自然食品は安全に血圧を下げるのに役立ちます

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高血圧の患者の場合、適切な治療と生活習慣の変更を行わないと、非常に危険になる可能性があります。血圧をうまくコントロールするには、患者は適切な食事を摂る必要があります。植物由来の食品を選ぶことは、健康的な血圧を維持するための最も安全な方法の 1 つです。

生活習慣と栄養の変化は高血圧のコントロールに役立ちます

高血圧は、脳卒中や、大動脈解離、眼合併症、腎不全、心筋梗塞など、その他多くの危険な合併症を引き起こす主要な危険な病気です。したがって、高血圧の人は血圧を安全なレベルにコントロールするための治療が必要です。

血圧をうまくコントロールするには、患者はまず医師の処方に厳密に従わなければなりません。健康的なライフスタイルの変更、定期的な運動、禁煙、不安やストレスの回避などを組み合わせてください...

定期的な運動は、体の健康維持、糖分の消費量の増加、高血圧の糖尿病患者のインスリン抵抗性のリスクの軽減、血圧の安定に役立ちます。

高血圧の予防と治療において、食事は特に重要な役割を果たします。生活習慣を変え、医師の指示に従って適切な食事を摂ることは、病気の危険な合併症を抑制し、予防するのに役立ちます。

自然食品は安全に血圧を下げるのに役立ちます

高血圧をコントロールしないと、多くの危険な合併症が簡単に引き起こされる可能性があります。

MScによると。国立栄養研究所栄養相談検査センター元所長のレ・ティ・ハイ博士は、高血圧の人は減塩食に気を付け、塩分の摂取量を減らす必要があると述べています。動物の脂肪や内臓を食べないでください。植物油を適度に摂取しましょう。緑の野菜や低糖の果物をもっと食べましょう。

無糖のスキムミルクか無糖のナッツミルクを飲むべきです。飲酒、喫煙はしないでください。

太りすぎや肥満の人は、デンプン、砂糖、脂肪などの摂取量を減らして標準体重を維持するために減量する必要があります。

自然食品は安全に血圧を下げるのに役立ちます

野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイル、健康的な脂肪などの植物性食品を食べることは、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の摂取量を増やす素晴らしい方法です。これらの栄養素は心臓の健康に良い影響を与え、血圧やその他の慢性疾患のリスクを軽減することが分かっています。

米国医師会雑誌に掲載された研究によると、主に植物由来の食事を摂る人は、生鮮食品の摂取量が少ない肉食者よりも血圧値が低いという。

フラバノールは、果物、野菜、豆、穀物、ナッツなどの植物に含まれる化合物です。これらは抗酸化物質として作用し、強力な抗炎症作用があります。これらの化合物には、心血管疾患、血圧低下、メタボリックシンドローム、特定の癌などの特定の病気のリスクを軽減するなど、多くの健康効果があることがわかっています。

野菜

野菜をたくさん食べることは高血圧の人にとって非常に有益です。野菜はビタミン、ミネラル、特に食物繊維と抗酸化物質が豊富に含まれる健康的な天然食品です。

食物繊維を多く摂取すると高血圧の予防に役立つことが証明されており、さらに食欲を抑制し、高血糖、疲労、消化不良を防ぐこともできます...

ナトリウムは、カリウムやマグネシウムとバランスをとることで健康的な血圧を維持する電解質です。カリウムは腎臓が余分なナトリウムを排出するのを助け、血圧を下げるのに役立ちます。カリウムは血管壁の緊張を和らげ、血圧を下げるのにも役立ちます。ほうれん草、ケール、レタス、カラシナなどの緑の葉野菜は、血圧を安定させるのに役立つカリウムが豊富な食品です。

新鮮な果物

新鮮な果物を食べることは、食物繊維の摂取量を増やす効果的な方法であり、血圧に良いビタミンB、C、カリウム、マグネシウム、リンなど、また血圧を下げて心臓血管の健康を守る抗酸化物質などの重要な栄養素も摂取できます。

高血圧の人に最適な果物には、オレンジ、ミカン、ベリー類、リンゴ、スイカ、バナナなどがあります。

豆

豆は、植物性タンパク質のほか、食物繊維、ビタミンB、いくつかの抗酸化物質の優れた供給源です。動物性タンパク質とは異なり、豆には脂肪、特に心臓病の原因となる飽和脂肪やコレステロールが少ないです。

豆類に含まれる天然の難消化性デンプンを含む水溶性繊維と不溶性繊維の供給源は、血圧のコントロールに役立つ可能性があります。

自然食品は安全に血圧を下げるのに役立ちます