健康に関するニュースで一日を始めましょう。他にも以下の記事もご覧ください。 テト（ベトナムの旧正月）の定番料理である豚肉の煮込みにはどんな意味が込められているのでしょうか？；テト期間中の飲酒量を減らすための役立つヒント；春に健康のために食べるべきものは何でしょうか？...
旧正月休暇中に定期的な運動習慣を維持するための3つの方法。
旧正月休暇中であっても、定期的な運動スケジュールを維持することは、筋力と持久力の維持に役立つだけでなく、効果的な体重管理にもつながります。継続的な運動習慣を維持するためには、適切な計画と準備が不可欠です。
定期的な運動は、心血管系の健康改善、筋力と筋持久力の向上、免疫力の強化、慢性疾患のリスク軽減、睡眠の質の向上など、数多くの身体的メリットをもたらします。
テト（旧正月）の繁忙期には、エレベーターではなく階段を使うことで、より多くの運動量を確保できます。
旧正月休暇中に定期的な運動スケジュールを維持するためには、以下の準備をする必要があります。
事前に計画を立てましょう。旧正月休暇中に定期的な運動習慣を維持するための最も重要な方法の一つは、事前に計画を立て、必要な器具をすべて準備することです。毎日どれくらいの時間運動するか、どのような運動をするか、そして変更が生じた場合の代替案も計画する必要があります。
実家に帰省したり、どこかへ旅行したりする場合は、トレーニングウェアやシューズ、ヨガマットやジムグローブなどのアイテムを持参しましょう。事前に計画を立てておくことで、休暇中のスケジュールが忙しくても、運動への準備とモチベーションを維持することができます。このトピックに関する詳細は、2月9日の健康ページをご覧ください。
テト（旧正月）期間中にアルコールを飲みすぎないための役立つヒント。
年末が近づき、新年が迫るこの時期は、パーティーの機会が多く、お酒を飲むことはほぼ避けられません。しかし、飲み過ぎを防ぐ方法はあります。
特に、 科学誌「PLOS Medicine」に掲載された新しい研究では、飲酒量を減らすための役立つヒントが発見された。それは、小さめのグラスを使うことだ。
ケンブリッジ大学（英国）の科学者たちは、イングランド全土の21か所で実験を行い、大きなグラスを小さなグラスに置き換えることが、4週間にわたるアルコール摂取量にどのような影響を与えるかを調べた。
年末が近づき、新年が迫る頃は、たいていパーティーの時期であり、お酒を飲むことはほぼ避けられない。
その結果、このアドバイスによってアルコール摂取総量を約8％削減できたことが示された。
筆頭著者であるケンブリッジ大学のテレサ・マルテュー教授は、「安全なアルコール摂取量など存在しないことを覚えておくことが重要であり、少量の飲酒でさえ多くの種類のがんの発症につながる」と述べた。
アルコールによる害の軽減を支援するオーストラリアの団体、アルコール・薬物財団（ADF）は、飲み過ぎずに楽しく過ごすためのヒントを以下のように提供しています。
外出前に飲酒するのは控えましょう。研究によると、イベント前に飲酒するとアルコール摂取量が増え、入院やその他の事故、怪我のリスクが高まる可能性があります。
摂取量に制限を設け、それを守りましょう。無理に飲む必要はありません。
まずは「コンクリートを注ぎ込め」。空腹時に飲酒してはいけない。胃の中に食べ物が入っていると、アルコールの吸収に時間がかかる。
アルコールは「薄めて」飲みましょう。お酒を飲む際は、水をたくさん飲んでください。この記事の続きは、2月9日の健康ページに掲載されます。
春に健康を維持するためには、どのようなものを食べるべきでしょうか？
ホーチミン市大学医療センター第3キャンパスのデイケアユニットに所属する専門医レベル2のフイン・タン・ヴー医師は、「春の始まりは春の季節の始まりであり、あらゆるものの新たなサイクルの始まり、生命と再生の季節の始まりを告げるものです。伝統医学では、この時期は陽のエネルギーが高まり、物事が繁栄し成長すると考えられており、また肝臓を養うための『黄金の時期』でもあるとされています」と述べました。
肝臓は人体の五大臓器の一つであり、五行説では木の要素に属する。現代医学では、肝臓は肝臓器官と呼ばれる。
温かくて甘い味のタンパク質を含む食品は、脾臓と胃に良い。
バランスの取れた食生活を長期間続けることは、健康維持において非常に重要です。薬膳料理を選ぶ際には、四季の気候特性、それぞれの季節の気候と体内の臓器や組織との関係、そして個人の体調などを考慮し、適切な薬膳料理を選ぶ必要があります。
したがって、健康を維持したい人は、旬の地元の食材を摂り、自然と調和した生活を送るべきです。それが健康を保つ秘訣です。
甘い味の食べ物は体に良いとされています。五行説によれば、木は土に勝るため、春は生命エネルギーが過剰になり、脾臓や胃を害しやすく、消化吸収機能に悪影響を及ぼす可能性があります。赤身肉、鶏卵、牛乳、蜂蜜、新鮮な果物や野菜、各種ジャムなど、タンパク質と糖分を豊富に含む食品を優先的に摂取すべきです。
さらに、春の間は、脾臓や胃に悪影響を及ぼさないよう、生ものや冷たい食べ物、飲み物の摂取を避けるべきです。実際、ベトナムの旧正月料理には、甘いジャム、豚肉の煮込み、肉のゼリー寄せ、鶏肉、豚肉、牛肉など、このルールに沿った料理が数多く含まれており、これらはすべて中国伝統医学の教えに沿ったものです。
スパイシーな食べ物。スパイシーで温かく、栄養価の高い食べ物を選ぶことができます。ベトナム人は、料理に独特の風味と香りを生み出す、スパイシーで温かく、香り高いスパイスをたくさん持っています。テト（ベトナムの旧正月）には、玉ねぎ、ニンニク、生姜、コショウ、八角、シナモン、カルダモン、五香粉などがよく使われます。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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