ウォーキングのような軽い運動は痛風の人に良いと聞いていますが、痛風発作中に運動しても良いのかどうか分かりません。（マン・フン、53歳、ハザン省）
返事：
運動と低カロリー食を組み合わせることは、痛風の症状を軽減するための最も効果的な非薬物療法であることが示されている。
体重過多や肥満は尿酸値を上昇させるため、これらの問題に対処することで、急性痛風発作のリスクを軽減できます。定期的な運動は、痛風発作の原因の一つであるインスリン抵抗性も改善します。さらに、運動は、急性発作後の痛風患者の筋力と柔軟性の回復にも非常に効果的です。
運動は痛風患者にとって良いことですが、痛風発作が起きたときは安静にすべきです。（画像： Freepik）
運動は、尿酸値が高い人の寿命を4～6年延ばすことが示されています。ただし、急性増悪期には運動を避けるべきです。立ったり歩いたりといった体重負荷のかかる動作も痛みを引き起こす可能性があります。
したがって、下半身の関節に痛みが生じた場合は、安静にし、患部を冷やし、足を高く上げるようにしてください。痛む関節を動かすと炎症が悪化します。痛む関節への激しい運動を控えることは、炎症を軽減するのに役立ちます。
一般的に、痛風患者は、定期的に低～中強度の運動を習慣的に行っている方が、運動不足の方や高強度の運動をしている方よりも予後が良いとされています。ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、尿酸値と体重のコントロールに最適と考えられています。
運動は中程度の強度（週150分）から始めましょう。高強度の運動は避け、特に痛風発作中や発作直後は避けてください。また、水分補給（水、フルーツジュースなど）をしっかり行い、果糖を多く含む飲み物（リンゴジュース、梨ジュース、マンゴージュースなど）は尿酸値を上昇させる可能性があるため避けてください。減量を目指す場合は、徐々に体重を落とすための食事療法と組み合わせる必要があります。急激な減量も尿酸値を上昇させる可能性があります。
痛風の症状管理が難しい場合や、運動に問題がある場合は、専門医に相談してください。
修士号ディン・ファム・ティ・トゥイ・ヴァン博士
タムアン総合病院システム整形外科外傷センター
ソースリンク
コメント (0)