年末年始の急性膵炎の予防には、アルコール摂取を控え、運動し、規則正しい食事をとり、禁煙することが効果的です。
ハノイのタムアン総合病院消化器科のホアン・ナム医師は、過度の飲酒、不規則な食生活、そして旧正月（テト）中の喫煙が、急性膵炎による入院の一般的な原因であると述べています。食生活を変え、禁酒し、治療を受ければ、急性膵炎は数日以内に回復する可能性があります。治療を怠ると、慢性化する可能性があります。
ナム医師は、この時期に膵臓を保護し、急性膵炎のリスクを軽減するために、以下の方法を提案しています。
アルコール摂取を制限してください。
ホアン・ナム医師によると、アルコールは胆石に次いで急性膵炎の2番目に多い原因であり、慢性膵炎の最大の原因でもあり、全症例の40～70%を占めています。アルコール摂取を制限または中止することで、これらの飲料の有害な影響から膵臓を守り、膵炎の発症リスクを軽減することができます。
心臓に良い食べ物を選びましょう。
血中脂肪濃度が高いと、急性膵炎のリスクが高まります。全粒穀物、新鮮な果物や野菜など、心臓に良い食品を優先的に摂取し、脂肪分の多い食品や揚げ物を避けることで、急性膵炎の予防に役立ちます。
胆石も急性膵炎の主な原因です。胆管へのコレステロールの蓄積を防ぎ、胆石の形成を防ぐため、高コレステロール食品の摂取を控えるべきです。
アルコール摂取を中止または制限すると、急性膵炎のリスクを軽減できる可能性があります。（画像： Freepik）
運動をする
テト（旧正月）には、バランスの取れた低脂肪の食事と定期的な運動を心がけることが健康に良いでしょう。太りすぎの人は胆石を発症するリスクが高く、胆石は急性膵炎につながる可能性があります。元旦には、親戚を訪ねて散歩に出かけたり、朝ヨガをしたりするのも良いでしょう。安定した体重を維持することは膵臓の機能を高め、胆石、肥満、糖尿病など、膵炎のいくつかの危険因子を軽減するのに役立ちます。
食事は時間通りに摂りましょう。
テト（旧正月）中の不規則な食生活は消化器系に負担をかけます。食事を抜くと急激な体重減少につながる可能性があります。肝臓はそれを補うためにコレステロールの産生を増加させ、胆石や急性膵炎のリスクを高めます。
喫煙しないでください。
喫煙は膵炎のリスクも高めます。膵臓がんの約20～30%は喫煙に関連しています。
ホアン・ナム医師は、膵臓疾患、高血中脂質、高血中カルシウム、ホルモン異常のリスクが高い人、ステロイド、エストロゲン、抗ウイルス薬、糖尿病薬などの特定の薬を使用している人は、病気を予防するために旧正月の間も健康的なライフスタイルを維持し、定期的に健康診断を受けるべきだとアドバイスしている。
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