心身ともに健康な人は次のような特徴を示します。
おやすみ
睡眠は健康状態を最も明確に示す指標の一つです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、最適な健康状態を維持するためには、成人は毎晩7～9時間の睡眠が必要です。
十分な睡眠をとることは、人が健康であることを示す最もわかりやすい兆候の 1 つです。
写真：AI
よく眠れているかどうかの兆候は、寝つきがよく、夜中に何度も目が覚めず、目覚めたときにすっきりと爽快感を感じることです。寝つきがよくなるとは、15～20分以内に眠りに落ちることを意味します。
美味しい
人が空腹を感じ、食欲が旺盛であることは、消化器系が正常に機能し、体の恒常性が良好な状態にあることの兆候です。
ハーバード・ヘルス・パブリッシング（米国）によると、腸は栄養素を吸収するだけでなく、脳にも影響を与えます。健康な消化器系は、気分や心の健康にとって非常に重要です。
消化器系が正常に機能している人は、食欲不振の人とは異なり、食事の直前に空腹を感じます。また、食後には、膨満感、便秘、下痢、胃酸逆流などの症状は起こりません。
気分は安定しており、めったに不安定にならない。
良好なメンタルヘルスの最も明確な指標の一つは、感情の安定です。感情的に安定している人は、必ずしも常に明るく前向きであるという意味ではなく、ストレスや不快な経験にうまく対処できる人です。
アメリカ心理学会によると、精神的に健康な人は通常、自分の感情を認識して調整し、健全な社会的関係を維持し、困難に柔軟に対応することができます。
健康な肌、髪、爪
滑らかで輝く肌、抜け毛の少なさ、丈夫な爪は、内面の健康を明確に反映する外見的なサインです。栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、あるいは長期にわたるストレスは、肌や髪に直接影響を与える可能性があります。
この病気はまれです。
風邪や感染症にかかりにくく、病気から早く回復する体は、免疫システムがうまく機能している証拠です。免疫システムは、身体と精神の密接なつながりを反映しています。Healthlineによると、慢性的なストレス、睡眠不足、栄養不足はすべて免疫システムに悪影響を及ぼします。
出典: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm
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