女優チュオン・クアンニンのスリムさを保つ秘訣

41歳になったチュオン・クアン・ニンさんは、毎日定期的にヨガを練習し、たくさんの緑の野菜を食べ、フルーツジュースを飲むという秘訣のおかげで、いまだにスリムな体型と滑らかな肌を保っています。

チュオン・クアン・ニンは1982年、台湾（中国）生まれ。彼女は美しいだけでなく、演技力も優れており、役柄に命を吹き込む力を持っています。

ベトナムでは、チュオン・クアン・ニンは『武美娘伝』 『最も美しい時』 『オン・ノアン伝』 『如意伝』といった有名映画で広く知られています。映画出演だけでなく、チュオン・クアン・ニンは中国のバラエティ番組にも出演し、多くの有名ブランドの顔として活躍しています。これらの契約により、彼女の収入は4,500万台湾ドル（約370億ベトナムドン）と推定されています。

物静かでスキャンダルの少ない、トゥルオンという名の美女は、常に日々自己研鑽に励み、ファンの心に美しいイメージを揺るぎなく保ち続けています。それが、最大60kgもあった体重から減量に成功し、常に46kgを維持している彼女の理由であり、モチベーションでもあります。

定期的に運動する

チュオン・クアン・ニンさんは、他の科目よりもヨガの練習に多くの時間を費やすことが多いと話してくれました。ヨガの練習は、体の柔軟性を高め、スリムにし、余分な脂肪を燃焼させるだけでなく、心をリラックスさせるのにも役立ちます。

研究によると、ヨガは体の奥深くから細胞の再生を促す運動法であることが示されています。さらに、ヨガは内分泌腺を活性化させ、古い細胞を排出し、新しい細胞の強力な生成を促進します。運動による血行促進により、肌はバラ色になり、活力に満ち溢れます。

脂肪や糖分の多い食品を食べない

チュオン・クアン・ニンさんの食事では、緑色野菜と果物が大きな割合を占めており、でんぷん質やタンパク質に比べて圧倒的に多い。

彼女は、低カロリーの食品を選んでも、果物や野菜の食べ過ぎは減量の目標達成を妨げてしまうため、食事は控えめにしていると語った。そのため、彼女は毎日、緑黄色野菜を400～500グラム、新鮮な果物を250～300グラムしか食べていない。

スイカとアボカドは、チュオン・クアン・ニン氏が決してメニューに載せない食品です。アボカドは脂肪分が非常に多く、スイカは糖分が多いからです。

台湾のエンターテインメント業界のミューズである彼女が、体型を維持し、余分な脂肪を蓄えるという目標を達成するのに役立つ果物は、オレンジ、グレープフルーツ、グアバなど、脂肪分が少なく甘いものが多い。

女優のチュオン・クアン・ニンは、直接食事をとるだけでなく、毎日野菜ジュースやフルーツジュースを飲む習慣があります。ビタミンCや抗酸化物質が豊富な野菜や果物を選ぶことで、肌の健康を増進し、内側から美白を実現し、老化の兆候を予防しています。また、水分補給のために2～3リットルの水を飲んでおり、肌を滑らかでしなやかに保ちます。

逆三角形の原則に従って食べる

チュオン・クアン・ニンは朝食をたっぷり、昼食は適量、夕食は少しだけ食べます。逆三角形の原則は、理想的な体型を維持するだけでなく、水分の滞留や浮腫を軽減し、解毒と浄化機能を高める効果もあります。

具体的には、この台湾美人は、野菜、肉、米などを使った栄養満点の朝食をよく食べます。昼食は、魚、野菜、全粒穀物を使った適度な量の食事です。夕食は就寝の少なくとも3時間前には済ませ、煮物や蒸し物を優先し、カロリーの過剰摂取を避けるため、脂肪分やスパイスの摂取を控えています。

カーン・アン(捜狐、HK01による)

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