誰でもできる記憶力向上のための非常に簡単な方法

日本の筑波大学の最近の研究によると、ヨガやストレッチ、早歩きなどの軽い運動でも脳に大きな変化をもたらす可能性があるという。

研究者たちは、記憶の形成と保存を司る海馬に注目し、軽い運動がこの脳領域の活動を活発化させることを発見した。

具体的には、体が低強度の運動を行うと、学習と記憶に重要な2つの神経伝達物質であるドーパミンとノルアドレナリンのレベルが増加します。これは、軽度から中程度の運動であっても、記憶力を高めるシンプルで効果的な方法であることを示しています。

人間の脳のX線画像（写真：Adobe）。

なぜこのようなことが起こるのかを理解するために、研究者らは身体活動中の脳幹のいくつかの領域の活動を観察し、軽い運動中に、視床下部（ドーパミンを生成する）と大被殻（ノルアドレナリンを生成する）という2つの重要な領域がより活発になることを発見した。

それらの活動は海馬における神経化学物質の活動の増加と密接に関係しています。つまり、短いジョギングや軽いヨガのセッションは実際に記憶力を高めることができるのです。

この研究の興味深い点は、その結論が実用化される可能性があることです。激しい運動や高価な器具は必要ありません。定期的に軽い運動をするだけで、脳を鋭敏に保ち、記憶力を強く保つことができます。

研究者たちは、脳領域のネットワーク全体とそれに関連するメカニズム、そして運動が脳全体の機能にどのように影響するかをまだ解明しているところです。

これらの予備的な調査結果は、運動が記憶力の向上に役立つという明確な証拠を示しています。

朝の散歩、午後のストレッチ、寝る前の数分間のヨガなど、日常生活に小さな変化を加えるだけで、記憶力や学習能力に大きな違いが生まれます。

まだ迷っている人は、この有益な習慣をすぐに実践してみましょう。

出典: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-cach-cuc-ky-don-gian-ai-cung-lam-duoc-de-tang-cuong-tri-nho-20250521020342869.htm