マンゴーが健康にもたらす素晴らしい効果

マンゴーは、その美味しい味と美しい色で、人気の果物であるだけでなく、体に必須の栄養素を豊富に含んでいます。ここでは、あまり知られていないマンゴーの素晴らしい健康効果をご紹介します。

マンゴーは健康にとても良いです。イラスト：TL

免疫システムを強化する

マンゴーに含まれる豊富なビタミンCは白血球の産生を促進し、感染症に対する抵抗力を高めます。抗酸化物質は免疫細胞をダメージから守り、最適な免疫機能を維持するのに役立ちます。ビタミンAは、皮膚と粘膜の保護バリアを維持し、細菌やウイルスの侵入を防ぐ上で重要な役割を果たします。

心臓の健康を守る

マンゴーに含まれるカリウムは血圧を調節し、心血管疾患のリスクを軽減します。食物繊維は悪玉コレステロール（LDL）を減らし、善玉コレステロール（HDL）を増やすことで、心血管の健康を改善します。抗酸化物質は血管を損傷から守り、動脈硬化を予防します。

消化器系の健康を改善する

マンゴーに含まれる消化酵素はタンパク質の分解を助け、消化を助け、便秘を軽減します。食物繊維は便通を促進し、便秘を予防し、消化器系の健康維持に役立ちます。マンゴーは胃の粘膜を柔らかくし、消化不良や胸やけの症状を軽減します。

目の健康を守る

マンゴーに含まれるビタミンAとベータカロチンは角膜を保護し、ドライアイや夜盲症を予防します。マンゴーに含まれるルテインとゼアキサンチンは、ブルーライトによる網膜の損傷を防ぎ、黄斑変性のリスクを軽減し、白内障を予防します。

減量と血糖コントロールをサポート

マンゴーに含まれる食物繊維は、長時間の満腹感を与え、食欲を抑え、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。マンゴーのGI値は中程度で、血糖値の急上昇を引き起こさないため、糖尿病の方にも適しています。

肌と髪の美しさ

マンゴーは、肌と髪に良いビタミンが豊富に含まれています。ビタミンCと抗酸化物質は、日焼けによるダメージから肌を守り、老化を防ぎます。ビタミンAはコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力とハリを保ちます。ビタミンEは肌と髪に潤いを与え、なめらかな肌とツヤのある髪へと導きます。

記憶力と脳機能を高める

マンゴーに含まれる抗酸化物質は、脳細胞の損傷を防ぎ、記憶力と集中力を高めます。また、マンゴーには神経伝達物質の生成を助け、脳機能をサポートし、集中力を高めるビタミンB6も含まれています。

がんを予防する

マンゴーに含まれる抗酸化物質は、DNA損傷から細胞を保護し、前立腺がんや大腸がんなどの特定の種類のがんのリスクを軽減します。

妊婦に良い

マンゴーに含まれる葉酸は胎児の発育に重要で、神経管閉鎖障害を予防します。ビタミンCと鉄は鉄の吸収を促進し、妊婦の貧血を予防し、母子両方に栄養を与えます。

TL （Health.comによると）

出典: https://www.baobaclieu.vn/y-te-suc-khoe/loi-ich-tuyet-voi-ma-qua-xoai-mang-lai-cho-suc-khoe-99873.html