マンゴーが健康にもたらす素晴らしい効果

マンゴーは健康にとても良いです。イラスト：TL

免疫力を高める

マンゴーにはビタミン C が豊富に含まれており、白血球の生成を促進して感染症と闘う能力を高めます。抗酸化物質は免疫細胞を損傷から保護し、最適な免疫機能を維持します。ビタミンAは皮膚や粘膜の保護バリアを維持し、細菌やウイルスの侵入を防ぐ重要な役割を果たします。

心臓の健康を守る

マンゴーに含まれるカリウムは血圧を調節し、心臓血管疾患のリスクを軽減します。食物繊維は悪玉コレステロール（LDL）を減らし、善玉コレステロール（HDL）を増やし、心臓の健康を改善します。抗酸化物質は血管を損傷から守り、動脈硬化を予防します。

消化器系の健康を改善する

マンゴーに含まれる消化酵素はタンパク質の分解を助け、消化を助け、便秘を軽減します。食物繊維は排便を促進し、便秘を防ぎ、健康な消化器系を維持するのに役立ちます。マンゴーには胃の内壁を和らげ、消化不良や胸焼けの症状を軽減する効果があります。

目の健康を守る

マンゴーに含まれるビタミンAとベータカロチンは角膜を保護し、ドライアイや夜盲症を予防します。マンゴーに含まれるルテインとゼアキサンチンは、ブルーライトによる網膜の損傷を防ぎ、黄斑変性のリスクを軽減し、白内障を予防するのに役立ちます。

減量と血糖コントロールをサポート

マンゴーに含まれる繊維は満腹感を長時間持続させ、食欲を抑制し、カロリー摂取を減らすのに役立ちます。マンゴーは平均的な血糖指数を持ち、血糖値の急上昇を引き起こさないため、糖尿病患者に適しています。

肌と髪を美しくする

マンゴーには肌や髪に良いビタミンが豊富に含まれています。ビタミン C と抗酸化物質は、日焼けによるダメージから肌を守り、肌の老化を防ぎます。ビタミンAはコラーゲンの生成を刺激し、肌の弾力性とハリを保ちます。ビタミンEは肌と髪に潤いを与え、なめらかな肌と輝く髪を与えます。

記憶力と脳機能を高める

マンゴーに含まれる抗酸化物質は脳細胞を損傷から守り、記憶力と集中力を向上させます。マンゴーには、神経伝達物質の生成を助け、脳機能をサポートし、集中力を高めるビタミン B6 も含まれています。

がんを予防する

マンゴーに含まれる抗酸化物質は、DNA損傷から細胞を保護し、前立腺がんや大腸がんなどの特定の種類のがんのリスクを軽減します。

妊婦に良い

マンゴーに含まれる葉酸は胎児の発育に重要で、神経管欠損を予防します。ビタミン C と鉄は鉄の吸収を高め、妊婦の貧血を予防し、母子両方に栄養を与えます。

TL （Health.comによると）

出典: https://www.baobaclieu.vn/y-te-suc-khoe/loi-ich-tuyet-voi-ma-qua-xoai-mang-lai-cho-suc-khoe-99873.html