運動をやめたら身体に何が起こるでしょうか？

定期的な運動は、心臓血管の健康状態の改善、血圧の低下、血行促進に役立ちます。また、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、運動は体重管理、代謝促進、カロリー消費量の増加、肥満や糖尿病、高血圧などの慢性疾患の予防にも役立ちます。

長期間にわたって定期的に運動しないと、体に余分な脂肪が蓄積されやすくなり、体重が増えてしまいます。

運動を長期間中止すると、身体に次のような悪影響が現れます。

筋肉の喪失と筋力の低下

運動をやめると、数週間以内に筋肉は最適な状態を失います。筋肉量と筋力の両方が低下します。その結果、筋肉のパフォーマンスが低下し、筋力と持久力が低下します。時間が経つにつれて、階段の昇り降りや重い物の持ち上げなど、以前は容易だった動作が困難になっていきます。

体重増加

定期的な運動をしないと、体の代謝が低下し、カロリーを燃焼する能力が低下します。その結果、体に余分な脂肪が蓄積され、体重増加につながります。腹部に蓄積された余分な脂肪は、高血圧や糖尿病のリスクを高めます。

心臓血管の健康状態が悪い

定期的な運動不足は、心血管系にも悪影響を及ぼします。心臓が血液を送り出す効率が低下し、持久力が低下し、安静時の心拍数が上昇します。この状態が続くと、心臓病、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクが高まります。

骨密度の低下

ウェイトリフティング、腕立て伏せ、スクワット、懸垂などの定期的な筋力トレーニングは、骨密度を維持し、骨を強く保ちます。一方、スキップ運動を怠ると骨密度が低下し、骨折しやすくなります。これは特に高齢者に当てはまります。

免疫機能の低下

定期的な運動は血行を促進し、免疫細胞が体全体に効率的に行き渡ることで免疫力を高めます。運動をやめると、逆の効果が起こります。Medical News Todayによると、その結果、免疫システムが弱まり、風邪や皮膚感染症などの一般的な感染症にかかりやすくなります。

出典: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm