「デジタル認知症」とは何でしょうか？
インドのアルテミス病院の神経科顧問医兼てんかん専門医であるヴィヴェック・バルン博士によると、「デジタル認知症」とは、デジタル機器の過剰使用によって起こる認知障害で、特に記憶障害、集中力の低下、認知能力の低下などが挙げられます。
過度のスクリーンタイムは「デジタル認知症」の一因となる
記憶障害の軽減
ヴィヴェック・バルン博士は、人々がデータを保存するためにテクノロジーにますます依存するようになっているため、デジタル機器を使いすぎると脳は記憶する能力を急速に失ってしまうと述べた。
認知過負荷
デジタルデバイス、特にソーシャルメディアやその他の急速に変化するコンテンツに常にさらされると、脳に過負荷がかかり、集中力や情報の保持が困難になる可能性があります。
睡眠障害
スクリーンから放出されるブルーライトは、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成を妨げる可能性があります。睡眠不足は認知機能の低下や記憶障害につながり、過度なスクリーン使用の影響をさらに悪化させます。
身体活動の減少
長時間のスクリーンタイムは、しばしば身体活動の低下を引き起こします。定期的な運動は認知機能をサポートすることが知られているため、座りがちな生活習慣は認知機能の低下につながる可能性があります。
注意すべき初期症状
デジタル認知症の早期発見に役立つ可能性のある一般的な症状には、次のようなものがあります。
- 記憶喪失
- 集中力の低下
- 時間の混乱
- 時間を追跡したり、仕事を効果的に管理したりすることが難しい
- デジタル機器への依存度の高まり
- デジタル機器に長時間費やした後の精神的な疲労、または精神的な疲れを感じること。
デジタル認知症のリスクを減らす方法
- 定期的にデジタル機器から切断して脳を休ませ、デジタル以外の活動に取り組みます。
- 全体的な認知的健康を改善するために定期的に運動します。
- アプリまたはデバイスの設定を使用して、特に重要でないアクティビティについては、毎日のスクリーン時間を監視および制限します。
- 睡眠の質を高めるために、寝る前にスクリーンの使用を避ける
- 社会的なスキルと感情のコントロールを維持するために、デジタルデバイスを使用するのではなく、対面でのやり取りを行います。
[広告2]
出典: https://laodong.vn/suc-khoe/su-dung-man-hinh-qua-nhieu-gay-ra-cac-van-de-suc-khoe-nao-bo-1386418.ldo
コメント (0)