心身ともに健康であることを示す5つの兆候

健康とは、単に病気がない状態ではなく、身体と精神のバランスが取れた状態です。この状態が維持されて初めて、身体は真に健康と言えるのです。

心身ともに健康な人には、次のような症状が見られます。

おやすみ

睡眠は健康の最も明白な指標の一つです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、最適な健康状態を維持するためには、成人は毎晩7～9時間の睡眠が必要です。

良い睡眠は、人が健康であることを示す最もわかりやすい兆候の一つです。

写真：AI

ぐっすり眠れているかどうかの兆候としては、寝つきがよく、夜中に何度も目が覚めず、目覚めたときにすっきりと爽快な気分を味わえることが挙げられます。寝つきがよく、15～20分以内に眠りにつくことを指します。

美味しい

人が空腹を感じ、食欲が旺盛であることは、消化器系が正常に機能し、体の恒常性が良好な状態にあることの兆候です。

ハーバード・ヘルス・パブリッシング（米国）によると、腸は栄養素を吸収するだけでなく、脳にも影響を与えます。健康な消化器系は、気分や精神の健康にとって非常に重要です。

消化器系が正常に機能している人は、拒食症の人とは異なり、食事の直前に空腹を感じます。さらに、食後に満腹感が得られず、便秘、下痢、胃酸逆流などの症状が出ます。

気分は安定しており、めったに気分が落ち込むことはない

良好な精神的健康の明確な兆候の一つは、感情の安定です。感情的に安定している人は、常に幸せで前向きであるという意味ではなく、プレッシャーや不快な経験をコントロールできる人です。

アメリカ心理学会によると、精神的に健康な人は通常、自分の感情を認識して調整し、健全な社会的関係を維持し、困難に柔軟に対応することができます。

健康な肌、髪、爪

滑らかで明るい肌、抜け毛の少ない髪、丈夫な爪は、内面の健康状態を明確に反映する外見的なサインです。栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、長期的なストレスなどがあると、これらの不安定さは肌や髪に直接影響を及ぼします。

めったに病気にならない

風邪や感染症にかかりにくくなり、病気から早く回復することは、免疫システムがうまく機能している兆候です。免疫システムは、心身の健康の密接なつながりを反映しています。Healthlineによると、慢性的なストレス、睡眠不足、栄養不足はすべて免疫システムに悪影響を及ぼします。

出典: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm