心拍数の上昇は数秒から数分間続きます。ほとんどの場合、これらの症状は無害ですが、人によっては深刻な心臓疾患の警告サインとなる場合があります。
心拍数の異常な上昇には、基礎疾患、ストレス、不安、睡眠不足、ホルモンバランスの変化、さらには食生活など、様々な要因が考えられます。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、私たちが食べるものは心拍数に大きな影響を与えます。
胸の痛みや息切れを伴う心拍数の上昇は心臓発作の兆候である可能性があるため、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
心拍が異常に速くなり、不安を感じる場合は、以下のものを食べたり飲んだりしないでください。
アルコール
アルコールは刺激物です。体内に入ると交感神経系を活性化し、心拍数の増加や不安感を引き起こします。さらに、アルコールには利尿作用があり、体内の水分を奪います。十分な水分を摂取しないと、脱水症状に陥りやすくなります。
脱水症状は血液量と循環を減少させます。血液を体の臓器に送り出すために、心臓はより多くの働きをしなければならず、心拍数が増加します。
心拍数が速くなると、カフェインの摂取を制限する必要があります。
カフェインもまた刺激物です。カフェインはコーヒーや紅茶だけでなく、エナジードリンク、ソーダ、チョコレートにも含まれていることに注意してください。頻繁に動悸を感じる人は、カフェインを多く含む食品や飲料の摂取を控えるべきです。
加工食品
ポテトチップス、キャンディー、包装された焼き菓子、コールドカットなどの加工食品には、塩分や不健康な脂肪が多く含まれていることがよくあります。これらの成分は心拍数を増加させるだけでなく、心臓血管の健康にも悪影響を及ぼします。
加工食品を多く食べると、血中コレステロール値が上昇し、血圧のコントロールが難しくなり、2型糖尿病のリスクも高まることが、数多くの研究でわかっています。
辛い料理
唐辛子を使った辛い料理は健康に良いとされています。唐辛子には、カプサイシン、ビタミンC、カロテノイド、フラボノイドといった非常に有益な抗酸化物質が含まれているからです。これらの抗酸化物質は、免疫力や消化を促進し、がん、心血管疾患、糖尿病の予防に役立ちます。
しかし、心拍数が上がりやすい人は辛い食べ物を食べる際には注意が必要です。辛い食べ物を過剰に摂取すると、体内で多くの生理反応が引き起こされ、心拍数の増加や動悸につながる可能性があります。
メディカルニューストゥデイによると、専門家は、心拍数の上昇が頻繁に起こったり、次第に激しくなったり、持続したり、胸痛、息切れ、めまい、失神を伴う場合には、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があると指摘している。
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出典: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm
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