人々の寿命を延ばすための手がかりを見つける

しかし、デイリー・メール紙によると、元イギリス人医師のマイケル・モズレー博士は、長生きの秘訣は驚くべきことに腸内で「良い」ウイルスを「培養する」ことだと明かした。

これは、日本とサルデーニャ島の百歳以上の人々の秘密に関する最近の研究の結論です。

日本人は長寿で有名ですが、イタリアのサルデーニャ島の人々は100歳以上まで生きる人の割合が世界で最も高いです。

以前は、原因は食べ物と生活習慣にあると考えられていましたが、現在では腸内に善玉菌があることも効果があると考えられています。

研究では何が判明しましたか?

5月初旬に科学誌「ネイチャー・マイクロバイオロジー」に掲載された研究で、マサチューセッツ工科大学とハーバード大学（米国）の科学者らは、この2つの地域の100歳以上の高齢者約200人の便サンプルを分析し、彼らの長寿の手がかりを探った。

デイリー・メール紙によると、調査の結果、60代の人々と比べ、100歳以上の人々の腸内には「善玉」細菌と「善玉」ウイルスが多いことが判明した。

すでに述べた細菌に加えて、人間の腸内には多くのウイルスや真菌が生息していることを知って驚かれるかもしれません。

ウイルスは有害で病気を引き起こすと考えられがちですが、無害なウイルスも多く、有益なウイルスも存在します。

100歳以上の人の腸内には「善玉菌」と「善玉ウイルス」が多い

では、百歳以上の人の腸内のウイルスは、彼らの健康維持にどのように役立つのでしょうか?

少なくとも、腸内で炎症や感染を引き起こす「悪玉」細菌を攻撃して破壊します。

バクテリオファージ（細菌を殺すウイルス）と呼ばれるこれらの特殊なウイルスは非常に一般的であり、特に腸の感染症や多剤耐性感染症の治療において、抗生物質の代替として医療でますます使用されています。

研究者たちは、有害な細菌を殺すだけでなく、100歳以上の人の腸内の一部のウイルスも大量の硫化水素ガス（H ₂ S）を生成すると考えています。このガスは腸の内壁の維持を助け、体が栄養素を吸収できるようにするとともに、細菌や毒素が血流に漏れるのを防ぎます。これは、慢性炎症、関節炎、心臓病、認知症、癌などの老化に伴う病気の予防に役立ちます。

_{H2S に}は強力な抗炎症作用と抗酸化作用もあり、脳、心臓、肝臓、その他の臓器を保護するのに役立ちます。

バクテリオファージは非常に人気があり、抗生物質の代替として医療でますます使用されています。

少量の H ₂ S は、細胞の「バッテリー」と考えられているミトコンドリアの効率を改善し、細胞のエネルギーと健康の改善に貢献します。

腸内細菌叢を強化するにはどうすればいいでしょうか?

食物繊維をたっぷり摂りましょう。食物繊維は、玉ねぎ、ニンニク、アスパラガス、アーティチョーク、タンポポの葉、バナナ、海藻に最も多く含まれています。ハーバード大学によると、一般的に、果物、野菜、豆、小麦、オート麦、大麦などの全粒穀物はすべて、プレバイオティクス繊維の良い供給源です。

食物繊維が豊富な野菜や豆類、硫黄が豊富な緑の野菜（ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、レタス、大根など）は、体内での H ₂ S 生成を増やすのに役立ちます。

プロバイオティクス食品をもっと食べる：プロバイオティクス食品には、腸内の細菌叢を変えることができる「良い」微生物が含まれています。生ヨーグルト、漬物、醤油、紅茶キノコ、キムチ、発酵大豆料理、ザワークラウトなどの発酵食品を摂取しましょう。

愛する人々とより多くの時間を過ごしましょう。これは寿命を延ばすのに役立つことが証明されています。 2019年にネイチャー誌に掲載された117人を対象とした研究では、幸せな結婚生活を送っている人や親しい友人が多い人は、独り暮らしの人や社会的に孤立している人よりも腸内細菌が豊富で多様性に富んでいることがわかった。デイリー・メール紙によると、友人と連絡を取り合うことも腸内細菌を増やす良い方法だそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm