孤独は心血管疾患のリスクを高める。

一見無関係に見える要因も、実際には心血管の健康に影響を与える。

心理学者に相談すべきタイミングは？

国立栄養研究所（ 保健省）成人栄養カウンセリング部門長のトラン・チャウ・クエン博士によると、多くの研究で、孤独感や社会的孤立が心臓病のリスクを高めることが示されている。精神的な支えの欠如や長期にわたる孤立感は、ストレスレベルを高め、睡眠を妨げ、ホルモンバランスを崩す。これらはすべて心血管系の健康に悪影響を及ぼす。社会的なつながりを維持し、地域活動に参加することは、心血管系と精神面の健康改善に貢献するだろう。

「長期にわたる精神的ストレスにさらされると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌され、血圧上昇、血糖値上昇、血管壁への悪影響を引き起こします」とトラン・チャウ・クエン医師は述べています。

多くの研究で、孤独感や社会的孤立が心臓病のリスクを高めることが示されている。

写真：ホアン・ジャン

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さらに、ストレスは、過食、飲酒、喫煙といった不健康な行動と関連していることが多いため、心血管疾患のリスクも高めます。「ですから、人と話したり、交流したり、 スポーツをしたり、瞑想をしたりするなど、自分に合った方法で積極的にストレスを解消しましょう。これらの方法が効果がない場合は、適切な治療を受けるために心理療法士に相談してください」とクエン医師はアドバイスしています。

毎日30分間、速足で歩きましょう

トラン・チャウ・クエン医師はまた、定期的な運動不足は循環機能の低下、過剰な脂肪蓄積、血圧上昇、脂質異常症、2型糖尿病につながる可能性があると指摘した。これらはすべて心臓病のリスク要因である。毎日30分間の速歩きをするだけで、心血管系の健康状態を大幅に改善できる。

特に、睡眠は心血管系を含む身体機能の回復と調節において重要な役割を果たします。1晩に6時間未満しか眠らない、あるいは睡眠が中断されると、高血圧、心臓発作、その他の心血管疾患や心血管イベントのリスクが高まります。

さらに、睡眠時無呼吸症候群（過体重または肥満の人に多く見られる）は、心血管疾患と密接に関連している。特に、睡眠時無呼吸症候群は突然死につながる可能性があり、その発見と予防、そして適切な緊急治療が困難である。

アメリカ合衆国 - ベトナム: お見逃しなく

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出典：https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm