心身ともに健康であることを示す5つの兆候

健康とは、単に病気がない状態だけでなく、身体と精神のバランスが取れた状態でもあります。この状態が維持されて初めて、身体は真に健康と言えるのです。

心身ともに健康な人には、次のような症状が見られます。

おやすみ

睡眠は健康の最も明白な指標の一つです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、最適な健康状態を維持するためには、成人は毎晩7～9時間の睡眠が必要です。

良い睡眠は、人が健康であることを示す最もわかりやすい兆候の一つです。

写真：AI

よく眠れているかどうかの兆候は、寝つきがよく、夜中に何度も目が覚めず、目覚めたときにすっきりと爽快感を感じることです。寝つきがよくなるとは、15～20分以内に眠りに落ちることを意味します。

美味しい

人が空腹を感じ、食欲が旺盛なのは、消化器系が正常に機能し、体の恒常性が良好な状態にあることの兆候です。

ハーバード・ヘルス・パブリッシング（米国）によると、腸は栄養素を吸収するだけでなく、脳にも影響を与えます。健康な消化器系は、気分や精神の健康にとって非常に重要です。

消化器系が正常に機能している人は、拒食症の人とは異なり、主食の直前に空腹を感じます。さらに、食後に満腹感が得られず、便秘、下痢、胃酸逆流などの症状が出ます。

気分は安定しており、めったに気分が落ち込むことはない

良好な精神的健康の明確な兆候の一つは、感情の安定です。感情的に安定している人は、常に幸せで前向きであるという意味ではなく、プレッシャーや不快な経験をコントロールできる人です。

アメリカ心理学会によると、精神的に健康な人は通常、自分の感情を認識して調整し、健全な社会的関係を維持し、困難に柔軟に対応することができます。

健康な肌、髪、爪

滑らかで明るい肌、抜け毛の少ない髪、丈夫な爪は、内面の健康状態を明確に反映する外見的な兆候です。栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、長期にわたるストレスなどがあると、これらの不安定さは肌や髪に直接影響を及ぼします。

めったに病気にならない

風邪や感染症にかかりにくく、病気から早く回復する体は、免疫システムがうまく機能している証拠です。免疫システムは、身体と精神の密接なつながりを反映しています。Healthlineによると、慢性的なストレス、睡眠不足、栄養不足はすべて免疫システムに悪影響を及ぼします。

出典: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm