- 睡眠姿勢：
* 間違った姿勢で寝ること（うつ伏せで寝る、首の片側を下にして寝るなど）が、よくある原因の 1 つです。
* 寝ている姿勢により首の血管が圧迫され、筋肉細胞への酸素供給が減少し、乳酸が大量に放出され、首周辺の筋肉疲労を引き起こします。
- 睡眠枕: 高すぎる枕や低すぎる枕を使用したり、枕を使用しないと、首が前後に傾きすぎて頸椎靭帯に大きな緊張が生じ、首の痛みを引き起こします。
- エアコンや扇風機を継続的に使用する習慣は首の部分に影響を与えます。
診断
次のような首の痛みの他の原因と区別することが重要です。
- 頸椎症：
※中年期（50歳以上）に多い病気です。
※頸椎はC1からC7までの7つの頸椎で構成されていますが、C5、C6、C7の椎骨が最も変性しやすい椎骨です。
* 変性により骨の侵食、30 分以内の朝のこわばり、および X 線画像での骨棘の出現が起こります。
- 椎間板ヘルニア：突然発症することが多く、首の神経を圧迫して激しい痛みを引き起こします。痛みは肩から前腕に広がることがあり、咳やくしゃみをすると痛みが増します。
処理
- 上記の原因を克服することに加えて、首の痛みの治療には症状の緩和も含まれます。
* 過労後は首を休めましょう。
* 首の部分に温湿布を当てます。
* ショルダーベルトを着用すると、正しい脊椎の姿勢を維持するのに役立ちます。
* 電気パルス機器、超音波機器などを使用した理学療法と首の筋肉のサポート運動で、首の筋肉に物理的な波を適用し、筋肉をリラックスさせて痛みを軽減します。
※薬物療法：抗炎症鎮痛剤、筋弛緩剤、骨粗しょう症サポート剤などを使用しますが、必ず医師の指導のもとで使用してください。
- 伝統医学：
* 鍼治療：首、耳の周り、強壮・解毒のツボに鍼を刺すことに抵抗のある患者様には、様々な鍼治療（電気鍼、鍼灸、糸鍼など）やレーザー鍼を、病状に応じて適切に使用することで、血行を促進し、痛みを和らげます。特に、灸や赤外線治療と併用することで、首の筋肉をリラックスさせます。
* 健康管理、マッサージ：首周りを揉む、離す、合わせる、揉む、放す、弾くなどのマッサージテクニックを用い、ツボを押すことで血行を促進し、首周りの血行を促進し、痛みの症状を軽減します。また、健康管理エクササイズと組み合わせて首の筋肉を強化することもできます。
* 伝統医学：非薬物療法を組み合わせ、病状に応じて医師が適切な処方と生薬をアドバイスします。一般的に使用され、治療効果の高い処方には、クエンティタン（藥倹）、トゥヴクダオホン（藥倹瑯）などがあります。さらに、首に生薬湿布を併用すると、症状を大幅に改善できます。
防ぐ
- 寝るときにうつ伏せや横向きで寝ないでください。
- 適切な枕を選ぶ：厚すぎたり薄すぎたりしない枕を選びましょう。枕の高さは8～15cm程度が適切です。首の筋肉をリラックスさせ、寝返りを打っても影響を受けないよう、フォーム枕や適切なクッションを選びましょう。
- 長時間同じ姿勢で座らず、軽く体を動かして姿勢を変えてください。
- 首の部分に直接冷たい空気を当てないでください。
- 首周りの弾力性を高めるために、運動や身体活動を増やしましょう。
- 適切なアドバイスと治療のために病気をタイムリーに検出します。
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