冬の寒さは免疫力の低下を引き起こし、病気にかかりやすくします。天然素材を使った温かい飲み物を飲むのは、体を温めるだけでなく、多くの健康効果をもたらしてくれるので、一日を始めるのに最適な方法です。
これらの飲み物は栄養価が高く消化を助けるだけでなく、免疫力を高め、より元気で健康的な一日のスタートを切るのに役立ちます。体を温めて健康を維持するのに役立つ7つのホットドリンクをご紹介します。
1. ジンジャーレモンティーは健康的な飲み物です
生姜とレモンは、寒い冬の朝にぴったりの組み合わせです。生姜は炎症を抑えるだけでなく、体を温め、筋肉痛を和らげる効果もあります。レモンはビタミンCが豊富で、免疫力を高め、季節性の感染症の予防に役立ちます。
このお茶を作るには、新鮮な生姜のスライスを数枚お湯に加え、レモン半分を絞って飲むだけです。
ジンジャーレモンハーブティーは免疫力を高める飲み物です。
2. ターメリックミルク
ターメリックミルクは、抗炎症作用と抗酸化作用で知られるターメリックと牛乳から作られた飲み物です。ターメリックにはクルクミンが含まれており、心臓の健康改善や関節のサポートなど、多くの健康効果に効果があることが知られています。
温めた牛乳（またはアーモンドミルク、植物性ミルク）に小さじ1杯のターメリックパウダーを混ぜ、黒コショウをひとつまみ加え（クルクミンの吸収を高めるため）、必要に応じて蜂蜜を加えます。
ターメリックミルクは炎症や酸化を抑えるのに役立ちます。
3. シナモンハニーウォーター
冬の朝にシナモンとハチミツを少し加えると、代謝を穏やかに高めることができます。シナモンは抗酸化物質が豊富で血糖値を安定させるので、寒い季節にぴったりの飲み物です。
シナモンスティック 1 本またはシナモンパウダー小さじ半分を温かいお湯に加え、スプーン 1 杯の蜂蜜と一緒に浸して（またはかき混ぜて）お楽しみください。
シナモンは抗酸化物質が豊富で、血糖値を安定させるので、冬の朝の飲み物に最適です。
4.カモミール・ラベンダーティー
カモミールとラベンダーは心を落ち着かせる効果があることで知られており、このお茶はストレスや不安（寒くて暗い時期に最も強くなることが多い）を和らげるのに最適です。カモミールは胃を落ち着かせ、消化を助けます。ラベンダーは飲み物に心地よい香りを添えます。
このお茶を作るには、カモミールとラベンダーの花を熱湯に数分間浸してから飲みます。
カモミールとラベンダーは心を落ち着かせる効果があることで知られており、このお茶はストレスや不安を和らげるのに最適です。
5. ハニーレモンウォーター
レモンとハチミツを温かいお湯に混ぜたものは、定番の人気ドリンクです。レモンは消化を助け、肝臓の解毒作用があり、ハチミツは自然な甘みと抗菌作用をもたらします。この組み合わせは、消化を促進し、毒素を排出し、免疫力を高めるのに役立ちます。
この飲み物を作るには、レモン半分の果汁を温かい水に加え、スプーン一杯の蜂蜜を加えてかき混ぜるだけです。
6. ミントとバジルのティー
ミントやバジルを組み合わせると、胃を落ち着かせ、心をクリアにするドリンクが生まれます。
ミントとバジルを組み合わせることで、胃を落ち着かせ、心をクリアにするドリンクが生まれます。バジルは抗酸化物質が豊富でストレス解消に効果があり、ミントは消化を助け、清涼感を与えます。
新鮮なバジルとミントの葉を数枚お湯に加え、数分間蒸らしてください。この美味しいドリンクは、朝の疲れをリフレッシュするのに最適です。
7. アップルサイダービネガーとハチミツ
蜂蜜と酢の混合物は消化を助け、抗菌作用があります。
少し酸味のある飲み物がお好きな方には、アップルサイダービネガー（ACV）とハチミツがおすすめです。ACVは消化を助け、pHバランスを整える効果が知られており、ハチミツはほんのりとした甘みと抗菌作用をもたらします。
温かいお湯に酢小さじ1杯と蜂蜜小さじ1杯を混ぜ、よくかき混ぜて少しずつ飲みます。
トゥ・ジャン博士
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/do-uong-nao-tot-nhat-nen-dung-vao-buoi-sang-mua-dong-172250112105432117.htm
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