うつ伏せや横向きで長時間寝ていると、特に閉経後の女性の場合、顔に多くのしわができることがあります。
睡眠不足や間違った姿勢で寝ると、目のクマや肌の荒れなど、寿命に影響を与える可能性があります。 最近、専門家らは、睡眠時の姿勢も皮膚の老化の程度や顔のしわの出現に影響を与えると発表しました。
英国ビスポーク・エステティックスの臨床診療責任者である専門家のエマ・コールマン氏によると、朝起きたときに顔がむくんでいる人がいるのは、睡眠中に顔に体液が溜まっていることが原因だという。
彼女は、横向きに横たわったり、うつぶせに寝たりすると、より多くの体液が蓄積する可能性があると述べました。 うつ伏せになって目を覚ますと、顔に跡がついたり、歯痛に似た感覚を覚えたりする人がたくさんいます。 これにより、長期的には皮膚にしわが生じる可能性があります。 一方、仰向けに寝るとこの状態は軽減されます。 英国の専門家だけでなく、米国皮膚科学会も顔の早期老化を防ぐために仰向けに寝ることを推奨しています。
むくみやしわのその他の原因としては、化粧をしたままの睡眠習慣、アルコールの飲みすぎ、塩分の摂りすぎ、ホルモンの変化などがあります。 これらの隆起は一時的なもので、XNUMX 時間ほどで消えるはずです。
しかし、年齢を重ねると、顔についたシーツや枕の跡が消えるまでに時間がかかります。
「この段階では、顔は毛布から出てきたばかりのように腫れ上がり、それが正午まで続くこともあります。 さらに悪いことに、同じ姿勢で顔の片側に圧力をかけすぎると、シワが発生します」とコールマンさんは説明します。
女性が横になって寝ています。 画像： Freepik
コートハウス・クリニックの臨床責任者であるアマンダ・ウォン・パウエル博士は、年齢を重ねるにつれて顔の対称性が低下すると述べた。 基本的に、しわは反復的な動きです。 時間が経つにつれて、眉を上げたり、しかめっ面したりする習慣は、消すことができない跡を作ります。 人間は顔の感情を完全になくすことはできないため、パウエル博士は顔のしわを減らすために正しい姿勢で寝ることを推奨しています。
「患者を見ると、どちらの向きで寝ているかが完全にわかります。 たとえば、右頬にしわが増えているということは、彼らが右側を向いて寝ていたことを意味します」と彼女は説明した。
コールマン氏は、患者の顔を見るだけで患者の 90% の好みの寝姿勢を予測できるとさえ言いました。 同氏によると、閉経後、女性が6～XNUMXか月間同じ姿勢で寝ると、顔や胸の部分に永久的なシワができる可能性があるという。
「片側で寝すぎると、上耳の軟骨によく見られる炎症である結節性皮膚炎を引き起こす可能性があるという多くの証拠があります。 それは小さくて柔らかい隆起または丸いしこりとして現れます」とハーレー社の顧問皮膚科医であるアダム・フリードマン博士は言います。
専門家によると、不適切なマットレスの使用も睡眠に影響を及ぼします。 硬すぎるマットレスは腰痛の原因となり、無意識のうちに姿勢が悪くなり、老化の原因となります。
「マットレスは硬ければ硬いほど良いと考えられていた時代は終わりました。 快適でありながら背中をサポートし、正しい寝姿勢を保つのに十分な柔らかいマットレスを選ぶことをお勧めします」と睡眠専門医で理学療法士のサミー・マーゴは言います。
彼女は、小柄な女性、腰がきつい女性、または横向きに寝る女性は、腰にフィットする柔らかいクッションを使用する必要があると説明しました。 基本的に、マットレスは脊椎を効果的にサポートする必要があり、8 年ごとに交換する必要があります。
トゥク・リン （によると デイリーメール)
