海や川で事故に遭ったとき、頭を水面より上にしておくことが重要です - 写真: CN
サバイバルスイミングとは何ですか？
「サバイバルスイミング」は、海事業界や救助業界で働く人々にとって非常に重要な水泳スキルと考えられています。この水泳スキルの目的は、事故が発生した際にできるだけ早く適応できるようにすることです。
まず、高く評価されているコア技術チームです。
溺れ防止 - 静的生存:この方法は、1940 年代からジョージア工科大学の有名なコーチであったフレッド ラヌーによって開発され、当校では必須科目となりました。
このテクニックにより、泳ぐ人は全身をリラックスさせ、軽く「C」の字に曲げ、水面直下に浮かせた状態を保ち、呼吸が必要になるまで待ち、その後素早く浮上して再び沈むことができます。研究によると、通常の人はこの方法で何時間も、意識があれば24時間以上も水に浮かんでいることができることが分かっています。
溺れ防止ポーズの手順 - 写真: NT
サバイバル平泳ぎ - 浮いた平泳ぎ:これは米国国防総省の訓練で使用されている平泳ぎのバリエーションで、観察と呼吸を楽にするために頭を水面より上に保っています。
この泳法と通常の平泳ぎの間には大きな違いはありません。この泳法では、通常の平泳ぎのように頭を上下させるのではなく、頭を水面より上に維持することに重点が置かれます。
横泳ぎ - 横泳ぎ:この技術は、米国の軍事訓練 (米国陸軍 - TC 21-21) と海兵隊で人気があります。
水泳選手は体を傾け、腕を使って扇状に広げ、足で「シザーキック」をします。上腕で方向をコントロールし、下腕で推進力を与えます。
頭を上にしたクロール –このクロール技術のバリエーションは、サバイバル平泳ぎに似ており、やはり高速を保ちながら頭を水面上に保つことができるため、多くの救助訓練で推奨されています。
それはすべて状況次第です。
ボートが転覆するとすぐに
溺水対策の専門家で、アメリカのサバイバルスイマー、トレヴ・ホレンベック氏は、「ボートが転覆したり沈没したりして、近くの岸の方向がわからないときは、ボートの近くに留まり、浮いているものにつかまって救助を待つという原則に従うことが最も重要です」と強調した。
この場合、溺れ防止策が最善の選択肢です。この方法で沈没を回避し、最も近くにある浮遊物を掴む機会を待ちます。近くの場所まで泳がざるを得ない場合は、サバイバル用の平泳ぎか横泳ぎを行い、初期段階でエネルギーを節約します。
嵐の時は水の流れが強くなります。
このような状況は米海軍の訓練プログラムでよく発生し、波や瓦礫、浮遊油がある状況で平泳ぎや横泳ぎで泳ぐのが合理的な戦術です。
ただし、まずは呼吸を整え、脚のリズムを保つために溺れにくい体勢から始め、その後はサバイバル平泳ぎに移行してゆっくりと着実に泳ぎましょう。スピードが必要な時は、横泳ぎに移行できます。
自由形で泳げる人の多くは、緊急時に備えて頭を水面上に出して浮く練習もしている - 写真: CT
好条件で岸まで泳ぐ必要がある
岸がはっきり見える場合はスピードが基準となり、アメリカの専門家は、視界を維持しながら高速で泳ぐヘッドアップ・フロントクロールを推奨しています。
しかし、これはあくまでもライフガードや船員など、水上での状況に対処することに詳しい人々にのみ推奨される行動です。
泳いでいて疲れた場合は、溺れ防止策に切り替えてエネルギーを長持ちさせることができます。
結局のところ、困ったときに覚えておくべき重要な要素が 2 つあります。浮いているものにつかまるようにすることと、泳がなければならない場合は頭を水面より上にしておくことです。
スポーツスイミングでは、頭を水中に沈めておくと抵抗が軽減されますが、息を切らしたり、方向を見失ったり、障害物にぶつかったりするおそれがあります。洪水、波、瓦礫などによりトラブルが発生する場合は、非常に危険です。
もちろん、上記のアドバイスはサバイバルスイミングスキルの基礎トレーニングに過ぎません。実際の事故では、気温、服装、風など、無数の要因が影響を及ぼします。
しかし、念のため、すでに泳ぎ方を知っている場合は、上で述べた泳ぎ方のバリエーションを身につけて最悪の事態に備えておく必要があります。
出典: https://tuoitre.vn/kieu-boi-nao-tang-co-hoi-song-sot-khi-gap-su-co-o-song-ho-bien-20250720213331023.htm
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