冷たい飲み物はなぜあなたが思っているほど体を冷やさないのでしょうか？

冷たい飲み物は、あなたが思っているほど体を冷やすわけではありません。グラフィック: Ha May

冷たい水は消化器系の働きを遅くする可能性があります。

夏の暑さには、涼をとるために冷たい飲み物を飲みたくなります。しかし、アムリタ病院（インド）の臨床栄養部長であるチャル・ドゥア博士は、暑い季節には冷たい飲み物は最良の選択ではないかもしれないと述べた。彼女は、厳しい気象条件でも気分を良くするための爽快な代替案をいくつか紹介しています。

チャル・ドゥア博士によると、冷たい水は消化器系の働きを遅くする可能性があるそうです。これは、体が体幹温度を維持するために冷たい飲み物を温めるためにエネルギーを使用するため、体内の消化プロセスが遅くなるためです。

甘い冷たい飲み物についての真実

甘い冷たい飲み物は空の砂糖袋のようなもので、実際には喉の渇きを癒したり、体に栄養を与えたりはしません。水分補給ができ、体温に近い飲み物を選ぶ方が良いとチャル・ドゥア氏は言います。ここにいくつかの素晴らしいオプションがあります:

水:水は水分補給に不可欠であり、砂糖やカロリーは添加されていません。

ココナッツウォーター:天然の電解質源で、汗で失われた水分を補給するのに最適です。

バターミルク:消化を助け、体を涼しく保つプロバイオティクス飲料。

無糖フルーツティー:砂糖を最小限にしながらフルーティーな風味をお楽しみください。

飲み物の温度にこだわらないでください。

チャル・ドゥア博士は、冷却のために飲み物の温度に重点を置かないようにアドバイスしています。私たちの体は、何を摂取するかに関係なく体温を調節します。本当に大切なのは水分補給（運動やスポーツ中に汗で失われた水分を補給すること）です。

冷たい飲み物の摂取量を制限しましょう

チャル・ドゥア博士は、節度が大切だとアドバイスしています。最新の食事ガイドラインによれば、添加糖から摂取するカロリーは1日あたり5%未満に抑えるべきです。一方、普通の水やその他の液体にはカロリーは含まれていません。したがって、これらの種類の水を優先する必要があります。

また、冷たい飲み物の摂取量をコントロールできれば、それほど害にはなりません。しかし、チャル・ドゥア博士は、毎日の水分補給にはより健康的な選択肢を優先することを推奨しています。

「冷たい飲み物は夏のルーティンに爽やかさを加えてくれますが、本当に暑さをしのぐには、総合的なアプローチが必要です。体温調節能力について学び、これらのテクニックを実践すれば、どんなに暑い日でも涼しく快適に過ごすことができます」とチャル・ドゥアは言います。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo