舌に現れる兆候は体にビタミンD欠乏を警告する

舌の灼熱感、しびれ、味覚の変化、口の乾燥などはビタミン D 欠乏症によって引き起こされることがあります。

体内のビタミン D 欠乏は、骨の弱化、骨の変形、筋肉のけいれん、疲労を引き起こし、精神衛生にも影響を及ぼす可能性があります。以下は、体内のこの微量栄養素の不足を特定するのに役立つ口内の兆候です。

口内炎

口腔灼熱症候群は、舌に熱感、灼熱感、またはチクチクする感覚を伴う痛みを引き起こします。口の中に小さな水疱が現れることもあります。この症状は突然起こるものではなく、通常は時間の経過とともに徐々に進行します。

味覚の変化

ビタミンDは嗅覚と味覚を維持する上で重要な役割を果たします。米国メリーランド大学の2020年の研究では、ビタミンD欠乏症は特に高齢者において味覚や嗅覚の変化と関連している可能性があることが示されました。

ビタミン D 欠乏症は口の痛みや味覚の変化を引き起こす可能性があります。写真: Freepik

舌がしびれる

ビタミンD欠乏症は血中カルシウム濃度の低下を引き起こし、舌の麻痺や味覚の喪失につながります。

口の渇き

唾液の分泌が減少または阻害されると、口が乾燥します。ビタミン D が欠乏すると、口の中の粘膜が乾燥し、口内や舌に痛みが生じることがあります。場合によっては、免疫系の障害により、皮膚の乾燥、顔のかゆみ、湿疹などの症状が出ることがあります。

虫歯

ビタミンDは歯と歯茎の健康維持に役立ちます。このビタミンが欠乏すると、虫歯、歯茎の痛み、口臭などの症状が出ることがあります。

体がビタミンDを十分に吸収するには、食事にサーモン、魚、ヨーグルト、キノコ、オレンジジュース、タラ肝油を含める必要があります。緑の葉野菜や乳製品などのカルシウムが豊富な食品を加えて骨を強化しましょう。食事でビタミン K、マグネシウム、亜鉛を補給すると、ビタミン D の吸収も促進されます。

ビタミン D は、体内で日光に当たると生成されるため、「太陽のビタミン」とも呼ばれています。特に6～8時間以内に20分程度の日光浴をすると肌に良いそうです。体内のビタミン D の吸収を妨げないように、喫煙や飲酒をやめ、ストレスを控えましょう。

フイエン・ミー（ Healthshot、Times of Indiaによる）

読者はここで耳鼻咽喉疾患に関する質問をし、医師が回答します

ソースリンク: https://vnexpress.net/dau-hieu-o-luoi-canh-bao-co-the-thieu-vitamin-d-4704352.html