朝起きるのが難しい：無視できない原因

朝、ベッドから起き上がるのが難しいと感じる人は少なくありません。よくある原因は疲労や睡眠不足ですが、場合によっては、より深刻な健康問題が本当の原因であることもあります。

疲労や睡眠不足に加えて、朝起きてベッドから出るのが困難な理由には次のようなものがあります。

朝の惰性

疲れを感じたり、落ち込んだり、朝ベッドから出たくないと思うのは、心理的な問題の兆候である可能性があります。

イラスト：AI

朝の倦怠感は、多くの人が起床後に経験する一時的な無気力状態です。この症状には、集中力の低下、反射神経の鈍化、頭と体の重だるさなどがあります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、朝の倦怠感と通常の眠気の違いは、この状態が数分から数時間続く場合があることです。

『Journal of Sleep Research』に掲載された研究によると、朝の惰性は体内時計と外部環境からの刺激の同期が取れていないことが原因であると示唆されています。朝の惰性は通常15分から60分続きますが、睡眠障害や慢性的なストレスを抱えている人など、一部の人では数時間続くこともあります。

うつ

うつ病と朝ベッドから出たくないという気持ちは密接に関連しています。アメリカ精神医学会（APA）によると、うつ病の一般的な症状の一つは、寝すぎと、目覚めたときに感じる絶望感や憂鬱感です。

うつ病では、神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンの活動が低下し、概日リズムや起床時の覚醒の回復に直接影響を及ぼします。

精神的疲労

精神的疲労、別名バーンアウトは、肉体的な疲労だけでなく、感情的および精神的な疲労も伴う状態です。バーンアウトに陥った人は、朝起きた時に疲労感を感じ、一日を始めるモチベーションが低下し、仕事や日々の課題が負担に感じてしまうことがよくあります。

世界保健機関（WHO）は、燃え尽き症候群を、朝のエネルギー維持能力に大きく影響する仕事関連の症候群に分類しています。無力感は、精神防衛機構として、体が目覚めることに抵抗し、ベッドから出るのを遅らせます。

ベッドから起き上がるのが難しい人全員が精神的な問題を抱えているわけではないことに注意することが重要です。睡眠不足が原因となっている場合もあり、これは夜更かししてスマホをいじっていたり、就寝時間が不規則だったり、就寝時間近くにカフェインを摂取したりすることと関連していることが多いです。

一方、心理的不安定さが原因の場合は、罪悪感や空虚感を感じて遅く起きる、一生懸命頑張っているのに新しい一日を始めたくなくなる、夜に7～8時間の十分な睡眠を取っているにもかかわらず疲労感が続くなどの症状が現れる、とヘルスラインは伝えている。

出典: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm