悪い習慣をやめて1ヶ月で6kg痩せる

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アメリカ人のジェームズ・スワンウィックさんは、30日間禁酒することで腹部の脂肪を約6キロ減らした。

スワンウィックさんは、米国のレストランで食事をしていたとき、突然吐き気と消化不良を感じ、このアイデアを思いついた。当時、彼はその小さな決断が自分の人生を完全に変えることになるとは思ってもいませんでした。

スワンウィックはアルコール中毒者ではなかったが、社会的な関係を築くためには習慣が必要だと考えていた。「当時、お酒を飲まなかった最長期間はおそらく1週間くらいでした。だから1ヶ月間禁酒するのは大変でした」と彼は語った。

スワンウィック氏によれば、彼は最初の2週間は苦戦したという。集まりの際、友人全員が酒を飲んでいるのに、彼はよく水を注文し、多くの嘲笑や噂話を浴びせられた。しかし、スワンウィックは自分の決断を貫いた。

30日後、彼は5.9キロの体重を減らしたが、そのほとんどは腹部の脂肪だった。 Dring Aware によると、定期的にアルコールを飲む男性は、この部分に脂肪が蓄積しやすいそうです。それだけでなく、スワンウィックはよく眠れるようになり、気分もすっきりしました。

「睡眠の質も上がり、見た目も良くなり、ジムに通い始め、ESPNのスポーツセンター番組の司会者のオーディションを受けて合格しました。30日間お酒を飲まなかっただけで、人生がガラリと変わったようで驚きました」と彼は語った。

5.9キロの減量に成功したスワンウィックさんは、1年間禁酒を続けることを決意した。その後60日経つと、彼は冷たいビール、赤ワイン、ジンを渇望し始めた。しかし、彼はその気持ちを抑え、徐々にお酒を飲まないことに慣れていった。禁酒3カ月目には、スワンウィックさんは「最高」だと感じ、旅を続ける意欲が湧いていた。彼は、お酒を飲まなくても人間関係を広げ、楽しく、面白く、魅力的な会話ができることに驚きました。

ESPNのスポーツアンカー、ジェームズ・スワンウィック。写真: ジェームズ・スワンウィック — ESPNのスポーツアンカー、ジェームズ・スワンウィック。写真:*ジェームズ・スワンウィック*

しかし、彼は友人たちから扱いにくい扱いを受けることがよくありました。中には、こっそりウォッカをソフトドリンクに混ぜて彼に飲ませる人もいました。

6 か月後、スワンウィックは元気いっぱいで健康状態も大幅に改善し、良好な状態になりました。 1年後、彼は11キロの減量に成功し、自分へのご褒美に軽いワインを一杯飲もうと思ったが、一口も飲めなかった。

「その時、私は『もう一度考えてみよう』と自分に言い聞かせ、ワインのグラスを置きました。たった1年で、体重が11キロ減り、気分も良くなり、よく眠れるようになり、人間関係もより充実したことに気づきました。今ではテレビ司会者です。ワイン一杯と引き換えにはできません」と彼は語った。

スワンウィック氏は自身の体験を打ち明け、「30日間禁酒チャレンジ」を立ち上げた。彼が挙げた飲酒をやめるための 9 つの重要なヒントには、家からアルコールを排除すること、ワインを一杯飲むたびに、その理由を自分に問いかけてください。アルコールを報酬として考えないでください。飲酒をやめるという決断に焦点を当てる;自分の思考を制御する。個人的な習慣を変える;節度ある生活に喜びを見出す。毎日感謝の気持ちを日記に 20 項目書き、飲酒をやめる決意をしたことを他の人に伝えましょう。

健康専門家によると、オーストラリア人は毎年収入の何百万ドルもをアルコールに費やしている。 Health Direct によると、アルコールは脳の健康、心臓の健康、肝臓の健康、胃の健康、生殖能力に影響を与えます。アルコールを飲みすぎると血圧が上昇し、がんを発症するリスクが高まり、テストステロンのレベル、精子数、男性の生殖能力が低下します。

トゥク・リン(デイリー・メールによると)

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