就寝前に食べてはいけない果物

スイカは健康に良い効果がたくさん含まれたおいしい熱帯果物です。健康サイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、スイカに含まれる栄養素は免疫力を高め、肌や目の健康をサポートし、その他にも多くの効能をもたらすという。

スイカは美味しいですが、就寝時間近くには避けるべきです。

特に、スイカにはリコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。この栄養素はストレスや血圧を軽減し、がん、糖尿病、心臓病を予防し、全体的な健康を改善します。

人々がスイカを愛する最大の利点の一つは、スイカがジューシーで心地よい甘さを持っていることです。水分含有量が多いことは、特に暑い夏の日や運動の後など、スイカの大きな利点の 1 つです。

しかし、この利点は、就寝直前にスイカを食べるのを避けるべき理由でもあります。スイカのように水分を多く含む食べ物を食べると、体内の余分な水分を排出しやすくなります。その結果、トイレに行く回数が増えてしまいます。トイレに行くと寝つきが悪くなり、睡眠が妨げられることがあります。

胸焼けを起こしやすい人は、就寝時間近くにスイカを食べるのも避けるべきです。これは、スイカにはリコピンが豊富に含まれており、食べ過ぎたり、食べた直後に横になったりすると、胃けいれん、胸やけ、その他の消化不良を引き起こしやすいためです。

それだけでなく、スイカは糖度の高い果物だと考えられています。就寝時間近くに糖分の多い食べ物を食べると、血糖値が急上昇し、体がエネルギーに満ちているように感じます。その結果、睡眠障害が起こります。

専門家は、スイカを食べる代わりに、アプリコットなどのカリウムが豊富な食品や、ナツメなどのマグネシウムが豊富な食品を食べることを推奨しています。カリウムは睡眠中の筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。マグネシウムは睡眠を調節するホルモンであるメラトニンのレベルを高めることで、より早く眠りにつき、より長く眠り続けるのに役立ちます。

さらに、 Medical News Todayによると、キウイ、パパイヤ、リンゴなどの果物は栄養価が高く糖分が少ないので、寝る前に食べるのに最適だそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm