寒い時期は、シャワーやお風呂を一度に浴びない、あるいは数日おきにしか浴びない方がいいと考える人が多いのですが、そうすると病気にかかりやすくなるのではないかと心配です。どうすればいいでしょうか？
返事：
北部は寒さが厳しくなり、風邪をひくことを恐れて入浴をためらう人が増えています。特に基礎疾患のある人や2歳未満のお子様はそうです。しかし、寒い時期だからこそ、健康への影響を避けるため、個人の衛生管理と安全な入浴に一層注意する必要があります。基礎疾患のある方も、毎日体を清潔に保ち、ウイルスの侵入を防ぐ必要があります。
安全のため、まず首から下を洗い、手足を水に慣らしてから髪を洗いましょう。入浴時間は10分程度で、長すぎないようにしてください。お湯の温度は、油膜が溶けて肌が乾燥するほど熱すぎたり、血管収縮を引き起こして循環器系に悪影響を与えるほど冷たすぎたりしないように注意しましょう。適切な温度は40度程度です。
入浴後は5〜7分ほど髪を洗ってください。あまり長く浸からないようにしてください。
注意：空腹、満腹、酔っている、疲れている、あるいは起床直後は入浴しないでください。寒すぎる場所や風の強い場所での入浴は避けてください。入浴後は、体と髪を乾かし、体を冷やさないよう衣類をしっかり着用してください。激しい運動など、体温が急激に変化するような運動の直後は入浴しないでください。
午後8時までに入浴してください。夜間や早朝の入浴は脳卒中や事故の原因となる可能性があるため、避けてください。
グエン・フイ・ホアン医師
ベトナム - ロシア高圧酸素センター、 国防省
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