健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください。 テト（ベトナムの正月）の定番料理、豚肉の煮込みにはどんな意味があるのでしょうか？;テト期間中のアルコール摂取量を減らすための役立つヒント; 健康のために春に何を食べるべきか？...
旧正月休暇中に定期的な運動習慣を維持する 3 つの方法。
春節休暇中も定期的な運動スケジュールを維持することは、筋力と持久力を維持するだけでなく、体重を効果的にコントロールするのにも役立ちます。継続的な運動習慣を維持するには、適切な計画と準備が不可欠です。
定期的な運動は、心臓血管の健康の改善、筋力と筋肉の持久力の向上、免疫システムの強化、慢性疾患のリスクの軽減、睡眠の質の向上など、数多くの身体的メリットをもたらします。
エレベーターの代わりに階段を使うと、忙しい旧正月の休み中に運動量を増やすことができます。
旧正月の休暇中に定期的な運動スケジュールを維持するには、次の準備をする必要があります。
事前に計画を立てましょう。旧正月休暇中に定期的な運動習慣を維持する最も重要な方法の一つは、事前に計画を立て、必要な器具をすべて準備することです。毎日の運動時間、行う運動の種類、そして変更があった場合の代替プランなどを計画しておく必要があります。
帰省や旅行をする場合は、運動用の服と靴、ヨガマットやジムグローブなどの必需品を持参しましょう。事前に計画を立てておくことで、休暇中のスケジュールがぎっしり詰まっている場合でも、準備万端で運動へのモチベーションを維持することができます。このトピックに関する詳細は、2月9日の健康関連ページをご覧ください。
テト（旧正月）中にお酒を飲みすぎないための役立つヒント。
年末が近づき、新年が近づくと、パーティーの季節となり、お酒を飲むことは避けられません。しかし、飲み過ぎを防ぐ方法はあります。
特に、 科学誌「Plos Medicine」に掲載された新しい研究では、アルコール摂取量を減らすための役立つヒントが見つかりました。それは、小さいグラスを使うことです。
ケンブリッジ大学（英国）の科学者らは、4週間にわたりイングランド全土の21か所で実験を行い、大きなグラスを小さなグラスに替えるとアルコール消費にどのような影響があるのかを調べた。
一年が終わりに近づき、新年が近づくと、通常はパーティーの時期となり、お酒を飲むことはほぼ避けられません。
結果によると、このヒントにより、アルコールの総摂取量が約 8% 削減されたことがわかりました。
主執筆者であるケンブリッジ大学のデイム・テレサ・マートー教授は、「アルコール摂取量に安全なレベルはなく、少量の摂取でも多くの種類の癌の発症に寄与することを覚えておくことが重要だ」と述べた。
アルコールによる害を減らすことに尽力しているオーストラリアの団体、アルコール・ドラッグ財団（ADF）は、飲み過ぎずに楽しく過ごすためのヒントを次のように提供しています。
外出前に飲酒しないでください。イベント前に飲酒すると、アルコール摂取量が増え、入院やその他の事故や怪我のリスクが高まる可能性があることが研究で示されています。
摂取量に制限を設け、それを守りましょう。無理に飲まなければならないというプレッシャーを感じないでください。
まずは「コンクリートを注ぐ」。空腹時に飲まないでください。胃の中に食べ物があると、アルコールの吸収に時間がかかります。
アルコールを「薄める」。お酒を飲む時は、水をたくさん飲んでください。この記事の続きは2月9日の健康ページに掲載します。
春に健康を維持するために何を食べるべきですか?
ホーチミン市大学医療センター第3キャンパス、日帰り治療ユニット、専門医レベル2のフイン・タン・ヴー医師は、次のように語っています。「春の始まりは、万物の新たなサイクルの始まり、生命と再生の季節の始まりを告げるものです。伝統医学では、この時期は陽のエネルギーが高まり、万物が繁栄し成長する時期であり、肝臓を養うための『黄金期』でもあると信じられています。」
肝臓は五臓六腑の一つで、木性に属します。現代医学では、肝臓は肝臓器と呼ばれます。
温かくて甘みがあり、たんぱく質を含む食べ物は、脾臓と胃に良いです。
長期にわたるバランスの取れた食事は、健康維持に不可欠です。薬膳を選ぶ際には、四季の気候特性、そして季節ごとの気候と内臓や組織との関係、そして個人の体質を考慮し、適切な薬膳を選ぶ必要があります。
したがって、健康を維持したい人は、旬の食材や地元産の食材を摂り、自然と調和した暮らしを送ることが大切です。それが健康維持の秘訣です。
甘みのある食べ物は体に良いです。五行説によると、木は土を克すると言われています。春は生命力が旺盛な時期で、脾臓や胃に負担がかかりやすく、消化吸収機能に悪影響を及ぼします。赤身の肉、鶏卵、牛乳、蜂蜜、新鮮な果物や野菜、様々なジャムなど、タンパク質と糖分を豊富に含む食品を優先的に摂取しましょう。
さらに、春には脾臓と胃への悪影響を防ぐため、生または冷たい飲食を避けるべきです。実際、ベトナムの正月料理には、甘いジャム、豚肉の煮込み、肉のゼリー煮、鶏肉、豚肉、牛肉など、このルールに沿った料理が数多くあります。これらはすべて、伝統中国医学のアドバイスに沿ったものです。
辛い食べ物。辛くて体を温め、栄養価の高い食べ物を選ぶことができます。ベトナムには、料理に独特の風味と香りを与える、辛くて体を温める香り高いスパイスがたくさんあります。テト（ベトナムの正月）には、玉ねぎ、ニンニク、ショウガ、コショウ、スターアニス、シナモン、カルダモン、五香粉など、これらのスパイスがよく使われます。この記事でさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！
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