いつ精神科医に診てもらうべきですか?
保健省栄養研究所成人栄養相談部門長のトラン・チャウ・クイエン博士によると、多くの研究で孤独と社会的孤立が心臓病のリスクを高めることが示されています。情緒的サポートの欠如と長期にわたる孤立は、ストレスレベルを高め、睡眠を妨げ、ホルモンに影響を与え、これらはすべて心血管の健康に悪影響を及ぼします。社会的なつながりを維持し、地域活動に参加することは、心血管と精神の健康の改善に貢献します。
「長期にわたる精神的ストレス状態にある人は、体内でコルチゾールというホルモンの分泌を刺激します。コルチゾールは血圧を上昇させ、血糖値を上げ、血管壁に悪影響を及ぼします」とトラン・チャウ・クイエン博士は述べた。
多くの研究により、孤独や社会的孤立は心臓病のリスクを高める可能性があることが示されています。
写真：ホアン・ジャン
さらに、ストレスは心血管疾患のリスクも高めます。これは、過食、飲酒、喫煙といった不健康な行動と関連していることが多いためです。「ですから、自分に合った方法で、例えば他の人と話をしたり、社交したり、 スポーツをしたり、瞑想をしたりといった方法で、自分の心理状態を緩和するようにしてください。これらの対策が効果がない場合は、適切な治療を受けるために心理士に相談してください」とクイエン医師はアドバイスしました。
毎日30分間早歩きをしましょう
トラン・チャウ・クイエン博士は、体が定期的に活動しないと、循環機能の低下、過剰な脂肪蓄積、高血圧、脂質異常症、2型糖尿病につながると指摘しています。これらはすべて心臓病の危険因子です。毎日30分の早歩きだけでも、心血管の健康を大幅に改善することができます。
特に、睡眠は心血管系を含む身体活動の回復と調整に重要な役割を果たします。1晩の睡眠時間が6時間未満、または睡眠が中断されると、高血圧、心臓発作、その他の心血管疾患やイベントのリスクが高まります。
さらに、睡眠時無呼吸症候群（過体重や肥満の人に多くみられる）も心血管疾患と密接に関連しています。特に、睡眠時無呼吸症候群は突然死につながる可能性があり、その発見や適切な救急医療の提供が困難です。
一見無関係に思える要因が、実は心血管の健康に影響を与えることがあります。中でも、虫歯、歯肉炎、歯周病は口腔内に影響を与えるだけでなく、動脈硬化を促進する慢性全身性炎症にも関連しています。口腔内の細菌が血流に入り込み、心内膜炎を引き起こしたり、血管の内壁を損傷したりする可能性があります。そのため、適切な口腔衛生と定期的な歯科検診は不可欠です。
出典: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm
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