40歳になったクリスティアーノ・ロナウドは、今もなお素晴らしい得点力を見せています。CR7の成功の秘訣の一つは、科学的かつ規律正しい食事にあります。
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| クリスティアーノ・ロナウドは特別な食事のおかげで、40歳にして素晴らしい体型を保っている。（出典：ゲッティイメージズ） |
昨日（2月5日）はクリスティアーノ・ロナウドの40歳の誕生日でした。この年齢になると、ほとんどのスター選手は引退しますが、CR7は違います。彼は今もアル・ナスルのユニフォームを着て、素晴らしいパフォーマンスを続けています。
AFCチャンピオンズリーグのアル・ワスル戦での2ゴールを含め、ロナウドは2024/25シーズンの全大会で25試合に出場し、23ゴールを記録している。40代に入ったとはいえ、ポルトガルのスター選手はサッカーから引退するつもりはない。
40歳にしてロナウドのフィットネスは、多くの科学的研究の対象となってきました。CR7は、遺伝的素質と厳しいトレーニングプログラムに加え、特別な食事療法によっても年齢を感じさせません。
ESPNによると、ロナウドは楽しみのために食べるのではなく、体型を維持しパフォーマンスを最大限にするために綿密かつ科学的なアプローチをとっているという。
タンパク質は、筋肉の回復と成長に重要な成分であるため、ポルトガルのスター選手の食事の基本です。CR7では、複合炭水化物、健康的な脂肪、そして新鮮で加工されていない食品も重視しています。
レアル・マドリードの歴代最多得点選手は、代謝を活発に保つために1日に6回の少量の食事を摂っています。CR7の食事は主に以下のものに基づいています。
- タンパク質: 鶏肉、魚（特にスズキ、メカジキ、タラ）、卵
- 全粒穀物：玄米、キヌア、全粒粉パスタ
- 健康的な脂肪：アボカド、ナッツ、オリーブオイル
- 果物と野菜: 多くの新鮮な農産物には、必須のビタミンやミネラルが含まれています。
水はロナウドの食生活においてもう一つの重要な要素です。CR7は甘い飲み物を避けており、EURO2020の記者会見中はコカ・コーラのボトルさえ拒否しました。
ロナウドは食事の中で、特にバカリャウ・ア・ブラスを好んで食べています。これは、塩漬けのタラ、玉ねぎ、ジャガイモ、卵を使ったポルトガルの伝統料理です。
体力向上のための食事に関して、ロナウドは鶏肉がタンパク質が豊富で脂肪が少ないため奇跡の食べ物だと考えている。
最も重要なのは、ロナウドが常に規則正しい食生活を心がけていることです。ユヴェントス時代のロナウドの元チームメイト、メディ・ベナティアはかつて、ユヴェントスが勝利した後、CR7がデザートを拒否したと明かしました。
ポルトガルのスター選手は代わりに鶏肉料理を選んだ。「彼は『いやだ。それは食べたくない。体に気を遣わないといけない』と言ったんです」とベナティアは振り返った。
集まりの時でさえ、ロナウドは食生活に非常に気を配っています。元マンチェスター・ユナイテッドのディフェンダー、パトリス・エブラはかつてロナウドの自宅に食事に招かれました。彼は豪華な食事を期待していましたが、到着すると、サラダ、鶏の胸肉、水という質素な食事に驚きました。
「炭酸飲料も、凝った食べ物も一切なし。全てがとてもシンプルでヘルシーなんです。食後は卓球をしてから泳ぎに行きたがるんです。その時、彼のリラックス方法はトレーニングだけだと気づいたんです」とエヴラは語った。
ロナウドは年齢のプレッシャーにも負けず、得点記録を伸ばし続けています。しかし、上記のストーリーから、これは非常に規律正しく真剣なトレーニングの成果であることが分かります。
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