血圧とコレステロールを下げるのに役立つビタミンが発見されました

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 科学的に体重を減らす効果があると証明された、6 つの少量で満腹感を得られる食品;家族に心臓病の病歴がある場合、心臓を守るために何をすべきか? ; 不眠症の人が簡単に眠れるようにする 4 つの自然な方法...

血圧と血糖値を下げるのに役立つビタミンは、50 歳以上の人に最適です。

国際学術誌「エンジニアリング」に最近発表された研究によると、血圧、コレステロール、さらには血糖値を改善することで心臓代謝の健康を高めるのに役立つビタミンが発見された。

北京大学および他の中国の研究機関の科学者は、コロンビア大学および米国ブラウン大学グローバル心血管健康センターの専門家と協力し、平均年齢約50歳の17,656人の参加者を含む99の研究をメタ分析した。

ビタミンDを補給した人は血圧（収縮期血圧と拡張期血圧の両方）が改善した。

著者らは、心臓代謝リスク因子の改善におけるビタミンD補給の有効性を調査するために研究からデータを抽出した。

結果、ビタミン D サプリメントの摂取により心臓代謝の健康状態を示すすべての指標が改善されたことがわかりました。

具体的には、ビタミン D を補給した人は、血圧（収縮期血圧と拡張期血圧の両方）、総コレステロール、空腹時血糖値、HbA1c、および空腹時血中インスリン値が改善されました。

特に、ビタミンD欠乏症で、肥満ではなく、50歳以上で、ビタミンDを3か月以上使用した人では効果が強かった。

研究者らは、この結果は肥満者や高齢者が心臓の健康を維持するために、より多くのビタミンDを必要とする可能性があることを示唆していると述べています。この記事の詳細は、10月12日の健康ページでご覧いただけます。

家族に心臓病の病歴がある場合、心臓を守るために何をすべきでしょうか?

心臓病は高齢者だけでなく若者の健康にも脅威を与えます。生活習慣に加え、家族歴も心臓病のリスクに影響を与える重要な要因です。これらの人々が心臓を守り、病気の脅威を最小限に抑えるには、いくつかの対策が役立ちます。

心臓病のリスクに影響を与える生活習慣には、運動不足、慢性的なストレス、糖分や脂肪分の多い食事などが挙げられます。さらに、心臓病の家族歴がある人も、心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。

運動は心臓血管の健康を改善し、心臓病のリスクを大幅に減らすのに役立ちます。

リスクを軽減するために、心臓病の家族歴がある人は以下の方法を適用する必要があります。

家族の健康歴を調べましょう。まず最初にすべきことは、母親、父親、兄弟姉妹など、近親者の健康状態を調べることです。心臓発作、脳卒中、不整脈、高血圧、高コレステロール、冠動脈疾患などの病歴があるかどうかを調べましょう。

リスク要因を理解しましょう。家族歴があり、遺伝的素因が疑われる場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。医師は、心臓の健康を守るために、最初から具体的な指示を与えてくれるでしょう。

心血管の健康状態を徹底的に検査しましょう。心血管スクリーニングは、病気の早期発見に役立ちます。この時点では、病気はまだ症状が現れるまで進行していません。そのため、適切な介入は、心血管の健康状態を良好に保ちながら、病気を非常に効果的に予防するのに役立ちます。この記事の以下の内容は、 10月12日に健康ページで公開されます。

科学的に体重を減らすことが証明された、少量でも満腹感が得られる6つの食品

食後に長時間満腹感を維持することで、空腹感を抑え、ひいては体重管理に役立ちます。少量でも満腹感を長時間持続させる食品もあります。こうした食品は通常、加工されていない自然食品です。

食物繊維、タンパク質、水分、そして健康的な脂肪を多く含む食品は、満腹感を長く持続させるのに役立ちます。特に食物繊維とタンパク質は、満腹感を長く持続させるのに効果的です。これは、食物繊維は消化に時間がかかり、タンパク質は空腹ホルモンの調整に役立つためです。

サーモンには健康に良い栄養素が含まれており、満腹感を長く持続させてくれます。

満腹感を長く持続させる食品には以下のものがあります。

ジャガイモ。ジャガイモは通常、茹でたり焼いたりして食べられます。食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。いくつかの研究によると、ジャガイモにはプロテイナーゼインヒビター2（PI2）と呼ばれるタンパク質が含まれているため、満腹感を長く持続させる効果があることが示されています。これは食欲をコントロールするのに役立ちます。

卵。卵はタンパク質、ビタミン、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。大きな卵1個には6グラム以上のタンパク質が含まれています。Nutrients誌に掲載された研究によると、4週間にわたり1日2個の卵を食べると、空腹ホルモンであるグレリンのレベルが低下することが分かりました。

オートミール。卵ほど満腹感を高める効果はありませんが、オートミールは満腹感を長時間持続させるのに最適な食品の一つです。オートミールにはβ-グルカンと呼ばれる水溶性食物繊維が含まれており、消化を遅らせ、満腹感を長時間持続させます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm