標準照明で照らされた空間は、必要なときに快適に感じられ、適切なタイミングで注意を喚起できる場所です。
多くの人は、照明器具を購入する際にワット数と明るさだけを気にします。しかし実際には、光は視覚を明瞭にするだけでなく、感情、生理機能、そして長期的には視力にも影響を与えます。
適切な照明を選択するには、演色評価数 (CRI)、ちらつき、色温度 (CCT)、青色光、照度 (ルクス) などの重要な技術的要素から始めます。
演色評価数（CRI）は、物体の本来の色を保ちます
CRI（演色評価数）は、光源が色を忠実に再現する能力を示す指標です。ランプのCRIが高いほど、照明下にある物体の色が自然光の下での実際の色に近くなります。
- リビングルーム、寝室、キッチンなどの一般的な生活空間には、CRI 80 以上のランプを選択する必要があります。
- ギャラリー、スタジオ、高級レストランなど、高い色精度が求められるエリアでは、CRI 90 以上のランプが適しています。
CRI が低いランプは、多くの場合、色の歪みを引き起こし、物体が鈍く見え、美観が低下し、長時間見たときに不快感を覚えます。
フリッカー指数、眼精疲労や頭痛の回避
ランプは肉眼では滑らかに見える光を発しますが、高周波のちらつきを引き起こす可能性があります。これは、長期使用による眼精疲労、頭痛、さらには脳障害の主な原因です。
- 「ちらつきなし」の標準ランプは、教室、オフィス、キッチン、子供部屋など、継続的に使用されるスペースに最適です。
- ちらつく光は視覚疲労を増幅させるため、オンラインで作業したり、本を読んだり、画面を頻繁に使用したりする人にとっては特に重要です。
ユーザーの 80% は、標準のライトに切り替えて初めて電源を入れたときの違いに気づくまで、ライトのちらつきに気づきません。
それぞれの空間に適した色温度と光
色温度（CCT – 相関色温度）はケルビン（K）で測定され、光の色調を決定します。色温度によって、居住空間に異なる雰囲気が生まれます。
- 2700K～3000K（黄色の光）：暖かくリラックスした雰囲気を演出し、寝室、リビングルーム、休憩スペースなどに最適です。
- 3500K～4500K（ニュートラルライト）：優しさと自然さをもたらし、キッチン、ダイニングルーム、ファミリールームに適しています。
- 5000K – 6500K (冷白色光): 明るく、高集中力をサポートし、オフィス、バスルーム、廊下、ガレージに適しています。
適切な色温度を選択すると、リラックスから集中まで、あらゆる用途に適した雰囲気を作り出すことができます。
ブルーライトを制限して目と睡眠を守りましょう
ブルーライトは必ずしも悪いものではありません。日中は覚醒状態を保つのに役立ちます。しかし、夕方になると、ブルーライトはメラトニンというホルモンの分泌を抑制し、睡眠を妨げ、特に子供や夜遅くまで働く人にとって視覚的なストレスを引き起こします。
特にデスクランプ、勉強机、寝室の照明には、Low Blue LightやComfortViewなどのブルーライトカット技術を搭載したLED照明を選びましょう。また、午後9時以降はクールホワイト（6000K以上）の光の使用は避けましょう。
適切な種類の照明、適切な位置、適切な機能を組み合わせる
効果的な照明システムは、各機能領域に応じて科学的に配置された、さまざまな種類の照明の調和のとれた組み合わせです。
- 全体的な照明: 埋め込み式ライト、LED パネル、LED 天井ライトは、空間全体に光を均等に分散するのに役立ちます。
- アクセント照明: ペンダント ライト、ウォール ライト、スポット ライトは芸術的な照明効果を生み出し、空間の奥行きを増します。
- 機能的な照明: 読書や仕事など、生活上の特定のニーズに応えるために使用されるテーブルランプ、勉強用ランプ、壁掛けランプ。
さらに、調光可能なライトを使用したり、スマートホーム システムに接続したりすることで、一日の時間や活動に基づいて柔軟に照明をカスタマイズできます。
明るすぎても暗すぎても良くないので、照度（ルクス）を確認することを忘れないでください。
照度（ルクスとも呼ばれる）とは、机、カウンター、床など、使用する表面に当たる光の実際の量です。ランプの設置場所が遠すぎたり、角度が間違っていたり、照射角が狭かったりすると、光が必要な領域に十分に集光されず、目に長期的なダメージを与える可能性があります。
特別な機器は必要ありません。スマートフォンと照度計アプリがあれば、各部屋の照度を確認できます。家の共用スペースに推奨される照度レベルは次のとおりです。
- 仕事机や勉強机： 500～750ルクス
- キッチンと調理エリア：約500ルクス
- 読書コーナー、リラックスソファ： 300～500ルクス
- リビングルーム（バックライト）： 200～300ルクス
- 廊下、歩道： 100～150ルクス
「標準照明」は現代の生活空間の基礎です
インテリアデザインにおける照明の役割を過小評価しないでください。ランプを選ぶ際には、上記の要素を慎重に検討してください。美しいランプが必ずしも良いランプとは限りません。また、「明るい」ランプが必ずしも標準的なランプとは限りません。適切な照明は、家をより居心地の良い快適な空間にするだけでなく、家族全員の健康と生活体験の向上にも貢献します。
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出典: https://hoasengroup.vn/vi/bai-viet/chon-den-sang-chuan-yeu-to-quyet-dinh-chat-luong-khong-gian-song/
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