冷たい水は消化器系の働きを遅くする可能性があります。
夏の暑さは、誰もが涼を求めて冷たい飲み物を欲しがります。しかし、アムリタ病院（インド）の臨床栄養部長であるチャル・ドゥア医師は、暑い季節には冷たい飲み物は必ずしも最適な選択肢ではないと述べています。彼女は、厳しい天候の中でも気分を良くしてくれる、爽やかな代替飲料をいくつか紹介してくれます。
チャル・ドゥア博士によると、氷のように冷たい水は消化器系の働きを鈍らせる可能性があるそうです。これは、体が体温を維持するために冷たい飲み物を温めるためにエネルギーを消費し、消化プロセスを遅くしてしまうためです。
甘い冷たい飲み物についての真実
砂糖の入った冷たい飲み物は、中身が空っぽの砂糖袋のようなもので、喉の渇きを癒したり、体に栄養を与えたりするものではありません。水分補給ができ、体温に近い飲み物を選ぶ方が良いとチャル・ドゥア氏は言います。以下に、おすすめの飲み物をいくつかご紹介します。
水:水は水分補給に不可欠であり、砂糖やカロリーは添加されていません。
ココナッツウォーター:天然の電解質源で、汗で失われた水分を補給するのに最適です。
バターミルク:消化を助け、体を涼しく保つプロバイオティクス飲料。
無糖フルーツティー:砂糖を最小限にしながらフルーティーな風味をお楽しみください。
飲み物の温度にこだわらないでください。
チャル・ドゥア博士は、体温を下げるために飲み物の温度にこだわるべきではないとアドバイスしています。私たちの体は、何を摂取するかに関係なく体温を調節します。本当に重要なのは、水分補給（ 運動中に汗で失われた水分の補給）です。
冷たい飲み物の摂取量を制限しましょう
チャル・ドゥア医師は、節度が大切だとアドバイスしています。最新の食事ガイドラインによると、1日の摂取カロリーの5%未満を添加糖から摂取すべきです。水やその他の液体にはカロリーが含まれないので、これらを優先的に摂取しましょう。
また、冷たい飲み物の摂取量をコントロールできれば、それほど害はありません。しかし、チャル・ドゥア医師は、毎日の水分補給には、より健康的な選択肢を優先することを推奨しています。
「冷たい飲み物は夏のルーティンに爽やかさを加えてくれますが、本当に暑さをしのぐには、総合的なアプローチが必要です。体温調節能力について学び、これらのテクニックを実践すれば、どんなに暑い日でも涼しく快適に過ごすことができます」とチャル・ドゥアは言います。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo
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