ハノイ：テトはビジネスシーズンのピークでもあります。リーダーたちは多くの業務を割り当てましたが、43歳のイェンさんは集中力が続かず、テト休暇のことばかり考えていました。
現在、ある企業のマーケティングを担当するグエン・ハイ・イエンさんは、年次報告書、2024年度の事業・財務戦略、従業員評価など、数多くの業務を任されていますが、常に無気力で退屈な日々を送っています。経済危機と収入源の減少という状況下で、旧正月の買い物や親戚やパートナーへの贈り物をどうするか、頭を悩ませています。
それだけでなく、彼女は家族の長女として、会議や忘年会、新年会の企画運営に重要な役割を担っている。「言うまでもなく、仕事に集中しようとするたびに、姉たちが旧正月の噂話をメールで送ってきたり、会社の忘年会のために服を選んだり、『メイク』をする場所を決めたりするために集まってきたりするので、仕事に集中できないんです」とイェンさんは語り、最近、仕事の進捗が遅いことで上司から叱責されたと付け加えた。
同様に、デザイナーとして働く30歳のハンさんも、ピーク時には一連の仕事を任されますが、ほとんどの時間はオンラインショッピングや、自宅の装飾のアイデア探しに時間を費やしています。仕事がおろそかになっているため、上司にデザインを送るたびに、要件を満たしていないという理由で修正を求められ、ますますフラストレーションを感じています。
ハン氏のグループ全体に、諦めたいという気持ちが蔓延していた。年末には、山積みの仕事にモチベーションが上がらず、多くの人が疲弊していた。「上司に急かされるほど、私たちはますます疲れ果てていました。ただ休みたいだけだったんです」とハン氏は語った。
テト前の二日酔いは、多くの人に無関心、仕事への集中力の低下、ストレスを与えます。写真： Edexec.co.uk
マイフォン・デイタイム精神病院の副院長、トラン・ティ・ホン・トゥ医師は、これは「ホリデー・クリックオフ」と呼ばれる現象で、テト休暇前の落ち着かない気分と興奮状態を指すと述べている。テトが近づくにつれ、買い物、贈り物、ボーナス、借金返済、投資などの計画が立てられ、多くの人が不安を感じ、集中力が低下し、仕事の効率が低下するという。
多くの人は、仕事のことよりも、旧正月や旧正月の行事のことばかり考えてしまいます。この時期になると、脳は仕事に関するあらゆる思考を遅延させ、停滞させるような判断を下し、勤務時間中に多くの静かな時間が散りばめられます。
一年間の仕事で疲れを感じ、仕事を「脇に置いて」休息を取りたいと考える人もいます。また、仕事が多すぎてストレスを感じ、集中して完了させることができない人もいます。その結果、集中力や熱意が失われ、落ち込んでしまい、旧正月をさらに待ち遠しく思うようになります。
ホリデー・クリックオフは世界的な現象と言えるでしょう。米国、英国、ドイツのオフィスワーカー1万2000人を対象としたPeakonの調査によると、アメリカの従業員の50%以上がクリスマス・年末年始の休暇の2週間前から集中力が低下し始めていることがわかりました。一方、英国の従業員は3日間「持ちこたえ」、12月18日から生産性が低下し始めました。この調査では、若い従業員、特にZ世代は、年配の従業員よりも早くパーティーモードに切り替わる傾向があることも明らかになりました。
この感情は無害に思えますが、長期間続くと、仕事や昇進能力に直接影響を及ぼし、ひいては財政や健康にも影響を及ぼす可能性があります。
この症候群を克服するために、トゥー博士は作業スペースを整理整頓することを勧めています。これは、仕事をうまくやり遂げるためのモチベーションを高める要因の一つです。食べ物は誘惑となり、集中力も削がれるため、視界に食べ物を置かないようにしてください。代わりに、小さな水のボトルをテーブルに置いて水分補給し、エネルギーを高め、体を覚醒させましょう。
休憩を取ることは、リフレッシュして燃え尽き症候群を防ぐために不可欠です。特に、アイデアや問題に行き詰まっているときには、集中力と生産性に良い影響を与えます。
多くの人が実践している方法の一つに、25/5法という時間管理テクニックがあります。これは、25分間の作業ごとに5分間の休憩を取るというものです。これを4回繰り返したら、20分程度の長めの休憩を取ることができます。この時間を利用して、体を動かしたり、エクササイズをしたり、創造性を発揮したり、人と交流したりして、心身をリラックスさせ、エネルギーを回復させましょう。仕事に戻ったとき、次の仕事にワクワクしながら取り組むことができるでしょう。
勤務時間外に仕事をするのはやめて、家族と過ごす時間を持つのが最良のリフレッシュ方法です。それに加えて、仕事を計画し、時間を合理的に配分し、仕事が多すぎる場合は他の人と仕事を分担しましょう。例えば、その日の「ToDoリスト」を作成し、すぐに解決しなければならない重要なことと、後回しにできるものを明確に書き出すというテクニックがあります。
ホリデーシーズンがもたらすポジティブなことに目を向けるなど、物事をより前向きな視点で捉えてみましょう。ストレスが大きすぎて生活に影響が出ていると感じたら、メンタルヘルスの専門家に相談しましょう。
「完璧な人などいませんし、休暇前にストレスを感じるのは普通のことです。大切なのは、この時間をいかにうまく管理し、できるだけ快適に楽しむかを知ることです」とトゥーさんは語った。
トゥイ・クイン
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