欧州肥満学会（EASO）が発表した最近の研究によると、1日あたり約8,500歩を維持することが、減量に成功した人がリバウンドを防ぐための「秘訣」となる可能性があるという。
ローマ駐在のVNA特派員によると、モデナ・レッジョ・エミリア大学（イタリア）の研究共著者であるマルワン・エル・ゴチ氏は、過体重または肥満の人の約80％が、3～5年以内に減量した体重の一部または全部を取り戻すだろうと述べた。
この問題の解決策を見つけるため、研究チームは4000人近い患者を対象とした多数の臨床試験のデータを分析した。
この臨床試験では、食事療法、運動量の増加、歩数計測などの生活習慣の改善を取り入れたグループと、食事療法のみを行ったグループ、または治療を受けなかったグループを比較した。
結果によると、減量期間終了までに1日平均8,454歩まで身体活動量を増やした人は、体重の約4.39％、つまり約4kgの減量に成功したことがわかった。
さらに重要なのは、「体重維持」期間中にこのレベルの活動を維持することで、体重が再び増加するリスクを大幅に軽減できるということです。
エル・ゴッチ氏は、減量を計画している人は、1日あたり約8,500歩を目指し、減量後もこれを継続的に維持することで、体重が再び増えるのを防ぐ「自然な障壁」を作るよう促されるべきだと強調した。
この研究はまた、世界的に肥満率が急速に上昇していることにも警鐘を鳴らしている。 世界肥満予防協会によると、世界の肥満率は2035年までに30％に達する可能性があるという。
肥満は外見に影響を与えるだけでなく、心血管疾患、糖尿病、精神疾患、死亡など、多くの深刻な病気のリスクを高める。
最近の複数の研究によると、肥満者は標準体重の人に比べて重篤な感染症にかかるリスクが最大70％高く、感染症による死亡の10人に1人は過体重または肥満に関連していることが示されている。
ヨーロッパでは、世界保健機関（WHO）が掲げる2025年までに肥満の増加を食い止めるという目標はほぼ達成されておらず、肥満率は1975年以降138％増加している。
研究者たちは、毎日のウォーキング習慣を維持することは、肥満や非感染性疾患の予防において、最も簡単で費用もかからず、しかも最も効果的な対策の一つであると結論付けた。
1日8,500歩という目標は、持続的な減量をサポートすると同時に、心血管の健康、代謝、生活の質を向上させるための妥当な運動量として現在考えられている。
出典: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp
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