Medical News Today によると、ブリガムヤング大学 (米国) の研究により、定期的にジョギングをすると若さを保つのに役立つことがわかったそうです。
具体的には、ブリガムヤング大学運動科学部のラリー・タッカー教授が主導し、 Preventative Medicine誌に掲載された研究では、1日30～40分のジョギングを週5日間定期的に続けると、細胞の老化を最大9年遅らせることができるという結論が出ています。
1日30〜40分のジョギングを週5日間定期的に続けると、細胞の老化を最大9年遅らせることができます。
この研究で、タッカー教授らは米国在住の成人5,823人の健康と栄養に関するデータを分析しました。その結果、運動不足の人と比較して、活発に走る人（女性で1日約30分、男性で1日約40分）は、生物学的年齢が最大9歳若いことが示されました。
タッカー教授はまた、運動不足の人と中程度に活動的な人の生物学的年齢に大きな差がないことに驚いたと述べました。これは、細胞の老化を最も効果的に抑えたいのであれば、高頻度で運動する必要があることを示唆しています。
「定期的な運動は死亡率を低下させ、寿命を延ばしますが、細胞レベルで老化を遅らせることもできることが分かりました」とタッカー教授は語った。
「生物学的老化を遅らせるという真の効果を実感したいなら、少しの運動だけでは不十分です。定期的に、そして高いレベルの運動をする必要があります」とタッカー教授は付け加えます。
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