ココナッツウォーターを飲むのは体に良いのでしょうか？

[広告1]

ココナッツウォーターは若いココナッツの中にある透明で風味豊かな液体で、ココナッツミルクとは異なります。

VnExpressに掲載された、ベトナム科学技術アカデミーおよびハノイ伝統医学協会の伝統医学実践医ブイ・ダック・サン氏の声明によると、新鮮なココナッツウォーターは天然で安全、そして人気の清涼飲料水だという。

ココナッツウォーターはカロリーと脂肪分が低いのに、ビタミン、ミネラル、ラウリン酸、塩化物、鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。特にカリウムが豊富なので、暑い夏の日に飲むと水分補給に最適です。では、ココナッツウォーターを飲むことは健康に良いのでしょうか？

ココナッツウォーターを飲むのは体に良いのでしょうか？

Health & Life 新聞の記事によると、ココナッツウォーターを飲むと次のようなメリットがあるそうです。

免疫力を高めましょう。

ココナッツウォーターは、カロリーと脂肪分は低いものの、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素が豊富な滅菌液体です。ココナッツウォーターに含まれる注目すべき栄養素には、ラウリン酸、塩化物、鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、リンなどがあります。

さらに、ココナッツウォーターにはバナナの2倍のカリウムが含まれています。

したがって、ココナッツウォーターを飲むと免疫システムのバランスが整えられ、体内の水分の吸収とバランスが促進されます。

ココナッツウォーターを飲むと健康に多くのメリットがあります（写真：Pinterest）

脱水症状のリスクを軽減します。

ココナッツウォーターには、体内の水分補給を助けるカリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。毎日コップ1杯のココナッツウォーターを飲むと、脱水症状のリスクを軽減し、仕事や運動後の回復を早め、口内炎の発生を抑えるのに役立ちます。

心臓血管の健康に良い。

多くの専門家の研究によると、高血圧の人はカリウム濃度が比較的低いことが多いため、ココナッツウォーターを定期的に飲むことは、カリウムとラウリン酸の濃度が高いため血圧を調節する効果的な方法だと考えられています。

他のいくつかの研究でも、ココナッツウォーターがHDL（善玉）コレステロールの増加に役立つことが示されており、心臓血管系の健康問題を抱える人にとってココナッツウォーターは非常に有益です。

消化器系に良い。

ココナッツウォーターにはラウリン酸が含まれており、体内に入るとモノラウリンに変換されます。モノラウリンは、子供から大人まで、ウイルス、細菌、腸内寄生虫、寄生虫、その他の胃腸感染症の予防に役立ちます。

さらに、ココナッツウォーターは腸のトラブルに効く天然の抗生物質と考えられています。そのため、便秘、下痢、その他の消化器系のトラブルに悩まされている場合は、1日に2回、ココナッツウォーターをコップ1杯飲むことをお勧めします。

美肌、ダイエットをサポート。

ココナッツウォーターには、皮膚細胞の成長を促すサイトカイニンが含まれています。さらに、ラウリン酸も含まれており、皮膚細胞の老化を最小限に抑え、pHバランスを整え、結合組織を強く保ち、肌の水分量を高めるのに役立ちます。

数え切れないほど多くの種類のフルーツジュースや野菜ジュースから選ぶ代わりに、ココナッツウォーターを毎日飲むという選択肢もあります。これは手軽で便利で、効果的に減量をサポートします。

ココナッツウォーターはカロリーが低いですが、栄養成分が多様で、体に酸素を多く供給して代謝を促進します。

代謝が適切に機能すると血糖値がより適切に調節され、それによって食欲がより適切にコントロールされます。

ココナッツウォーターを使用する際に留意すべき点。

ココナッツウォーターは栄養分が豊富で健康に多くのメリットがありますが、摂取する際には次の点に留意する必要があります。

1 日に新鮮なココナッツ 1 〜 2 個分のジュースだけを飲むようにしてください。
酸っぱくなったり、腐った臭いがするココナッツウォーターは飲まないでください。
ココナッツウォーターは血圧を下げすぎる可能性があるため、低血圧の人には適していません。
妊娠中の方は、妊娠初期の数ヶ月間はココナッツウォーターの摂取を絶対に避けてください。胎児の状態が安定する3ヶ月目以降に、食事にココナッツウォーターを加えることを検討してください。

カーン・アン（編纂）

[広告2]
ソース