動悸、動悸：避けるべき4つのこと

心拍数の上昇は数秒から数分間続きます。ほとんどの場合、これらの症状は無害ですが、人によっては深刻な心臓疾患の警告サインとなる場合があります。

異常に速い心拍を引き起こす要因は数多くあります。基礎疾患、ストレス、不安、睡眠不足、ホルモンバランスの変化、さらには食生活まで様々です。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、私たちが何を食べるかは心拍数に大きな影響を与えます。

心臓の鼓動が速くなり、胸の痛みや呼吸困難を伴う場合は、心臓発作の可能性があるため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

異常に速い心拍が検出され、動悸を感じた場合は、次の食品の飲食を避ける必要があります。

アルコール

アルコールは刺激物です。体内に入ると交感神経を活性化し、心拍数の増加や不安感を引き起こします。さらに、アルコールには利尿作用があり、体内の水分を奪います。十分な水分を摂取しないと、すぐに脱水症状に陥ってしまいます。

脱水症状は血液量と循環を減少させます。血液を体の臓器に送り出すために、心臓はより多くの働きをしなければならず、心拍数が増加します。

心拍数が速い場合はカフェイン摂取を制限する必要がある

カフェインもまた刺激物です。覚えておくべき点として、カフェインはコーヒーや紅茶だけでなく、エナジードリンク、ソーダ、チョコレートにも含まれています。動悸が激しい人は、カフェインを多く含む食品を控えるべきです。

加工食品

チップス、キャンディー、包装された焼き菓子、デリミートなどの加工食品には、塩分や不健康な脂肪が多く含まれています。これらの成分は心拍数を上げるだけでなく、心臓の健康にも悪影響を及ぼします。

多くの研究結果から、加工食品を多く食べると血中コレステロール値が上昇し、血圧や2型糖尿病のコントロールが難しくなることがわかっています。

辛い食べ物

唐辛子を含む辛い食べ物は健康に良いとされています。唐辛子には、カプサイシン、ビタミンC、カロテノイド、フラボノイドといった非常に有益な抗酸化物質が含まれているからです。これらの抗酸化物質は、免疫力や消化を促進し、がん、心臓血管疾患、糖尿病を予防する効果があります。

しかし、心拍数が頻繁に上昇する人は、辛い食べ物を食べる際には注意が必要です。辛すぎる食べ物は、体内で多くの生理反応を引き起こし、心拍数の上昇や不安感につながります。

メディカルニューストゥデイによると、専門家は、心拍数の上昇が頻繁に起こったり、次第に激しくなったり、長時間続いたり、胸痛、息切れ、めまい、失神を伴う場合は、できるだけ早く医師の診察を受けるべきだと指摘している。

出典: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm