朝起きるのが難しい：無視できない原因

疲労や睡眠不足に加えて、朝起きてベッドから出るのが困難な理由には次のようなものがあります。

朝の惰性

疲れを感じたり、落ち込んだり、朝ベッドから出たくないと思うのは、心理的な問題の兆候である可能性があります。

イラスト：AI

つわりは、多くの人が目覚めた後に経験する一時的な無気力状態です。この病気の症状には、集中力の低下、反射神経の低下、頭や体全体の重苦しさなどがあります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、つわりと通常の夢遊病の違いは、つわりが数分から数時間続く場合があることだ。

『睡眠研究ジャーナル』の研究によると、朝の惰性は体内時計と外部環境信号との同期が欠如していることから生じるとされています。朝の惰性は通常 15 ～ 60 分間続きます。しかし、特に睡眠障害や慢性的なストレスを抱える人の場合、この現象が何時間も続くことがあります。

うつ

うつ病と朝ベッドから出たくないという気持ちは密接に関係しています。アメリカ精神医学会（APA）によれば、うつ病の一般的な症状の1つは、寝すぎで、目覚めたときに絶望感や憂鬱感を感じることである。

うつ病では、神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンの活動が低下し、概日リズムや起床時の覚醒の回復に直接影響を及ぼします。

精神的疲労

精神的疲労は燃え尽き症候群とも呼ばれ、肉体的な疲労だけでなく、感情的および精神的な疲労の状態でもあります。燃え尽き症候群の人は、目覚めたときに疲れを感じ、一日を始める意欲がなくなり、仕事や日々の作業が負担に感じられることがよくあります。

世界保健機構（WHO）は、燃え尽き症候群を、朝のエネルギーを維持する能力に大きく影響する仕事関連の症候群に分類しています。無力感を長く感じていると、身体は精神防衛機構として目覚めることに抵抗し、ベッドから出るのを遅らせます。

注目すべき点は、ベッドから起き上がるのが困難な人全員が精神衛生上の問題を抱えているわけではないということです。原因は睡眠不足かもしれません。この症状は、夜更かししてスマホをいじったり、睡眠スケジュールが一定でなかったり、就寝時間近くにカフェインを飲んだりすることによく伴います。

一方、心理的不安定さが原因の場合は、罪悪感や空虚感を感じて遅く起きる、一生懸命頑張っているのに新しい一日を始めたくなくなる、夜に7～8時間の十分な睡眠を取っているにもかかわらず疲労感が続くなどの症状が現れる、とヘルスラインは伝えている。

出典: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm