ペットにキスしたり、歌ったり、遊んだりすると、思っている以上に多くのカロリーを消費します。

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運動と健康的な食事は、体重を減らすための最も効果的な2つの方法ですが、他にも試せる方法はたくさんあります。今回は、ダイエットの旅を退屈させないための、もっと楽しく効果的な10の方法をご紹介します。

コメディを見る

笑いは心の健康だけでなく、カロリー消費にも効果的です。研究によると、笑いは軽い運動と同様に心拍数と酸素消費量を増加させることが分かっています。つまり、コメディやゲーム番組を見ることは、体に良い影響を与えていると言えるでしょう。

温かい抱擁

ハグは心を落ち着かせるだけでなく、カロリーを消費する手段にもなります。カーネギーメロン大学が発表した研究によると、愛する人を1日に数回ハグすると、約70カロリーを消費できるそうです。

ハグをすると心拍数が上がり、オキシトシンの分泌が促されます。オキシトシンは絆を深め、ストレスを軽減するホルモンです。健康にも良いので、ぜひハグをしましょう。

冷たい水を飲む

寒い地域に住んでいない方は、ぜひ試してみてください。冷たい水を飲むと、代謝に驚くべき効果があります。冷たい水を飲むと、体は水を体温まで温めるためにエネルギーを消費します。このプロセスは熱産生と呼ばれ、特に一日を通して定期的に飲むと、グラス1杯あたり少量のカロリーを消費できます。

ウィグル

じっと座っていられない方に朗報です。そわそわと動くことでカロリーを消費できます。ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、足を軽く叩いたり、指で軽く叩いたり、脚を揺らしたりといった運動ではない動きは、代謝を活性化させ、じっと座っているよりも1日最大350カロリー多く消費するそうです。

テキストメッセージ

テキストメッセージは座りっぱなしの活動のように思えるかもしれませんが、絶え間ないタイピングとスクロールは実はカロリー消費に貢献します。テキストメッセージは指を動かすため、時間の経過とともに代謝率をわずかに高める可能性があります。Journal of Internet Medical Researchに掲載された研究によると、1時間のテキストメッセージで約40カロリー余分に消費できるそうです。

ガムを噛む

ガムを噛むことは大した運動には思えないかもしれませんが、顎を繰り返し動かすことで、実は余分なカロリーを消費することができます。さらに、ガムを噛むことで間食への欲求が抑えられるため、減量中の方にも効果的です。健康的な食事と運動計画と組み合わせると、さらに効果的です。

キス

情熱的なキスは意外な方法でカロリーを消費します。

キスは親密で密着するだけでなく、心拍数を上げ、顔の筋肉を鍛える効果もあります。キスはロマンチックなだけでなく、カロリー消費にも役立つので、もっとキスをしましょう。

犬と遊ぶ