シマンジュンタクはチームメイトの隣に立つといつも小さく見える - 写真：PSSI
1990年代生まれのインドネシア人選手の中で、特に傑出したスター選手が3人いる。アンディク・ヴェルマンサ（しばしば「群島のメッシ」と呼ばれる）、リコ・シマンジュンタク、そしてイラン・ジャヤだ。3人とも身長は約1.60mで、リコはさらに低く1.58mしかない。
技術に優れ、テクニック豊かな攻撃的な選手は、必ずしも身長が高いとは限らない。しかし、比較のために挙げると、ベトナムのクアン・ハイとコン・フオンはどちらも身長が170cm近くある。
1990年代生まれの世代から現在のZ世代に至るまで、インドネシアのサッカーは身長の伸びという点で遅れをとっている。これが、彼らが西洋人選手の帰化という近道を選ぶことにした大きな理由の一つでもある。
インドネシア人選手の身長が低い理由を説明するには、客観的な理由と主観的な理由の両方があり、以下のとおりです。
インドネシア人は身長が低く、オーストロネシア系民族に属している。
インドネシア人は主にオーストロネシア系であり、この民族は東南アジアと太平洋の群島を起源としている。
この民族集団は、東アジア系、中央アジア系、またはヨーロッパ系の人々と比較して平均身長が低い。いくつかの遺伝子研究により、以下のことが明らかになっている。
オーストロネシア系の人々は、祖先が食料資源が大陸部ほど豊富ではない小さな島嶼環境に適応してきたため、小柄な体格に関連する遺伝子を保有する傾向がある。
アンディク・ヴェルマンシャはいつも小柄な人に見える - 写真：BL
一部の民族集団は、高身長と関連するHMGA2遺伝子とLCORL遺伝子の変異型を持っているが、これらの遺伝子は北アジア人やヨーロッパ人に比べて東南アジア人集団ではあまり一般的ではない。
さらに、インドネシアでよく見られるACAN遺伝子には、重度の成長障害を引き起こす稀な変異型が含まれており、そのためインドネシアの人々はヨーロッパ人や韓国人のような自然な高身長を達成することが難しい。
不健康な食生活と、それがインドネシア人アスリートの身長に及ぼす影響。
食事における良質なタンパク質の不足。
インドネシアの伝統的な食生活は、牛肉、鮭、乳製品といった良質なタンパク源よりも、米、トウモロコシ、ジャガイモ、そして油っぽい揚げ物を主食としている。
これは成長ホルモン（GH）の合成能力、軟骨や骨の形成能力に影響を与えます。
日本もかつては平均身長が比較的低かったが、第二次世界大戦後、牛乳、赤身肉、鮭の消費量が増加したことで、平均身長が大幅に上昇した。
インドネシアの多くの家庭では、良質なタンパク質が不足した伝統的な食生活が今も続けられており、それが身長の伸びを遅らせている。
揚げ物や脂っこい食べ物の悪影響
インドネシア人は、揚げテンペ、フライドチキン、ゴレンガン（伝統的な揚げ餃子）など、揚げ物を大量に消費する。これは彼らの身長に悪影響を与える。
成長ホルモンの阻害：揚げ物に含まれる悪玉脂肪（トランス脂肪酸、水素添加油）は、成長ホルモンのレベルを低下させ、骨の健康に不可欠な栄養素の吸収を阻害します。
脂肪分の多い食事はインドネシア人の身長を伸ばすのを難しくする - 写真：HU
慢性炎症：不健康な脂肪は炎症反応を増強させ、軟骨や骨組織の発達に影響を与える。
カルシウム吸収への影響：脂肪の摂りすぎは腸内でのカルシウム吸収を阻害し、骨を弱くしたり、骨の成長を遅らせたりする原因となる。
食事中の糖分含有量が高い
甘い紅茶、炭酸飲料、インドネシアの菓子類など、糖分を多く含む食品や飲料も大きな問題です。
インスリン抵抗性を引き起こす：糖分はインスリンの過剰な増加を引き起こし、間接的に身長成長に重要な因子であるIGF-1の分泌を阻害する。
栄養バランスの崩れを引き起こす：糖分の摂りすぎはタンパク質や微量栄養素（亜鉛、カルシウム、マグネシウム）の吸収を阻害し、骨の発育不良につながる。
インドネシア人の小柄な体格には遺伝的要因が大きく関わっているが、それが唯一の決定要因ではない。
栄養状態の悪さ、特に良質なタンパク質の不足と、揚げ物、砂糖、脂肪の過剰摂取は、インドネシアのアスリートの平均身長が向上しない主な理由の一つである。
出典：https://tuoitre.vn/vi-sao-cau-thu-indonesia-thuong-thap-be-20250605125525689.htm
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