科学誌「ネイチャー」に掲載された研究によると、 科学者たちは睡眠が脳に影響を与えるだけでなく、体内の他の多くの臓器の健康にも関係していると考えている。
この分析では、英国の約50万人のデータと機械学習技術を用いて、17の臓器における生物学的老化の兆候を特定した。その結果、1日の睡眠時間が6時間未満または8時間を超える人は、6.4時間から7.8時間睡眠をとる人よりも生物学的老化の兆候が早く現れることが示された。
「睡眠は健康的な老化と長寿に不可欠です。さらに重要なのは、睡眠は改善可能な要素であるということです」と、コロンビア大学（米国）に勤務し、この研究の筆頭著者であるジュンハオ・ウェン准教授はHealthlineに語った。
著者らによると、今回の結果は、睡眠不足と睡眠過多の両方が、全体的な健康状態の悪化と関連している可能性を示唆している。
アメリカの呼吸器・睡眠専門医であるサラティ・バッタチャリヤ博士は、睡眠不足は免疫調節を阻害し、体内の炎症を増加させる可能性があると述べています。これは組織の修復や代謝バランスに影響を与えます。
「睡眠不足は血糖値の調節や全身のエネルギーバランスにも悪影響を及ぼします。さらに、睡眠不足は交感神経系の活動を亢進させ、多くの臓器における細胞老化を加速させる可能性があります」とバッタチャリヤ博士は述べています。
この研究では、睡眠と多くの慢性疾患との関連性も指摘されている。睡眠不足は、うつ病、不安症、肥満、2型糖尿病、高血圧、虚血性心疾患、不整脈などと関連付けられている。
アメリカの精神科医で睡眠専門医のアレックス・ディミトリウ博士は、睡眠不足は長期にわたるストレスや不安によって引き起こされることが多いと指摘する。「これにより血圧、コルチゾール、血糖値が上昇し、いずれも長期的に悪影響を及ぼす」とディミトリウ博士は説明する。
さらに、睡眠不足と睡眠過多の両方が、慢性閉塞性肺疾患、喘息、胃食道逆流症や胃炎などの消化器疾患と関連していることが分かっています。しかし、ディミトリウ医師によると、睡眠過多は病気の直接的な原因というよりは、むしろ基礎疾患の症状であることが多いとのことです。
専門家は、概日リズムを安定させ、睡眠の質を向上させるために、規則正しい睡眠スケジュールを維持し、夜間の電子機器の使用を制限し、早めに就寝し、毎日決まった時間に起床することを推奨している。
出典: https://vietnamnet.vn/ngu-trong-thoi-gian-bao-lau-tot-cho-nao-bo-giup-tre-lau-2519994.html
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