この方法で走ると9歳若く見える

Medical News Today によると、ブリガムヤング大学 (米国) の研究により、定期的にジョギングをすると若さを保つのに役立つことがわかったそうです。

具体的には、ブリガムヤング大学運動科学部のラリー・タッカー教授が主導し、 Preventative Medicine誌に掲載された研究では、1日30～40分のジョギングを週5日間定期的に続けると、細胞の老化を最大9年遅らせることができるという結論が出ています。

1日30〜40分のジョギングを週5日間定期的に続けると、細胞の老化を最大9年遅らせることができます。

この研究のために、タッカー教授らは米国に住む成人5,823人の健康と栄養に関するデータを分析した。結果によると、座りがちな人々と比較して、活発にジョギングする人々（女性は1日約30分、男性は1日約40分）は、生物学的年齢が最大9歳若いことが分かりました。

タッカー教授はまた、運動不足の人と適度に活動的な人の間で生物学的年齢に大きな差がないことに驚いたと述べた。これは、細胞の老化を最大限に防ぎたいのであれば、高頻度で運動する必要があることを示しています。

「定期的な運動は死亡率を低下させ、寿命を延ばしますが、細胞レベルで老化を遅らせることもできることが分かりました」とタッカー教授は語った。

「生物学的老化を遅らせるという真の効果を実感したいなら、少しの運動だけでは不十分です。定期的に、そして高いレベルの運動をする必要があります」とタッカー教授は付け加えます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chay-bo-theo-cach-nay-giup-ban-tre-ra-9-tuoi-185230613175800071.htm