しかし、腹筋運動が腹部の脂肪を減らすのに役立つという考えは誤りです。健康情報サイトHealthline （米国）によると、現代のフィットネス科学では、運動によって特定の部位の脂肪を燃焼させることは不可能であることが分かっています。
クランチは、腹筋を強化するのに役立つ運動です。
写真：AI
『 Journal of Strength and Conditioning Research』に掲載された研究によると、6週間腹筋運動を続けても腹部の脂肪は減らなかったものの、腹筋の筋力は向上したという。
その理由は、体脂肪が減少する際、全身のあらゆる部位で均等に減少するからです。カロリー不足、つまり消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体は徐々に全身の脂肪をエネルギー源として利用します。特定の部位の脂肪減少の程度は、遺伝、ホルモンバランス、生活習慣によって異なります。
腹筋運動は筋肉を鍛える運動であり、脂肪を燃焼させる運動ではありません。
実際、腹筋運動は脂肪燃焼運動ではなく、筋力増強運動です。腹筋運動は主に腹筋、特に腹直筋を鍛え、その部位を強化します。ハーバード・ヘルス・パブリッシング（米国）によると、体重約70kgの平均的な人が腹筋運動をしても、1分間に消費するカロリーはわずか3～5kcalです。このようにエネルギー消費量が少ないため、腹筋運動はカロリー消費や体脂肪減少に効果的な運動とは言えません。
お腹周りの脂肪を減らしたいなら、腹筋運動だけでは不十分です。健康的な食事と、有酸素運動や高強度トレーニングなど、全身のカロリーを消費する運動を組み合わせる必要があります。
ランニングやサイクリングなどの有酸素運動は効果的にカロリーを消費しますが、カロリー不足と体脂肪減少を左右する主な要因は食事です。腹筋運動は、腹筋を引き締める補助的な役割を果たします。
腹筋運動は直接脂肪を燃焼させるわけではありませんが、それでも多くの重要な効果があります。腹筋が強くなると、姿勢が改善され、腰痛が軽減され、可動域が広がります。
しかし、腹筋運動をする際に注意すべき点の一つは、怪我のリスクがあることです。腹筋運動でよくある間違いとしては、過度の負荷、首への過度な負担、背中の曲げ方の誤りなどが挙げられます。Healthlineによると、これらの間違いは首の痛み、背中の痛み、さらには脊椎の損傷につながる可能性があるとのことです。
出典：https://thanhnien.vn/gap-bung-co-giup-giam-mo-185250718165544057.htm
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