しかし、腹筋運動がお腹の脂肪を減らすのに役立つという考えは誤りです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、現代のフィットネス科学では、運動によって特定の部位の脂肪を燃焼させることは不可能であることが判明しています。
腹筋運動は腹筋の強化に役立つエクササイズです。
写真：AI
『 Journal of Strength and Conditioning Research』に掲載された研究によると、腹筋運動を6週間行っても腹部の脂肪は減らなかったものの、腹筋の筋力は向上したという。
体脂肪が減ると、どの部位でも均一に減少するからです。カロリー不足、つまり消費カロリーが摂取カロリーを上回る場合、体は徐々に全身の脂肪をエネルギー源として利用します。特定の部位における脂肪の減少の程度は、遺伝、ホルモン、そしてライフスタイルによって異なります。
腹筋運動は脂肪を燃焼させる運動ではなく、筋肉を増強させる運動です。
実は、腹筋運動は脂肪燃焼ではなく、筋肉増強のための運動です。腹筋、特に腹直筋を主に鍛え、この部位を強化します。ハーバード・ヘルス・パブリッシング（米国）によると、体重約70kgの平均的な人が腹筋運動で消費するカロリーは、1分あたりわずか3～5カロリーです。消費エネルギーがこれほど低いため、腹筋運動はカロリー消費や体脂肪減少に効果的な運動とは言えません。
お腹の脂肪を減らすことが目標なら、腹筋運動だけでは不十分です。健康的な食事と、有酸素運動や高強度トレーニングといった全身を使ったカロリー燃焼運動を組み合わせる必要があります。
ランニングやサイクリングなどの有酸素運動は効果的にカロリーを消費しますが、カロリー不足と脂肪減少を左右する主な要因は食事です。この点において、腹筋運動は補助的な役割を果たし、腹筋を引き締めるのに役立ちます。
腹筋運動などの腹筋運動は、直接脂肪を燃焼させるわけではありませんが、多くの重要なメリットをもたらします。腹筋が強くなることで、姿勢が良くなり、腰痛が軽減され、可動域も広がります。
しかし、腹筋運動をする際に注意すべき点が一つあります。それは怪我のリスクです。腹筋運動をする際によくある間違いとしては、過度の運動、首への過度の負担、背中の正しい曲げ方の欠如などが挙げられます。Healthlineによると、これらの間違いは首や背中の痛み、さらには脊椎損傷につながる可能性があります。
出典: https://thanhnien.vn/gap-bung-co-giup-giam-mo-185250718165544057.htm
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