夜更かしをすると体重が減りますか?

肖玲子博士は、人が一晩中眠らないと、最大で147カロリーしか消費しないが、摂取カロリーは最大600カロリー増加する可能性があると述べた。

長時間夜更かしをすると、生理機能に影響を及ぼし、体内時計が乱れる可能性があります。（イラスト写真。出典：ゲッティイメージズ）

上記の推定によると、1 週間に十分な睡眠が取れない場合、体重が 0.5 kg 近く増加し、1 年で最大 26 kg 増加する可能性があります。

睡眠不足は成長ホルモンの分泌能力を最大70％低下させ、代謝を悪くしてカロリーを効果的に消費できなくなり、余分なエネルギーが脂肪に変換され、最終的に体重増加につながります。

長時間夜更かしをすると生理機能に影響を及ぼし、体内時計が乱れて慢性的な疲労、不眠、睡眠障害、浅い眠りなどの状態に陥ることがあります。

睡眠の質が保証されないと、体の循環と代謝が低下し、レプチンの分泌が減少し、グレリンが増加します。

このホルモンの変化により空腹感が増し、特に夜間に食べ物を欲しがるようになり、高カロリーのスナックを簡単に食べてしまうようになり、特に腹部の脂肪蓄積が増加します。

出典: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html