腎臓病患者はどのように運動すべきでしょうか?

腎臓病の人は、歩く、自転車に乗る、泳ぐ、踊るなどの運動をし、さらなる損傷を引き起こしやすい激しい運動や腰部に強い衝撃を与えることは避けるべきです。

慢性腎臓病には5つの段階があります。ステージ 5 は、血液透析、腹膜透析、または腎臓移植を含む腎代替療法が必要となる段階です。ホーチミン市タムアン総合病院、腎臓内科・透析科、泌尿器科・腎臓内科・男性科センターのホー・タン・トン医師は、治療の指示に従うことに加え、食事、生活習慣、運動も腎臓病患者の健康の維持と改善に貢献すると述べた。

運動は健康全体に良い影響を与え、血圧を下げ、コレステロールを減らし、血糖値をコントロールするなど、腎臓病の患者に多くのメリットをもたらします。定期的かつ長期的に運動を続けると、骨が強化され、持久力と筋力が増し、安定した体重が維持され、睡眠と血液循環が改善されます。さらに、この活動は精神状態を改善し、患者が健康的なライフスタイルを維持するのに役立ちます。

トン博士によると、腎臓病患者に適したスポーツは、ウォーキング、サイクリング（屋内器具または屋外アクティビティ）、水泳、ダンス、エアロビクス、または体の大きな筋肉群を使用するアクティビティです。軽くて簡単なジムエクササイズや、低強度のガーデニング、家事などの他のアクティビティも良いでしょう。

ウォーキングやサイクリングは腎臓病の人に適したスポーツ活動です。写真: Freepik

腎臓病の人は、サッカー、バスケットボール、テニス、格闘技、ウェイトリフティング、重い物を運ぶ、逆立ちやブランコなどのヨガの動作など、衝突や高強度、拮抗性があり、相手が自分の力に匹敵または上回ることを要求するスポーツに参加すべきではありません。

ウェイトリフティングや重い物の持ち運びなど、腰に大きな負担がかかる運動は避けてください。これらの活動は糸球体に圧力をかけ、尿中へのタンパク質の損失を増加させ、病気の悪化につながる可能性があります。

激しく激しい身体活動は、筋肉の損傷、筋肉の分解、筋肉からの物質の放出を引き起こす可能性があります。これにより、腎尿細管閉塞が起こり、急性腎障害を引き起こし、治療のために入院が必要になります。場合によっては症状が重くなり、治療に複数回の透析が必要になることもあります。患者は、自分の身体の状態や心臓血管疾患、血圧、糖尿病などの基礎疾患に適した身体活動について医師にアドバイスを求める必要があります。

医師は、腎臓病の患者に、最も快適に感じる強度で、1 日約 30 分、数日、または週 7 日間運動することを推奨しています。慣れてきたら、練習時間を1日45分や60分に増やすこともできます。

運動に最適な時間は朝と午後で、暑い天候は避けてください。できれば食後1時間と就寝1時間前に運動してください。熱があるとき、関節に痛みがあるとき、またはお腹いっぱい食事をした直後は、身体活動を避けてください。

透析を受けている人は、透析を受けていない日にも運動をすべきです。腹膜透析患者は空腹時に運動するため、腹膜透析液に浸かることはありません。

運動を始める前に体を温めてストレッチをすると、体が慣れて、急な運動による怪我を防ぐことができます。友達や親戚と一緒にトレーニングすると、モチベーションが上がります。

運動中に、呼吸困難、動悸、めまい、胸痛、激しい関節痛、足のむくみ、尿の泡立ち（濃い泡、溶けるのに時間がかかったり溶けなかったりする泡）、尿がピンク色または赤色などの症状が現れた場合は、運動を中止し、すぐに病院に行く必要があります。上記のいずれかの理由で運動を中止しなければならなかった人は、運動を再開する前に医師に相談してください。

アン・トゥー

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