専門家が健康に極めて有害なエアコンの5つの使い方を警告

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暑い日にはエアコンは欠かせないアイテムです。しかし、不適切な使用は、あなたやご家族の健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。

今年最初の猛暑が始まりました。この時期、エアコンの使用は欠かせないものとなっています。しかし、専門家は、この長い猛暑の日にはエアコンの使用には注意が必要だと推奨しています。エアコンの使い方を知らないと、健康被害につながるケースが少なくありません。

以下は暑い天候でエアコンを使用するときに注意すべきいくつかの間違いです。

1. エアコンの中で長時間座っているときに水を飲むのを忘れる

ハノイ在住のクエ・ヴー博士によると、エアコンの効いた涼しい部屋に座っていると、十分な水分補給を忘れてしまうことが多いそうです。特に暑い日が続くと、水分を十分に摂取しないと、思わぬ事態を招く可能性があります。

専門家が健康に極めて有害なエアコンの5つの使い方を警告

十分な水を飲まずにエアコンの効いた部屋に座っていると、残念な結果を招く可能性があります。

一方、水分は体にとって非常に重要です。特に暑い夏は、長時間エアコンの下に座っていると、肌の乾燥、目の乾燥、喉の痛みなどを引き起こします。水分を適時に補給しないと、これらの症状が悪化し、健康に危険を及ぼします。

解決策：閉め切った部屋で作業するときは、水筒を用意しましょう。常に水の入ったコップをそばに置いておき、喉が渇いてから思い出すのではなく、水を見つけたらすぐに飲む習慣を身につけましょう。さらに、肌の潤いを保ち、コラーゲンを維持するために必要な水分とミネラルを体に必要な量摂取するために、緑黄色野菜や果物をたくさん食べることが大切です。

2. 気温が高ければ高いほど、エアコンの温度は低く設定する必要があります。

グエン・ティエン・ズン准教授（元バクマイ病院小児科部長）によると、これは極めて誤った考え方です。エアコンの温度設定を低くしすぎると、電気代が無駄になるだけでなく、ヒートショックにかかりやすくなります。これは、出入り時の外気温との差が健康に様々な悪影響を及ぼすためです。

解決策：猛暑の日には、エアコンの温度設定を28～29℃に抑えましょう。また、気温が35℃を下回る日には、健康を守り、ヒートショックを防ぐため、外気温より5℃低い温度に抑えましょう。扇風機を使って涼しく過ごすのも良いでしょう。

専門家が健康に極めて有害なエアコンの5つの使い方を警告

エアコンを誤って使用すると、ひどい健康被害につながる可能性があります。

3. 扇風機を使わずにエアコンを使う

エアコンを使う時に扇風機を使うのはもったいない、と考える人も多いでしょう。実は、エアコンと扇風機を併用すると、電気代を節約できるだけでなく、健康への悪影響も軽減されます。エアコンの温度を高く設定できるからです。同時に、室内の空気循環も良くなります。エアコンを使うと、室内の空気が冷たくなり、人が動き回っても室温が変化することがないため、健康にも良くなります。

解決策：エアコンと扇風機を併用しましょう。使用する際は、扇風機を弱め、エアコンの温度を高く設定してください。就寝中に扇風機が直接頭に当たらないように注意してください。

4. 暑い日に外出した後はすぐに涼しいエアコンの効いた部屋に駆け込む、またはその逆

グエン・ティエン・ズン准教授は、これはヒートショックや脳卒中のリスクが非常に高まる非常に危険な習慣だと述べています。その理由は、体がまだ室内や屋外の温度に適応できていないためです。特に、暑すぎる場所から寒すぎる場所へ、あるいはその逆の場合には注意が必要です。

解決策：部屋を出る30分前にエアコンをオフにし、ドアを開けて空気を循環させ、体が徐々に外気温に慣れるようにします。暑い外からエアコンの効いた部屋に入った場合は、エアコンの温度をすぐに下げるのではなく、高めに設定し、徐々に下げていくようにしてください。

エアコンの効いた部屋に入る前に、汗を拭いてしばらく屋外に出てから入りましょう。また、暑い日は急激な温度変化を避けるため、エアコンの効いた部屋に出入りする回数を控えましょう。

専門家が健康に極めて有害なエアコンの5つの使い方を警告

5. 夜、シャワーを浴びた後すぐにエアコンの前に座る

ヴ・クオック・チュン医師（伝統医学クリニック）によると、夜間の入浴は非常に危険です。夜間に入浴した後、エアコンの前に座るとさらに危険です。

この専門家によると、入浴後、体温が下がると、扇風機やエアコンの下にいる時間が長くなり、体内の血液循環に悪影響を与えるとのことです。その結果、脳への血流が遅くなります。これは心拍数や血圧に影響を与えるだけでなく、特に体力や抵抗力が弱い人が入浴直後にエアコンの中にいると、事故や脳卒中を起こしやすくなるそうです。

解決策：入浴後は体を拭き、エアコンの前に座らないようにしましょう。入浴後すぐにエアコンの効いた部屋に入らないのがベストです。エアコンがすでについている場合は、一度電源を切り、体が室温に徐々に慣れてから再び電源を入れましょう。

PNVNによると

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