若い人の場合、膝の怪我の一般的な原因としては、捻挫、靭帯断裂、肉離れ、半月板断裂などが挙げられます。The Conversation （オーストラリア）によると、それほど一般的ではない原因としては、骨折、膝蓋骨脱臼、膝関節脱臼などがあります。
冷湿布を当てると膝の痛みを和らげるのに役立ちます。
膝の痛みが激しい、膝を曲げたり伸ばしたりできない、歩行が困難、変形などの症状として現れる場合は、医師の診察を受ける必要があります。治療方法は症状によって異なります。
しかし、一般的な方法としては、少なくとも2日間は膝関節を使わないようにし、安静にすることが挙げられます。氷嚢を膝に20分間当て、約2時間後に再度当ててください。重要なのは、氷嚢かタオルを使用することです。氷を皮膚に直接当てないでください。
膝の怪我が重度の場合は、包帯を巻く必要があります。医師は鎮痛剤を処方することがあります。痛みがある場合は、膝のマッサージを控え、アルコールを控え、怪我が治るまでランニングを控えてください。
医師は損傷部位を特定するためにMRI検査を指示することもあります。重症の場合は、理学療法と組み合わせた治療が必要になることもあります。
さらに、膝の怪我はすべて外傷によるものではありません。多くの場合、関節炎が原因です。若い人に関節炎が起こることはまれですが、発症する可能性はあります。
体重が多すぎると膝関節に大きな負担がかかるため、体重を減らすことも非常に重要です。
原因が関節炎である場合は、医師の診察を受ける必要があります。これは慢性疾患であるため、再発する可能性があります。痛みを軽減し、関節炎の再発リスクを予防するためには、生活習慣を調整する必要があります。
膝周りの筋肉を強化するために、定期的に運動する必要があります。筋肉を強くすることで、痛みやこわばりが大幅に軽減されます。膝が弱い場合は、プールで歩くことから始めるのが最適です。
体重を減らすことも非常に重要です。過剰な体重は膝関節に大きな負担をかけるからです。生活習慣を改めることも膝の痛みを軽減するのに役立ちます。例えば、座っている時間が長い人は、頻繁に立ち上がって歩き回るようにしましょう。一方、 The Conversationによると、立っている時間が長い人は、時間を作って座り、関節への負担を軽減することが大切です。
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