における膝の怪我の一般的な原因としては、捻挫、靭帯断裂、筋肉の挫傷、半月板損傷などが挙げられる。オーストラリアのニュースサイト「ザ・カンバセーション」によると、骨折、膝蓋骨脱臼、膝関節脱臼などは比較的まれな原因である。
冷湿布を当てると、膝の痛みを和らげるのに役立ちます。
膝の痛みが激しい、膝を曲げ伸ばしできない、歩行困難、または変形などの症状が現れた場合は、医師の診察を受けるべきです。治療法は症状によって異なります。
しかし、一般的な対処法としては、少なくとも2日間は膝関節を使わずに安静にすることが挙げられます。膝にアイスパックを20分間ずつ当て、約2時間後に再度当ててください。重要なのは、アイスパックまたはタオルを使用し、氷を直接肌に当てないことです。
膝の怪我が重症の場合は、包帯を巻く必要があります。医師は鎮痛剤を処方するかもしれません。痛みがある場合は、膝のマッサージを控え、アルコールを避け、怪我が治るまで走るのを控えるべきです。
医師は、損傷部位を特定するためにMRI検査を指示する場合もあります。重症の場合は、理学療法とMRI検査を併用する必要があるかもしれません。
さらに、膝の怪我はすべて外傷によるものではありません。多くの場合、関節炎が原因です。関節炎は若年層ではまれですが、発症する可能性はあります。
体重を減らすことは非常に重要です。なぜなら、過剰な体重は膝関節に大きな負担をかけるからです。
原因が関節炎の場合は、医師の診察を受ける必要があります。関節炎は慢性疾患であるため、再発する可能性があります。痛みを軽減し、関節炎の再発リスクを防ぐためには、生活習慣を見直す必要があります。
膝周りの筋肉を強化するためには、定期的な運動が必要です。筋肉が強くなれば、痛みやこわばりが大幅に軽減されます。膝が弱い場合は、まずプールでウォーキングをすることから始めるのが良いでしょう。
体重を減らすことも非常に重要です。なぜなら、過剰な体重は膝関節に大きな負担をかけるからです。生活習慣を少し変えるだけでも、膝の痛みを軽減できます。例えば、座っている時間が長い人は、頻繁に立ち上がって歩き回るべきです。一方、立っている時間が長い人は、時折座って関節への負担を軽減するべきだと、 The Conversationは述べています。
ソースリンク
コメント (0)