健康ニュースの新たな一日: 1日にどれくらいの量のサトウキビジュースを飲むべきでしょうか?

健康ニュースで一日をスタートする読者は、次の記事も読むことができます:クラゲに刺されたときに白い砂糖を塗ると灼熱感が止まる?;腎臓病を引き起こしやすい若者の 4 つの生活習慣;風邪から早く回復するためのヒント...

夏にサトウキビジュースをたくさん飲んでも大丈夫でしょうか？

サトウキビジュースは、その自然な甘さのおかげで、夏の暑い日によく選ばれます。サトウキビジュースは、エネルギーを素早く補給するだけでなく、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのビタミン、ミネラル、そして抗酸化物質を豊富に含んでいます。

サトウキビジュースには、主にスクロースを中心とする天然糖分が多く含まれており、ビタミンB群（B1、B2、B3、B5、B6）、ビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウム、フラボノイドやフェノール酸などの抗酸化物質も含まれています。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Mỗi ngày, uống bao nhiêu nước mía là vừa? - Ảnh 1. — サトウキビジュースには健康に良い糖分やミネラルが豊富に含まれています。

サトウキビジュースは、豊富な栄養素のおかげで、エネルギーを素早く補給し、肌の健康を改善し、免疫力を高め、消化を助けます。健康な人にとって、適量のサトウキビジュースは、特に人工甘味料や化学物質を加えず、新鮮なサトウキビから作られたジュースであれば、栄養価の高い喉の渇きを癒す飲み物となります。

サトウキビジュースには多くの利点がありますが、特に夏場に飲み過ぎると、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。サトウキビジュースには非常に多くの天然糖が含まれており、平均して100mlあたり約13～15グラムの糖が含まれています。

糖分の摂りすぎはカロリー過剰を引き起こし、体重増加と過剰な脂肪蓄積につながります。この状態が、運動不足の生活習慣と相まって、長期的には2型糖尿病や心血管疾患などの代謝性疾患のリスクを高めます。

さらに、サトウキビジュースを一度に大量に飲むと、血糖値が急上昇し、膵臓に負担がかかり、糖尿病や糖尿病予備群の人に悪影響を及ぼす可能性があります。また、甘すぎるサトウキビジュースを飲むと、虫歯のリスクも高まります。この記事の続きは、6月8日に健康ページに掲載されます。

風邪：科学的に裏付けられた、より早く回復するための4つのヒント

風邪やインフルエンザは通常、深刻な病気ではありませんが、数日間、倦怠感、痛み、倦怠感などの症状が続くことがあります。適切な回復は、病気の回復を早めるだけでなく、合併症や再発のリスクを軽減することにもつながります。

風邪をひいた時の回復を早めるために、効果的で簡単に実践できるヒントをご紹介します。さらに、これらのヒントは科学的にも効果が証明されています。

- Ảnh 2. — 休息は、インフルエンザを引き起こすウイルスと戦うために体がエネルギーを集中させるのに役立ちます。

軽くて快適な服を着ましょう。体の回復を早める最もシンプルでありながら最も重要な方法の一つは、適切な服を選ぶことです。米国疾病予防管理センター（CDC）は、インフルエンザにかかった人は涼しく快適な服を着ることを推奨しています。これは体温調節を助け、暑すぎたり寒すぎたりするのを防ぎます。

厚すぎる服やきつすぎる服を着ると、体温が上昇し、特に発熱時や発汗時に不快感を覚えます。逆に、ゆったりとした服を着ると体温が安定しやすくなります。

回復のために休息を取りましょう。免疫システムがインフルエンザウイルスを効果的に排除するには、休息が不可欠です。専門家によると、患者が十分な休息を取り、激しい運動を避けることで、体は病原体と戦うためのエネルギーを集中させることができるそうです。

横になることは疲労感を軽減するだけでなく、頭痛、筋肉痛、咳などの症状も軽減します。十分な睡眠をとり、過労や運動を控えることが重要です。この記事の次回の内容は、6月8日に健康ページに掲載されます。

腎臓病になりやすい若者の4つの生活習慣

慢性腎臓病は高齢者の健康問題とよく考えられていますが、このリスクに直面する若者が増えています。

慢性腎臓病の主な危険因子は糖尿病、高血圧、肥満であり、これらはすべて若者の間でますます一般的になっています。

- Ảnh 3. — 鎮痛剤を無差別に服用すると、腎臓に損傷を与える可能性があります。

さらに、不健康な食生活、運動不足、不適切な薬の使用といった不健康な生活習慣も、腎臓病のリスクを高める一因となります。若い世代に多く見られる腎臓病につながる生活習慣には、以下のようなものがあります。

水分摂取量が少なすぎる。水分摂取量が不足すると電解質バランスが崩れ、腎臓の老廃物ろ過能力が低下します。特に高温多湿の環境や激しい運動をしている場合は、水分摂取量が不足すると腎臓への悪影響が増大します。そのため、若い人は個人のニーズや環境条件に応じて、2～3リットル程度の水分を摂取する必要があります。

塩分と糖分の多い食事。塩分の摂りすぎは血圧を上昇させやすく、腎臓への負担が大きくなり、ろ過機能が低下します。同様に、糖分の多い食事、特に加工食品に含まれる添加糖は、体重増加を招き、肥満や糖尿病につながる可能性があります。これらは慢性腎臓病の主要な危険因子となる2つの疾患です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-moi-ngay-uong-bao-nhieu-nuoc-mia-la-vua-185250607215000025.htm