幸せに、健康に生きるためのジム

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(QBDT) -年齢に関わらず、多くの人にとって健康に適したジムは、クアンビン省で急速に発展している運動です。健康と体型の改善に役立つだけでなく、ジムは生活のバランスを目指す健康的なライフスタイルにもなりつつあり、仕事だけでなく身体的だけでなく精神的にも多くのメリットをもたらします。

昔も思いも一緒にジムに行く

グエン・トゥイ・ビンさん（ドンホイ市）は、毎日午後にザ・ワン・フィットネ10年目の彼女にとって習慣になりました。最初はダイエットを目的としてジムに通い始めましたが、徐々にこのスポーツに慣れ、好きになり、体に変化を見つけたと感じました。

クアンビン省では最近、ジム利用が盛んに行われており、特に新型コロナウイルス感染症のパンデミック以降、人々は健康の重要性を徐々に認識できるようになりました。ドンホイ市だけでなく、他の地域にもジム利用は広く、あらゆる年齢層の人々が参加しています。ジムには、トレッドミル、多機能ウェイト、筋力トレーニング用の器具など、最新の設備が完備されており、受講は自分の健康目標に合った様々な種類のエクササイズを選択できます。

ジムは徐々に、あらゆる年齢層の多くの人の参加を惹きつけています。 — ジムは徐々に、あらゆる年齢層の多くの人の参加を集めています。

地区内のジムは規模が小さいが多いですが、基本的なエクササイズを行うのに十分な設備が揃っています。料金も学生から社会人まで、堅層の顧客層に適しています。多くのジムでは、生徒のニーズに合わせて、集団トレーニングからプライベートトレーナーによる指導まで、柔軟なサービスパッケージを提供しています。

バドンタウンでは、「アクティブフィットネス＆ヨガバドン」もスポーツ愛好家に人気のスポットとなっております。広々とした開放的な空間を持つこのジムは、若者だけでなく高齢者にも人気です。ジムマネージャーのグエン・トゥアン・ミン氏によると、ジムトレーニングに参加する人の数は開業当初と比較して増加しており、特にここ2～3年で大幅に増加しています。中高年層だけでなく、このスポーツは若者、特に夏休みの学生にも人気です。アクティブフィットネス＆ヨガバドンには、毎日100人以上の生徒がジムの練習に訪れています。

筋肉だけではない

ゴ・トラン・リンさん（ドンホイ市）とは、ジム通いを健康増進の手段であるだけでなく、家族の絆の場面とも捉えています。毎日、仕事が一時中断されると、二人は一緒にジムに通います。

「仕事と子育てで忙しい一日を過ごした後、ジムに行くと元気が出て、自分に自信が持てるようになります。」とりあえず、彼女と夫だけでなく、ジムに通う多くのカップルも、ジムがお互いをよく見て、健康維持の経過を共に歩くための架け橋になっていると話して多くの人を大事に、ジムはもう個人だけのスポーツではなく、喜びと情熱を見据え、自分の限界を乗り越えようと努力するライフスタイルとなっています。

ザ・ワン・フィットネス＆ヨガ・ジャン・トゥイセンター所長ファム・クエン・リン氏によると、ジムトレーニングは身体の発達を助けるだけでなく、健康と精神の面でも数え切れないほどのメリットをもたらすという。特にクアンビン省のような厳しい気候の地域に住む人々にとって、身体運動による健康維持はさらに重要である。初心者にとっては、トレーニングの過程で身体の潜在能力に気づき、トレーニングのたびに体型や健康状態の変化をはっきりと確認できる。これは容姿への自信を高めるだけでなく、人生の他の分野で努力する動機にもなる。

忍耐と規律

ジム初心者の多くは、熱心になりすぎてすぐに成果が出ることを期待してしまうというよくある間違いを犯しがちです。

ジムはギムナジウム（gymnasium）の略で、古代ギリシャに由来し、運動として理解されています。現代的なトレーニング機器と多様なエクササイズを備えたジムは、19世紀以降、特に身体とアメリカで急速に発展しました。ベトナムでは、ここ2 0年ほどで徐々に本格的に普及しました。アスリートのための専門的なトレーニング形式から、ジムは広範囲の人々が参加する運動として発展しました。

ジムトレーナーのTruong Minh Hung氏は、初心者はまずは基本的なエクササイズから始めて、段階的に強度と重量を増やしていくべきだと考えています。よくある間違いの一つは、ワークアウト後のウォームアップとストレッチを省略することです。怪我を防ぐために、メインのエクササイズの前にしっかりとウォームアップを行うことは非常に重要です。

同時に、運動後のストレッチは体をリラックスさせ、筋肉のけいれんのリスクを軽減し、回復を早めます。さらに、健康的な食生活を維持することもトレーニングプロセスにおいて重要な役割を果たします。

特に、ファストフードや油分の多い揚げ物は避けましょう。体重減少と筋肉の発達が遅くなってしまうからです。また、多くの初心者が心に留めておくべきもう一つのことは、目標を高く設定しすぎないことです。「自分の体の声に耳を傾け、必要に応じて休息を取り、長期的なトレーニングの規律を維持することが、最良の結果につながります」とフン氏は語りました。

ディウ・フォン

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出典: https://www.baoquangbinh.vn/the-thao/202410/tap-gym-de-song-vui-song-khoe-2221791/