痛みをコントロールするには？

若者の場合、膝の怪我の一般的な原因としては、捻挫、靭帯断裂、筋肉の挫傷、半月板断裂などが挙げられます。 The Conversation （オーストラリア）によると、あまり一般的ではない原因としては、骨折、膝蓋骨脱臼、膝関節脱臼などがあります。

冷湿布は膝の痛みを和らげるのに役立ちます

膝の痛みに、激しい痛み、曲げ伸ばしができない、歩行が困難、変形などの症状が伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。症状に応じて治療法は異なります。

ただし、一般的な方法は、少なくとも 2 日間は安静にして膝関節を使わないようにすることです。頭に氷を1度に20分間当て、約2時間後に再度当てます。特に、氷を直接肌に当てず、保冷剤やタオルなどを使用するようにしましょう。

膝の怪我がひどい場合は包帯を巻く必要があります。医師が鎮痛剤を処方するかもしれません。痛みがある人は、怪我が治るまで膝のマッサージを控え、アルコールを飲まないようにし、走るのを避けるべきです。

医師は損傷した構造を明確に特定するために MRI スキャンを指示することもあります。重症の場合は、理学療法を組み合わせて行う必要があります。

また、膝の怪我のすべてが外傷によるわけではありません。多くの場合、関節炎が原因です。関節炎は若い人では稀ではあるものの、発生することがあります。

太りすぎると膝関節に大きな負担がかかるため、体重を減らすことも非常に重要です。

原因が関節炎である場合、患者は医師の診察を受ける必要があります。これは慢性疾患なので再発します。痛みを軽減し、関節炎の再発のリスクを防ぐために、患者は生活習慣を調整する必要があります。

膝の周りの筋肉を強化するために定期的な運動が必要です。これらの強い筋肉は痛みやこわばりを大幅に軽減します。膝が弱い場合は、プールウォーキングから始めるのが最適です。

太りすぎると膝関節に大きな負担がかかるため、体重を減らすことも非常に重要です。いくつかの習慣を調整することで、膝の痛みを軽減することもできます。たとえば、座っている時間が長い人は頻繁に立ち上がって歩き回る必要があります。一方、 The Conversationによると、長時間立っている人は時間を取って座り、関節への圧力を軽減する必要があるという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm