អាហារ ១០ មុខដើម្បីបំប៉នសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់

ការមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនយកចិត្តទុកដាក់។ ក្នុងចំណោមនោះ «អាហារដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង» «វិធីបង្ការការឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់»... ជាឃ្លាដែលគេស្វែងរកច្រើនជាងគេ។ សព្វថ្ងៃនេះ មិនត្រឹមតែមនុស្សចាស់ទេ ដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សវ័យក្មេងក៏មានសញ្ញានៃការឈឺខ្នង ឈឺជង្គង់ ឈឺក និងស្មា... ដើម្បីកម្រិតនេះ ការបន្ថែមអាហារដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹងគឺជាការចាំបាច់។ តោះស្វែងយល់បន្ថែមជាមួយ Yen Tam Shop នៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម!

ការកសាងមូលដ្ឋានថែទាំសុខភាពល្អ។

ដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង អ្នកត្រូវថែរក្សារាងកាយ និងសុខភាពតាំងពីក្មេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ឆ្អឹង សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ វានឹងជួយអ្នកធ្វើការកែតម្រូវសមស្រប ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលក្រោយ។

ក្រៅពីនេះ ការកសាងមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការថែទាំសុខភាព និងឆ្អឹង និងសន្លាក់ គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុត។ អ្នកគួរតែឧស្សាហ៍ហាត់ប្រាណ និងបន្ថែមកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

អាហារ ១០ មុខដើម្បីបំប៉នសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់

កាល់ស្យូមជួយឱ្យឆ្អឹងលូតលាស់បានលឿន និងរឹងមាំ ខណៈវីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកកាល់ស្យូមបានកាន់តែងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស ។ សារធាតុទាំងពីរនេះមិនពិបាករក និងមាននៅក្នុងអាហារជុំវិញខ្លួនយើងនោះទេ។ ដូច្នេះការបន្ថែមវាឥឡូវនេះមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នកនាពេលអនាគតផងដែរ!

អាហារ 10 យ៉ាងសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង

បន្លែស្លឹកបៃតង

កាល់ស្យូមមានច្រើននៅក្នុងបន្លែដូចជា៖ បុកចយ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោបចិន... ១២៨ ក្រាម ស្ពៃក្តោបស្ងោរមានផ្ទុកកាល់ស្យូម ២០០ មីលីក្រាម បំពេញតម្រូវការរាងកាយ ២០%។ លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោប ឬបន្លែស្លឹកបៃតងក៏មានផ្ទុកវីតាមីន K ដែលជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។

ទឹកដោះគោជូរ

វីតាមីន D ភាគច្រើនត្រូវបានទទួលតាមរយៈការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D បន្ថែមទៀតគឺតាមរយៈទឹកដោះគោជូរ។ វាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ផ្លូវរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។

ក្រូចថ្លុង ទឹកក្រូច

ក្រូចថ្លុងពណ៌ផ្កាឈូកមួយផ្លែមានវីតាមីន C ប្រហែល 91 មីលីលីត្រ គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ។ ឬអ្នកអាចជំនួសវាដោយទឹកក្រូចសុទ្ធ ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C 83 មីលីលីត្រ។

ទឹកដោះគោស្រស់

ទឹកដោះគោតែងតែត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភេសជ្ជៈដែលមានវីតាមីន C ច្រើន។ ទឹកដោះគោមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចផ្តល់ 30% នៃបរិមាណកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះកុំភ្លេចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវនៅពេលព្រឹក ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃ!

ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាអាហារងាយស្រួលរក។ ស៊ុតពណ៌សនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីក្នុងអាហាររបស់អ្នក និងផ្តល់ 6% នៃវីតាមីន D នៅក្នុងស៊ុត។

ត្រី salmon, ត្រីធូណា

បន្ថែមពីលើការផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់ ត្រីសាម៉ុងក៏ផ្តល់ 25% នៃជាតិកាល់ស្យូមដល់រាងកាយផងដែរ។ វាក៏ផ្តល់វីតាមីន A ជាតិដែក និងជាតិសរសៃ ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

ត្រីធូណាជាអាហារសម្បូរវីតាមីន D។ ត្រីធូណាត្រឹមតែ 85 ក្រាមអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជិត 40% នៃការទទួលទានវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ស្វែងរកវិធីផ្សេងៗដើម្បីរៀបចំវា ដើម្បីបន្ថែមភាពសម្បូរបែបទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។

ប៊ឺអាល់ម៉ុន

ការបន្ថែមប៊័រអាល់ម៉ុនពីរស្លាបព្រាមានកាល់ស្យូម 112mlg និងប៉ូតាស្យូម 240mlg រួមជាមួយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយ។

ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ

តៅហ៊ូជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដោយគ្រាន់តែបន្ថែមកន្លះពែងនឹងមានជាតិកាល់ស្យូមលើសពី ៨០០mlg។ សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូន ឬអស់រដូវ នេះជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង។

ប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម

នេះក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមផ្ទាល់ដល់រាងកាយ។ បច្ចុប្បន្ននៅលើទីផ្សារមានផលិតផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដើម្បីធានាថាទិញផលិតផលសុទ្ធក្នុងតម្លៃល្អ សូមទំនាក់ទំនងមកកាន់ហាង យ៉េន តាំ តាមរយៈ hotline: 0917 911 030 ឬ 0706 785 679 សម្រាប់ការណែនាំជាក់លាក់។

ខាងលើគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង D ដែលល្អខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់កាល់ស្យូម ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងការពារសុខភាពរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចហាត់ប្រាណ និងធ្វើចលនាឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់កាន់តែបត់បែន!

ព័ត៌មានទំនាក់ទំនង

ហាង យ៉េន តាំ

គេហទំព័រ៖ Yentamshop.com

អាស័យដ្ឋានៈ 1323 Phan Van Tri, Ward 10, Go Vap, Ho Chi Minh City

Hotline: 0917 911 030 ឬ 0706 785 679

អ៊ីមែល៖ [email protected]

(រឿង និងរូបភាព៖ ដួង ហុង)

ប្រភពតំណ