ミルクティーは脂肪肝のリスクを高める

出産年齢の女性の脂肪肝疾患の割合は、過去10年間で3倍に増加しています。脂肪肝は、早産など胎児に深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

脂肪肝のリスクを減らすために、ミルクティーと揚げ物は避けましょう。

最新の研究によると、出産可能年齢の女性の約10％が脂肪肝疾患を患っており、この割合は過去10年間で3倍に増加しています。

脂肪肝は、代謝障害によって肝臓に過剰な脂肪が蓄積する状態です。また、妊娠中は急性脂肪肝を発症することもあります。主な原因は、妊婦が糖分や飽和脂肪酸などの過剰なエネルギーを摂取することで、インスリン抵抗性、制御不能な体重増加、肝臓への脂肪蓄積を引き起こします。

砂糖を加えたミルクティーやフルーツティー、揚げ物は体に余分な脂肪をつきやすくし、脂肪肝のリスクを高めます。

写真：AI

例えば、妊婦の1日に必要なエネルギーは1,600kcalですが、砂糖の入ったミルクティーやフルーツティーを飲んだり、揚げ物など、食事以外の食品からさらに400kcalを摂取すると、1日の総エネルギー摂取量が2,000kcalを超えるため、脂肪肝のリスクが高まります。

さらに、妊娠前に太りすぎていたり、妊娠糖尿病にかかっていたりすると、妊娠中に脂肪肝を発症するリスクが高まります。

脂肪肝の妊婦は、倦怠感や右腹部の痛みを感じることが多く、軽度の黄疸や虹彩（白目の部分）の黄変が現れることもあります。これは肝障害の兆候です。

深刻なリスクとしては、妊娠糖尿病、子癇前症、産後出血、早産などが挙げられます。生まれた赤ちゃんは、将来、肥満や代謝性疾患を発症するリスクがあります。脂肪肝の母親は、正常な母親に比べて合併症のリスクが2倍高くなります。

適切な栄養

現在、妊娠中に安全な脂肪肝治療薬は存在しません。特に、母体と胎児の安全を脅かす危険な症状を示す急性脂肪肝では、合併症の管理には綿密なモニタリングが必要です。同時に、母体の血糖値と血圧をコントロールすることも重要です。

妊娠中の女性は、脂肪肝疾患の進行を予防し抑制するために、食生活をコントロールし、健康的なライフスタイルを送る必要があります。

従うべき食事：十分な野菜を食べ、毎日3〜4単位の野菜を食べます（1単位は80グラムに相当します（調理前の野菜の量）。）毎日3〜4単位の果物を食べます（1単位は皮をむいた果物80グラムに相当し、すぐに食べられます）。同時に、食べ物や飲み物に砂糖を加えないでください。

タンパク質は、魚、卵、鶏肉、豚肉、牛肉などの健康的なタンパク質を 1 日に 5 ～ 8 単位 (1 単位はタンパク質 7 グラム) 摂取する必要があります。

塩分摂取量は5グラム未満に抑えましょう（食品に既に含まれている塩分も含みます）。そのため、調理時に塩を加える量を減らし、缶詰や塩漬け食品など、すでに塩分が多い食品には注意しましょう。

脂肪は、植物（ピーナッツ、ゴマ、マカダミアナッツ、クルミなど）の天然源、または魚（魚の腹、特にバサやナマズなどの脂肪分の多い魚など）から摂取する必要があります。

同時に、妊娠前に適正体重を維持すること（太りすぎの場合は妊娠前に減量すること）と、軽い運動を定期的に行うこと（その場で腕を振る、職場で軽く歩く、家事をするなど）はすべて、脂肪肝のリスクと脂肪肝によって引き起こされる有害な影響を軽減するのに役立ちます。

妊婦は安全で健康な妊娠をするために、医師や栄養士に相談し、健康的なライフスタイルを採用する必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/tra-sua-lam-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-185251103191201651.htm