អាហារ ១០ មុខដើម្បីបំប៉នសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់

ការមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនយកចិត្តទុកដាក់។ ក្នុងចំណោមពួកគេ "អាហារជួយពង្រឹងឆ្អឹង" "វិធីការពារឆ្អឹង និងឈឺសន្លាក់"... គឺជាឃ្លាដែលគេស្វែងរកច្រើនបំផុត។ សព្វថ្ងៃនេះ មិនត្រឹមតែមនុស្សចាស់ទេ ដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សវ័យក្មេងក៏មានរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នង ឈឺជង្គង់ ឈឺក និងស្មា... ដើម្បីកម្រិតនេះ ការបន្ថែមអាហារដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹងគឺជាការចាំបាច់។ តោះស្វែងយល់បន្ថែមជាមួយ Yen Tam Shop នៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម!

ការកសាងមូលដ្ឋានថែទាំសុខភាពល្អ។

ដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង អ្នកត្រូវថែរក្សារាងកាយ និងសុខភាពតាំងពីក្មេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ឆ្អឹង សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ដោយសារតែនោះ អ្នកនឹងមានការកែតម្រូវសមស្រប ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលក្រោយ។

ក្រៅពីនេះ ការកសាងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការថែទាំសុខភាព និងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុត។ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងបន្ថែមកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

កាល់ស្យូមជួយឱ្យឆ្អឹងលូតលាស់បានលឿន និងរឹងមាំ ខណៈវីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកកាល់ស្យូមបានកាន់តែងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស ។ សារធាតុទាំងពីរនេះមិនពិបាករក និងមាននៅក្នុងអាហារជុំវិញខ្លួនយើងនោះទេ។ ដូច្នេះបន្ថែមវាឥឡូវនេះ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នកនៅពេលក្រោយ!

អាហារ 10 យ៉ាងសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង

បន្លែស្លឹកបៃតង

កាល់ស្យូមមានច្រើននៅក្នុងបន្លែដូចជា៖ បុកចយ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃចិន... ១២៨ ក្រាម ស្ពៃក្តោបស្ងោរមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម ២០០ មីលីក្រាម បំពេញតម្រូវការរាងកាយ ២០%។ លើសពីនេះ បន្លែស្លឹកបៃតងក៏មានផ្ទុកវីតាមីន K ដែលជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។

ទឹកដោះគោជូរ

វីតាមីន D ភាគច្រើនត្រូវបានទទួលតាមរយៈការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D បន្ថែមទៀតគឺតាមរយៈទឹកដោះគោជូរ។ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ផ្លូវរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតក្នុងខ្លួន។

ក្រូចថ្លុង ទឹកក្រូច

ក្រូចថ្លុងពណ៌ផ្កាឈូកមួយផ្លែមានវីតាមីន C ប្រហែល 91 មីលីក្រាម ដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលបានពេញមួយថ្ងៃ។ ឬអ្នកក៏អាចជំនួសវាដោយទឹកក្រូចសុទ្ធ ព្រោះវាផ្ទុកវីតាមីន C 83mlg។

ទឹកដោះគោស្រស់

ទឹកដោះគោតែងតែត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភេសជ្ជៈដែលមានវីតាមីន C ច្រើន។ ទឹកដោះគោមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចផ្តល់ 30% នៃបរិមាណកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះកុំភ្លេចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវនៅពេលព្រឹក ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃ!

ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាអាហារដែលងាយស្រួលរក។ ស៊ុតពណ៌សនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីក្នុងអាហាររបស់អ្នក និងផ្តល់ 6% នៃវីតាមីន D នៅក្នុងស៊ុត។

ត្រី salmon, ត្រីធូណា

បន្ថែមពីលើការផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់ ត្រីសាម៉ុងក៏ផ្តល់ 25% នៃជាតិកាល់ស្យូមដល់រាងកាយផងដែរ។ ផ្តល់វីតាមីន A ជាតិដែក និងជាតិសរសៃ ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

ត្រីធូណាគឺជាអាហារសម្បូរវីតាមីន D។ ត្រីធូណាត្រឹមតែ 85 ក្រាមអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្រូវការវីតាមីន D ជិត 40% ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ស្វែងរកវិធីផ្សេងៗដើម្បីរៀបចំអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីបន្ថែមភាពសម្បូរបែប។

ប៊ឺអាល់ម៉ុន

ការបន្ថែមប៊័រអាល់ម៉ុនពីរស្លាបព្រាមានកាល់ស្យូម 112mlg និងប៉ូតាស្យូម 240mlg រួមជាមួយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយ។

ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ

តៅហ៊ូជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដោយគ្រាន់តែបន្ថែមកន្លះពែងនឹងផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមដល់អ្នកច្រើនជាង ៨០០ មីលីក្រាម។ សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយឆ្លងទន្លេ ឬអស់រដូវ នេះជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយ។

ប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម

នេះក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមផ្ទាល់ដល់រាងកាយ។ បច្ចុប្បន្ននៅលើទីផ្សារមានផលិតផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដើម្បីធានាថាទិញផលិតផលសុទ្ធក្នុងតម្លៃល្អ សូមទំនាក់ទំនងមកកាន់ហាង យ៉េន តាំ តាមរយៈ hotline: 0917 911 030 ឬ 0706 785 679 សម្រាប់ការណែនាំជាក់លាក់។

ខាងលើនេះជាអាហារសម្បូរវីតាមីន C និង D ដែលល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការផ្តល់កាល់ស្យូមការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងការពារសុខភាពរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចហាត់ប្រាណ និងធ្វើចលនាឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់កាន់តែបត់បែន!

ព័ត៌មានទំនាក់ទំនង

ហាង យ៉េន តាំ

គេហទំព័រ៖ Yentamshop.com

អាស័យដ្ឋានៈ 1323 Phan Van Tri, Ward 10, Go Vap, Ho Chi Minh City

Hotline: 0917 911 030 ឬ 0706 785 679

អ៊ីមែល៖ [email protected]

(អត្ថបទ និងរូបថត៖ Duong Hung)

ប្រភពតំណ