人々は日光への外出を制限するよう勧告されている。

[広告_1]

保健省は、特に猛暑の時期、午前10時から午後4時までの外出を制限するよう勧告している。

この情報は、全国の多くの地域で猛暑が続き、健康に深刻な影響を与えている状況を受けて、暑い季節の地域住民と労働者向けの健康管理ガイドに記載されています。

エアコンの温度が低い部屋にいる人は、急に日光を浴びるべきではありません。室内のエアコンの温度を高くしたり、日陰に座ったりして、体が慣れるまで時間が必要です。

さらに、明るい色で涼しく、汗を吸収する服を着るようにしましょう。緑黄色野菜や果物の摂取量を増やし、毎日の食事にスープを取り入れましょう。特に、1日に少なくとも1.5～2リットルの水を飲みましょう。運動をして、暑さへの抵抗力と耐性を高めましょう。

中央水文気象予報センターの予測によると、2023年にはエルニーニョ現象の影響で、熱波、干ばつ、深刻な水不足が発生すると予想されています。深刻な健康被害として、熱中症、脳卒中、熱射病などが起こりやすくなります。

したがって、暑い天候下で作業しなければならない人は、早朝や夕方遅くなど涼しい時間帯に作業時間を調整する必要があります。高温環境での作業時間を制限してください。どうしても作業しなければならない場合は、暑い場所に長時間滞在せず、過度な運動は避けてください。45分から1時間程度の作業の後は、定期的に涼しい場所で15～20分程度の休憩を取るようにしてください。

体、特に首と肩への日光の照射を最小限に抑えてください。保護服、帽子、キャップ、メガネなどの適切な個人用保護具を使用してください。ゆったりとした涼しく、吸汗性のある衣服を着用してください。日焼け止めの使用も有効です。

アルコール飲料は摂取しないでください。勤務時間中はこまめに水を飲んでください。特に、汗をかきやすい方は、塩分やミネラル（オレソルなど）が添加された水を飲んでください。飲む際はメーカーの指示に従ってください。

天蓋、熱反射パネル、断熱材、散水・ミストシステムの使用、空調システムの設置、適切な換気扇システムの設置など、職場を冷却するための対策を講じてください。