手足の冷えはビタミンやミネラルの欠乏によって起こることがありますか？

[広告_1]

寒気は、特定のビタミンB群や鉄分の欠乏によって引き起こされる場合があり、貧血（体内の健康な赤血球が不足する状態）につながる可能性があります。赤血球は組織に酸素を運び、体全体の細胞は熱を発生させ体温を維持する代謝プロセスにこの酸素を必要とします。ビタミンやミネラルが不足すると、他の人よりも寒気を感じやすくなります。

1. ビタミンB12欠乏症は手足の冷えを引き起こす可能性がある

ビタミンB12欠乏症は、巨赤芽球性貧血（赤血球数が少なく、赤血球が正常値よりも大きい状態）を引き起こす可能性があり、風邪にかかりやすくすることもあります。また、欠乏症は他の症状を引き起こすこともあります。

Cảnh giác với tay chân lạnh, có thể là dấu hiệu của 4 bệnh nguy hiểm, trong đó có suy thận

手足の冷えは、特定のビタミンやミネラルの不足によって引き起こされることがあります。

ビタミン B12 が不足すると、手足が冷えるだけでなく、次のような症状も現れます。

頭痛
息切れを感じる
拒食症
消化不良
動悸
無関心を感じる
下痢
物事を覚えたり理解したりするのが困難
舌の痛みや潰瘍などの口腔内のトラブルがある…

ビタミン B12 欠乏症の原因としては、悪性貧血、食事摂取量の不足、胃の手術を受けた人、PPI（胃酸逆流症のプロトンポンプ阻害薬、糖尿病のメトホルミンなど）などの特定の薬剤の服用など、いくつかの要因が考えられます。

ビタミンB12は、牛乳、肉、魚などの食物から摂取できます。不足している場合は、医師の指示に従って、経口または注射でビタミンB12サプリメントを摂取することもできます。

2. ビタミンB9の不足は手足の冷えを引き起こす

ビタミンB9は天然では葉酸と呼ばれます。葉酸が不足すると、風邪にかかりやすくなります。葉酸は健康な赤血球を作るために不可欠です。葉酸が不足すると、巨赤芽球性貧血を発症する可能性があります。

寒気を感じること以外にも、巨赤芽球性貧血でビタミン B9 欠乏症の兆候として以下のものが挙げられます。

体が弱って疲れている
息切れ
不整脈
集中力の低下
脱毛
青白い肌
口の中に潰瘍ができます...

葉酸欠乏症には、妊娠（身体が通常よりも多く必要とする）、アルコール摂取障害、腸の手術、または葉酸の吸収を妨げて欠乏症を引き起こす可能性のある消化器疾患など、多くの原因があります…

葉酸の天然供給源としては、濃い緑の葉野菜、ピーナッツ、豆、果物、全粒穀物、ヒマワリの種、魚、レバーなどがあります...

葉酸やその他のビタミンB群も、パスタ、パン、シリアルなど、日常的に食べる食品の多くに添加されています。

3.手足の冷えは鉄欠乏症が原因。

鉄欠乏症は非常に一般的です。鉄欠乏性貧血は世界で最も一般的な栄養失調であり、人口の30%が罹患しています。鉄欠乏性貧血では、健康な赤血球を作るために必要な鉄が体内に不足しています。鉄は、赤血球内で酸素と結合するタンパク質であるヘモグロビンの生成に必要です。

鉄欠乏性貧血の場合、症状が現れないこともあります。しかし、手足の冷えに加えて、鉄欠乏症の症状には以下のようなものがあります。

疲れている
胸痛
やつれた
息切れ…

鉄欠乏性貧血の原因は、外傷、重い月経、消化管からの出血による失血などと関係している可能性があります。さらに、腸や消化器系の病気により鉄の吸収が困難な場合や、減量手術を受けた場合、遺伝的疾患により腸が鉄を吸収できなかったり、失血が効果的に起こらなかったりする場合もあります。

鉄分を豊富に含む食品としては、赤身の肉、鮭、豆類、ドライフルーツ、卵、濃い緑色の葉野菜などがあります。パンやシリアルには鉄分が強化されている場合もあります。医師の指示に従って鉄分サプリメントを摂取することもできます。

誰でも時々寒さで不快感を覚えることはありますが、その症状が長引いたり、極度の寒さに敏感だったりする場合は、原因を特定するために医師の診察を受ける必要があります。ビタミンやミネラルの欠乏が原因の場合は、適切なサプリメントを摂取することで改善できます。糖尿病や甲状腺機能低下症など、他の病気が原因の場合は、関連する健康問題を予防するために適切な治療を行う必要があります。

グエン・トゥ・ジャン博士

[広告2]
ソース