動悸、動悸：避けるべき4つのこと

動悸は数秒から数分間続きます。ほとんどの場合、これらの症状は無害ですが、人によっては深刻な心臓疾患の警告サインとなる場合があります。

異常に速い心拍を引き起こす要因は数多くあります。基礎疾患、ストレス、不安、睡眠不足、ホルモンバランスの変化、さらには食生活まで様々です。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、私たちが何を食べるかは心拍数に大きな影響を与えます。

心臓の鼓動が速くなり、胸の痛みや呼吸困難を伴う場合は、心臓発作の可能性があるため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

異常に速い心拍が検出され、動悸を感じた場合は、次の食品の飲食を避ける必要があります。

アルコール

アルコールは刺激物です。体内に入ると交感神経を活性化し、心拍数の増加や緊張感を引き起こします。さらに、アルコールには利尿作用があり、体内の水分を奪います。十分な水分を摂取しないと、体は簡単に脱水症状に陥ります。

脱水症状は血液量と循環を減少させます。血液を体の臓器に送り出すために、心臓はより多くの働きをしなければならず、心拍数が増加します。

心拍数が速い場合はカフェイン摂取を制限する必要がある

カフェインもまた刺激物です。覚えておくべき点として、カフェインはコーヒーや紅茶だけでなく、エナジードリンク、ソーダ、チョコレートにも含まれています。動悸が気になる人は、カフェインを多く含む食品の摂取を控えましょう。

加工食品

チップス、キャンディー、包装された焼き菓子、デリミートなどの加工食品には、塩分や不健康な脂肪が多く含まれていることがよくあります。これらの成分は心拍数を上げるだけでなく、心臓の健康にも有害です。

多くの研究結果から、加工食品を多く摂取すると血中コレステロール値が上昇し、血圧や2型糖尿病のコントロールが難しくなることがわかっています。

辛い食べ物

唐辛子を含む辛い食べ物は健康に良いとされています。唐辛子には、カプサイシン、ビタミンC、カロテノイド、フラボノイドなどの有益な抗酸化物質が含まれているからです。これらの抗酸化物質は、免疫力や消化を促進し、がん、心臓病、糖尿病の予防に役立ちます。

しかし、動悸のある人は辛い食べ物を食べる際には注意が必要です。辛い食べ物を過剰に摂取すると、体内で多くの生理反応が起こり、心拍数が上昇し、不安感を引き起こす可能性があります。

メディカルニューストゥデイによると、専門家は、心拍数の上昇が頻繁に起こったり、次第に激しくなったり、長時間続いたり、胸痛、息切れ、めまい、失神を伴う場合には、できるだけ早く医師の診察を受けるべきだと指摘している。

出典: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm