100+ មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ មុខម្ហូបដែលបានណែនាំជាមួយនឹងរសជាតិស្តង់ដារ ងាយស្រួលចម្អិន អ្នករាល់គ្នាចូលចិត្តពួកគេ។

GĐXH - តើអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលមែនទេ? តើ​អ្នក​ចង់​បាន​មុខ​ម្ហូប​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​មិន​ចម្លង​គ្នា​ដែល​នៅ​តែ​សន្សំ​ពេល​ធ្វើ​ម្ហូប​ឬ? ជាមួយនឹងបញ្ជីមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ 100+ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងមានមុខម្ហូបបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ចម្រុះភ្លាមៗ ជួយឱ្យអាហារគ្រួសារតែងតែឆ្ងាញ់ដោយមិនចាំបាច់គិត "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ"?

អាហារ​ឆ្ងាញ់​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​របស់​ដែល​បំពេញ​ក្រពះ​នោះ​ទេ។ វាជាសិល្បៈ វាជាការចងចាំ វាគឺជាខ្សែស្រឡាយដែលមើលមិនឃើញ ដែលភ្ជាប់មនុស្សជាមួយគ្នាតាមរយៈរសជាតិនីមួយៗ។ ក្នុង​ជីវិត​ដែល​មាន​ល្បឿន​លឿន​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន ការ​រីករាយ​នឹង​អាហារ​ដ៏​សម្បូរ​បែប និង​កក់ក្ដៅ បាន​ក្លាយ​ជា​សុភមង្គល​ដ៏​សាមញ្ញ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តផ្ទះបាយ ងប់ងល់នឹងបទពិសោធន៍ ធ្វើម្ហូប ឬគ្រាន់តែស្វែងរកការបំផុសគំនិតថ្មីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច អត្ថបទនេះគឺជាការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ តោះស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ៗ មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅពីផ្ទះបាយជាទីស្រលាញ់ទៅកាន់ភោជនីយដ្ឋានល្បីៗនៅទូទាំងបីតំបន់។

អាហារឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ខ្លឹមសារនៃការតភ្ជាប់រសជាតិពេញលេញនៃស្នេហា។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវធ្វើមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការមានម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលអាចប្រើបាន:

- ចំណេញពេលវេលា មិនចាំបាច់គិតពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ

- ធានានូវអាហារូបត្ថម្ភ៖ ជួយតុល្យភាពបរិមាណប្រូតេអ៊ីន បន្លែ វីតាមីន... ក្នុងអាហារ

- សន្សំសំចៃថ្លៃដើម៖ ទិញវត្ថុធាតុដើមដោយសមហេតុផល ជៀសវាងកាកសំណល់។

- ផ្លាស់ប្តូរចានដោយបត់បែនមិនធុញទ្រាន់

គន្លឹះក្នុងការធ្វើម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃឆ្ងាញ់ៗ៖

- ចែកតាមគោលការណ៍៖ បាយ ១ ចាន + ស៊ុប ១ ចាន + បន្លែ ១ ចាន

- ផ្លាស់ប្តូរចានតាមរដូវដើម្បីធានាបាននូវភាពស្រស់

- រួមបញ្ចូលគ្នានូវមុខម្ហូបបែបប្រពៃណី និងទំនើប ដើម្បីបំពេញគ្រប់រសជាតិ

ការណែនាំម៉ឺនុយសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ជាង 100+ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ - ការណែនាំមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញសម្រាប់ពេញមួយសប្តាហ៍ សមរម្យសម្រាប់គ្រប់គ្រួសារ

អាហារឆ្ងាញ់ ១	- ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយសាច់ minced - សាច់ជ្រូកអាំងជាមួយម្រេច - ទឹក​ប្រហុក​ចិញ្ច្រាំ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស - ស៊ុបសណ្តែកខៀវផ្អែម
អាហារឆ្ងាញ់ ២	- សាច់មាន់បំពងជាមួយខ្ញី - ស៊ុបល្ពៅ និងបង្គា - តៅហ៊ូចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស - ចាហួយដូង
អាហារឆ្ងាញ់ ៣	- ស៊ុបត្រីប្រហិត - ត្រីងៀតក្នុងខ្ទះ - ជីរវ៉ាន់ស៊ុយ និងតៅហ៊ូ - ហ្វាន់
អាហារឆ្ងាញ់ ៤	- ស្ពៃក្តោប និងស៊ុបសាច់ - នំត្រីចៀនបំពង eggplant ដុតជាមួយប្រេង scallion - ទឹកដោះគោជូរនៅផ្ទះ
អាហារឆ្ងាញ់ ៥	- ស៊ុប Amaranth ជាមួយបង្គា ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ - ស្ពៃក្តោបប្រឡាក់ជាមួយខ្លាញ់ជ្រូក - តែពោត
អាហារឆ្ងាញ់ ៦	- ឆាសាច់មាន់ជាមួយស្លឹក sorrel – មឹក​ឆា​ជាមួយ​ទឹក​ម្ទេស - បន្លែឆៅ និងទឹកជ្រលក់ - ការ៉េមផ្លែឈើ
អាហារឆ្ងាញ់ ៧	- សាច់គោញ័រ - ស៊ុបសារ៉ាយសាច់គោ - ផ្លែបឺរនិងសាឡាត់ស៊ុត - បង្អែមចាហួយពណ៌ស

សូមណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗពេញមួយខែ ដែលអ្នកមិនបាច់គិត

អាហារឆ្ងាញ់ ៨

- បង្គាអំបិល - ជាមុខម្ហូបដែលមិនអាចខ្វះបានជាមួយបាយ

- ស៊ុបល្ពៅ - ស៊ុបឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ

- តៅហ៊ូចៀនជាមួយទឹកត្រី និងខ្ទឹមបារាំង - ជាមុខម្ហូបសាមញ្ញដែលទាក់ទាញគ្រប់ជំនាន់

- អង្ករសឆ្អិនក្នុងផើងដីឥដ្ឋ - អង្ករដំណើបក្តៅក្រអូប

- ទំពាំងបាយជូបៃតងសម្រាប់បង្អែម - ជាបង្អែមដ៏ទន់ភ្លន់សម្រាប់អាហារពេញលេញ

អាហារប្រទេសសាមញ្ញ - រសជាតិនៃកុមារភាព។

អាហារឆ្ងាញ់ ៩

- ស៊ុបជើងជ្រូកស្ងោរល្ពៅ

- តៅហ៊ូចៀន - ម្ហូបជាតិសាមញ្ញ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់

- ពងមាន់ត្រាំទឹកស៊ីអ៊ីវ ខ្ទឹមស និងម្ទេស - ម្ហូបឆ្ងាញ់ មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ចូលជាមួយបាយបានក្លិនក្រអូប

- ស្លឹក​ដំឡូង​ផ្អែម​ស្ងោរ - ជា​ម្ហូប​បន្លែ​ដ៏​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់

-បង្គាបំពង រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ចូលជាមួយបាយ

- ប្រហិតបំពង - ឆាប្រហិត ប្រហិតជាមួយបន្លែឆៅ និងទឹកត្រី ឆ្ងាញ់ខ្លាំង

មិនចាំបាច់មានរបស់ឆ្ងាញ់ៗទេ គ្រាន់តែធ្វើម្ហូបនៅផ្ទះជាមួយម្ហូបសាមញ្ញៗ គឺជាចំណងមិត្តភាពរវាងសមាជិកគ្រួសារ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១០

- ស៊ុបត្រីជូរ - ជាម្ហូបស្រស់ស្រាយ សាកសមសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។

- នំអន្សមអាំង - នំបញ្ចុកពណ៌មាសជាមួយបន្លែ ជាមុខម្ហូបជាទីពេញចិត្តរបស់គ្រួសារទាំងមូល។

- ពោះ​វៀន​ប្រហិត​ជាមួយ​ត្រសក់​ជ្រក់ - ម្ហូប​ឆ្ងាញ់​ដែល​បំផ្លាញ​ឆ្នាំង​បាយ​របស់​គ្រួសារ​អ្នក។

- ខ្ទឹមបារាំងជ្រក់ - ខ្ទឹមបារាំងជ្រក់ គឺជាម្ហូប "ជាតិ" ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលជួយបង្កើនអាហារទាំងមូល។

អាហារឆ្ងាញ់នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ - ស្រស់ រសជាតិ និងចម្រុះពណ៌។

អាហារឆ្ងាញ់ ១១

- ស៊ុបត្រសក់ផ្អែមជាមួយឆ្អឹងខ្ចី - ស៊ុបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលចូលជាមួយបាយហើយងាយស្រួលញ៉ាំបំផុត។

- ប្រហិតសណ្តែកបាយជាមួយសាច់គោ - ជាមុខម្ហូបសាមញ្ញ តែឆ្ងាញ់ រក្សាពណ៌ ក្លិន និងរសជាតិ។

- ផ្សិតចំបើងក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ - ជាម្ហូបបួសដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ទាំងម្ហូបបួស និងមិនបួស ឆ្ងាញ់ជាមួយបាយ។

- ត្រសក់ជ្រក់ និងខ្ទឹមបារាំង - ជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពរសជាតិ ក្រោយពេលកូររួច។

អាហារពេលល្ងាចបែបជនបទ - សម្បូរបែប ត្រជាក់ និងកក់ក្តៅ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១២

- តៅហ៊ូ ប្រោះជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងសណ្តែកដី -

- ខ្នុរខ្ចីលាយត្រចៀកជ្រូក

- Melon រដូវរងា និងស៊ុបឆ្អឹង

- អង្ករស ចម្អិនក្នុងផើងដីឥដ្ឋ

អាហារថ្ងៃត្រង់ស្រុកកំណើត - សាមញ្ញ ស្រស់ៗ ប៉ុន្តែពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៣

-គុយទាវស្រស់ - ជាមុខម្ហូបញ៉ាំជាមួយទឹកត្រី បន្លែឆៅ និងតៅហ៊ូចៀន ឆ្ងាញ់ណាស់

- តៅហ៊ូចៀន - ជាម្ហូបដែលមានក្លិនក្រអូប ដែលតែងតែមានវត្តមាននៅគ្រប់អាហារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

- បន្លែឆៅ និងត្រសក់ស្រស់ - ជាមុខម្ហូបដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងចានគុយទាវណាមួយ។

ម្ហូប​គុយទាវ​បួស​បែប​ជនបទ - សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​ពោរពេញ​ដោយ​ក្ដី​ស្រឡាញ់។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ១៤

- បង្គា​បំពង​ស្រស់ គ្រឿង​ល្អ លាយ​ជាមួយ​ប្រហិត​ខ្ចី​ផ្អែម - ម្ហូប​បំពង​ស្រាល មាន​ខ្លាញ់​តិច តែ​ចូល​ជាមួយ​បាយ​ឆ្ងាញ់។

- សាច់ក្រក​រុំ​ស្លឹក​គូឆាយ ក្រអូប​ឈ្ងុយ រួច​ចៀន​លើ​កំដៅ​មធ្យម ជា​អាហារ​ឆ្ងាញ់​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ក្នុង​អាហារ​តាម​ផ្ទះ។

- ត្រចៀកជ្រូកក្រៀម ក្រអូបជាមួយម្សៅអង្ករ បន្ថែមគល់ស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេសបន្តិច - ឆ្ងាញ់ជាអាហារសម្រន់ រឹតតែឆ្ងាញ់។

- ស៊ុតស្ងោរជ្រលក់ក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ ខ្ទឹមក្រហម ពងមាន់ទន់ និងខ្លាញ់ - ជាម្ហូប "ត្រូវតែមាន" ។

- បន្លែចំរុះ - ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ... ស្ងោរឱ្យល្មម រក្សាភាពឈ្ងុយ និងផ្អែម - ជ្រលក់ក្នុងទឹកត្រីគឺឆ្ងាញ់។

- ខ្នុរទុំសម្រាប់ធ្វើបង្អែម - ផ្អែម ក្រអូប ខ្នុរមាស - បញ្ចប់អាហារជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមនៃរដូវក្តៅ។

"អាហារចម្អិននៅផ្ទះមានគ្រប់រសជាតិ - ពីផ្ទះបាយដល់តុ ពីស្នេហារហូតដល់សុភមង្គល"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៥

- តៅហ៊ូចៀន និងស៊ុបបៃតង mustard - បៃតង mustard ចម្អិនជាមួយតៅហ៊ូចៀនរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត ទឹកទំពាំងបាយជូរថ្លា រសជាតិឆ្ងាញ់ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ខាញ់។

- ចំហុយសាច់ជ្រូកអាំង និង ស្លឹកតើយ - ចំហុយ និងហាន់ជាបន្ទះៗ ក្រឡុកក្នុងស្លឹកស្ពៃ ដើម្បីរក្សាភាពផ្អែមរបស់សាច់ និងក្លិនស្លឹកខ្ទឹម ទុកអោយត្រជាក់ ទទួលទានដោយប្រេងឆាបន្តិច។

- ប្រហិតត្រសក់ផ្អែម - ត្រសក់ច្របល់លាយជាមួយខ្ទឹមស និងម្ទេសហឹរ ជាម្ហូបមួយចំហៀងដែលគ្រប់គ្នាចង់ញាំម្តងទៀត។

- ពងទាប្រៃ - ពងទាសសុទ្ធ ឈ្ងុយក្នុងមួយខាំ ហឹរបន្តិច ញ៉ាំជាមួយបាយដូចផ្ទះ។

- ប្រហិតសាច់ក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ប្រហិតសាច់ទន់ៗ ទឹកប៉េងប៉ោះសម្បូរបែប ក្រអូបជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងក្រូចឆ្មា ដែលជាមុខម្ហូបជាតិនៅគ្រប់ផ្ទះបាយ។

- នំកាកាវចេកចំហុយ - ទន់ និងមានសំណើម ក្រអូបជាមួយកាកាវ និងចេក ហាន់ជាបំណែកតូចៗ ជាបង្អែមប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងជាទីពេញចិត្ត។

- បង្អែម​ផ្លែ​ប៉ោម​ជាមួយ​អំបិល​អាំង - ប្រហុក​ផ្អែម​ជ្រលក់​អំបិល​ល្ង​ស្រាលៗ សាមញ្ញ​តែ​ទំនើប​ពិត​តាម​ស្ទីល "តិច​គឺ​ច្រើន"។

"ថាសអាហារពេលល្ងាចមានពណ៌គ្រប់គ្រាន់ - រសជាតិគ្រប់គ្រាន់ - ស្នេហាគ្រប់គ្រាន់"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៦

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនីរ និងស៊ុប - ស៊ុបដែល "ធូរស្បើយ" រាល់ក្រពះ។

- ត្រសក់ច្របល់ជាមួយទឹកត្រី - ម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិនៃអាហារច្រើនមុខ។

- ប្រហិតសាច់ក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះជាមួយតៅហ៊ូ - ប្រហិតប្រហិត ប្រហិតប្រហើរ ទឹកប៉េងប៉ោះដ៏សម្បូរបែប គួបផ្សំជាមួយតៅហ៊ូបំពងនៅខាងក្រៅ ដែលជា "លក់ដាច់បំផុត" នៅគ្រប់ផ្ទះបាយវៀតណាម។

- ស្ពៃក្តោបប្រឡាក់ជាមួយសាច់ជ្រូក និងសាច់ក្រក - ម្ហូបបំពងបែបច្រែះដែលចូលជាមួយបាយបានល្អណាស់ ដោយសារការរួមផ្សំគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃសាច់ជ្រូក offal និងស្ពៃក្តោប។

- ផ្លែប៉ោមចំណិតសម្រាប់បង្អែម - បញ្ចប់អាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងរសជាតិទន់ភ្លន់ធម្មជាតិ។

"អាហារពេញលេញ - រសជាតិឆ្ងាញ់ពីរបស់សាមញ្ញ"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ១៧

- មាន់ដុតទាំងមូល ពណ៌ត្នោតមាស ខាងក្រៅ ទន់ មានសំណើម ខាងក្នុង ក្រអូបជាមួយទឹកឃ្មុំ និងស្លឹកក្រូចឆ្មា។ នេះ​ជា​មុខ​ម្ហូប​សំខាន់​សម្រាប់​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ។

- សណ្តែកបៃតងឆ្អិនឆៅ - ម្ហូបដែលមានតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីននិងពណ៌សម្រាប់ថាសទាំងមូល។

- ដំឡូងបារាំងបំពងជាមួយសាច់គោ - ដំឡូងបារាំងបំពងទន់ៗ លាយជាមួយនឹងរសជាតិសាច់គោកូរជាមួយខ្ទឹមស ប្រោះជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង ជាមុខម្ហូបដែល«បានទាំងឈ្ងុយឆ្ងាញ់»។

- គ្រាប់អង្ករបៃតងបំពង - គ្រាប់មូលៗពណ៌មាស មានក្លិនក្រអូប អង្ករបៃតងខ្ចី ស្រួយខាងក្រៅ មានខ្លាញ់ច្រើន និងខាងក្នុង សាកសមជាអាហារសម្រន់ ឬ អាហារសម្រន់។

- ទំពាំងបាយជូក្រហមសម្រាប់បង្អែម - ទំពាំងបាយជូផ្អែមមួយដុំ ភាពទន់ភ្លន់ ការបន្លិចពេញលេញនៃអាហារ។

"អាហារថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ - ជួបជុំគ្នា ឆ្ងាញ់គ្រប់រសជាតិ"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៨

- សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយឫសឈូក - សាច់ជ្រូកបីជាន់មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ឫសឈូកមានរស់ជាតិឆ្ញាញ់ ទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់សុខភាព។

- ស្បែក​ជ្រូក​អាំង​ - សាច់​ស្តើង​ៗ ស្បែក​ក្រៀម​ល្មម​ខ្លាញ់​ចូល​ទឹក​ស៊ីអ៊ីវ ឬ​ទឹក​ត្រី​ខ្ទឹម​ក៏​ល្អ​ដែរ​។

- តៅហ៊ូឆ្អិន - ស្រាល ៗ ជា "អ្នកសង្គ្រោះ" នៅពេលអាហារមានចានខ្លាញ់ច្រើន។ ងាយស្រួលញ៉ាំ ងាយស្រួលផ្សំ។

- ស្ពៃក្តោបស្ងោរ - ទន់ ប៉ុន្តែនៅមានក្លិនឈ្ងុយបន្តិច ទុកអោយត្រជាក់ ទទួលទាន ជ្រលក់ទឹកស៊ីអ៊ីវ ឬទឹកត្រីម្ទេស រួចដាក់ «បាយឆា»។

- ស្ពៃជ្រក់ (ឬ ផ្លែប៉ែស) - ជាម្ហូបដែលមានរសជាតិជូរតិចៗ ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ និងជាផ្នែកដែលមិនអាចខ្វះបាននៃអាហារប្រពៃណី។

"អាហារចម្អិននៅផ្ទះជាមួយនឹងរសជាតិត្រឹមត្រូវ - សម្បូរបែប ស្រស់ស្រាយ និងឆ្ងាញ់ពិតៗ។"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៩

- សាច់ចៀនបំពងអោយឈ្ងុយ - សាច់ត្រូវចៀនរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត និងមានក្លិនក្រអូប។ ញ៉ាំមួយភ្លែត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិប្រៃ ផ្អែម ស្រួយ ស្រួយ ខាងក្រៅ និងទន់ខាងក្នុង។

- ថ្លើមមាន់បំពងជាមួយម្នាស់ និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង - ថ្លើមមាន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងសំបូរបែប ផ្សំជាមួយម្នាស់ផ្អែម និងជូរ និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង បង្កើនរសជាតិ។ ញ៉ាំជាមួយបាយក្តៅៗ វា "ឆ្ងាញ់ណាស់"។

- តៅហ៊ូ​ចៀន​បំពង - តៅហ៊ូ​ត្រូវ​ហាន់​ចំ​កណ្តាល​ដោយ​សាច់​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់ រួច​ចៀន​រហូត​ដល់​ក្រៀម។ ម្ហូប​នេះ​មាន​ទាំង​ប្រណិត​និង​ផ្ទះ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ចង់​បាន​ថែម​ទៀត។

- សណ្តែកបៃតងស្ងោរ - រក្សាបាននូវភាពស្រស់ និងផ្អែមធម្មជាតិ ម្ហូបឆ្អិនដ៏ស្រស់នេះជួយឱ្យមានតុល្យភាពអាហារជាមួយនឹងចានចៀន និងបំពងជាច្រើន។

- បង្អែមផ្លែព្រូន - ជូរ ផ្អែម ឈ្ងុយ បញ្ចប់អាហារជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់ ស្រស់ស្រាយ។

"ម្ហូបធ្វើនៅផ្ទះថ្ងៃនេះ - ឆ្ងាញ់ហើយស្រស់ស្រាយដល់ព្រលឹង"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២០

- សម្លម្ជូរម៉ាឡាបា និងស៊ុបសាច់ minced - ទំពាំងបាយជូរផ្អែម និងស្រាល សាច់ spinach Malabar ទន់ និងត្រជាក់ សាច់ minced រលាយក្នុងមាត់របស់អ្នក ស៊ុបប្រពៃណីដែល "ញ៉ាំដូចម៉ាក់" ។

- អណ្តាតស្ងោរ និងហាន់ជាបន្ទះៗ - ស្ងោររហូតទាល់តែឆ្អិន ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ជ្រលក់ក្នុងទឹកត្រីជាមួយខ្ទឹមស និងម្ទេស ដើម្បីអោយមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

- ស៊ុតស្ងោរជាមួយក្រូចឆ្មារ - ម្ហូបសាមញ្ញមួយដែលមិនអាចខ្វះស៊ុតខ្លាញ់ និងស៊ុតពណ៌សរលោងបានជាមួយអ្វីទាំងអស់។

- សណ្តែកដីលីងក្នុងទឹកត្រី - សណ្ដែកដីមានក្លិនឈ្ងុយ សំបូរទឹកត្រីផ្អែម ប្រៃ ជាអាហារសម្រន់ តែ "រើសមួយបានហើយ"។

- សាច់ក្រកបំពង - ដុតបន្តិចៗ ស្រួយខាងក្រៅ ក្រអូបខាងក្នុង ជាម្ហូបឆ្ងាញ់ជាប់មាត់។

- សាច់ជ្រូកចៀនបំពង - ខ្លាញ់តិចៗ ស្បែកក្រៀម ក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រើសមួយដុំញ៉ាំជាមួយបាយស ដើម្បីបានរសជាតិពេញផ្ទះ។

- បង្អែមផ្លែប៉ោម - ផ្អែម ឈ្ងុយ ស្រស់ បញ្ចប់អាហារដោយរសជាតិធម្មជាតិ ទន់ភ្លន់។

"ម្ហូបធ្វើនៅផ្ទះថ្ងៃនេះ - ឆ្ងាញ់ហើយស្រស់ស្រាយដល់ព្រលឹង"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២១

- ក្តាមប្រៃប្រៃ - មុខម្ហូបដែលលេចធ្លោជាងគេនៅលើថាស៖ ក្តាមប្រៃ និងបង្គា ក្លិនឈ្ងុយជាមួយខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹម អំបិល និងម្ទេស ក្រៀម និងឆ្ងាញ់ជាមួយបាយ!

- ស៊ុបម្រះព្រៅ និងស៊ុបក្តាម - ស៊ុបរដូវក្តៅ "ជាតិ" ត្រជាក់ ផ្អែម សាច់ក្រកម៉ាឡាបា ស៊ុបក្តាមរលាយ បំបាត់កំដៅបានល្អឥតខ្ចោះ។

- ពងមាន់បំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំង - ពណ៌លឿងមាស ទន់ក្រអូបជាមួយខ្ទឹមបារាំង សាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែតែងតែ "លាងចាន" ជាមុនសិន។

- ទឹក​ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ខ្ទឹម​ស - បៃតង​ខ្ចី ក្រអូប​ក្លិន​ខ្ទឹម​ក្រៀម ជា​ម្ហូប​បន្លែ «មិន​ដែល​ហួស​សម័យ» ក្នុង​អាហារ​វៀតណាម។

- ស្ងោរសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ - ស្ងោររហូតដល់ឆ្អិន ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ប្រឡាក់ជាមួយបង្គា និងពងមាន់ជ្រលក់តាមរសជាតិប្រពៃណី។

- តៅហ៊ូចៀនក្រៀម - តៅហ៊ូត្រូវចៀនរហូតដល់ពណ៌មាសគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់ ខ្លាញ់តិចៗ តែមិនខាញ់ ជាមុខម្ហូប «គ្រាន់តែញ៉ាំមិនបាច់គិត»។

- ពងទាចៀន - ក្រៀម ជូរបន្តិច បន្ថែមម្ទេសពីរបីចំណិត ញ៉ាំជាមួយសាច់ស្ងោរ ឬពងចៀនក៏បាន ទាំងឆ្ងាញ់។

- បង្គា & ទឹកត្រីជាមួយខ្ទឹមស និងម្ទេស - ព្រលឹងនៃអាហារភាគខាងជើង ប្រៃមួយ ហឹរបន្តិច ទាំងពីរធ្វើឱ្យម្ហូបសំខាន់ "ផ្ទុះរសជាតិ" ។

"អាហារសម្បូរបែបនៅថ្ងៃត្រជាក់ - រុំស្នេហានៅគ្រប់មុខម្ហូប"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២២

- ប្រហិតត្រីងៀតដាក់ក្នុងឆ្នាំងដីរហូតដល់ពណ៌មាស ហឹរតិចៗ មានខ្លាញ់ច្រើន និងរសជាតិខ្ទឹម និងម្រេច។

- មើមដូង​ចៀន​ជាមួយ​បង្គា​ក្រៀម និង​ផ្អែម​ក្រអូប​ជាមួយ​ម្នាស់​ខ្ចី ត្រជាក់​ស្រួល​ចូល​បាយ។

- បន្លែឆៅក្រឡុកជាមួយសាច់ សាឡាត់ ស្លឹកគ្រៃវៀតណាម មីស្ងួត ធម្មតារបស់តំបន់លោកខាងលិច។

- ទឹកត្រីម្ទេស ខ្ទឹមក្រហម ស្ដង់ដារ។

– បាយ​ក្តៅ​ក្នុង​ឆ្នាំង​ដី​មាន​ក្លិន​ក្រអូប​ដូច​អនុស្សាវរីយ៍​កាល​វ័យ​កុមារ។

«ម្ហូបងាយស្រួល ថោក និងឆ្ងាញ់ខ្លាំង»

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៣

- ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយរមៀត និងសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ រសជាតិឆ្ងាញ់ជាប់មាត់។

- ស៊ុប​ត្រី​ផ្អែម​ស្រស់​ជាមួយ​ផ្កា​មីម៉ូសា ក្លិន​ក្រអូប​បែប​ជនបទ។

– ស្លឹក​ដំឡូងជ្វា​បំពង​ជាមួយ​ខ្ទឹម​ស ទន់​ក្រអូប​រក្សា​ពណ៌​បៃតង។

– ទឹកត្រី​ម្ទេស​មួយ​ចាន​គឺ​មិនអាច​ខ្វះ​បាន​ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​អាហារ​កាន់តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​។

«អាហារ​មួយ​មុខ​មាន​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ចង់​ទៅ​ផ្ទះ​ភ្លាម»

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៤

- ប្រហិត​មាន់​លាយ​ជាមួយ​បន្លែ​ក្រៀម ហឹរ​បន្តិច និង​ស្លឹក​ខ្ទឹម​វៀតណាម​ក្រអូប។

- ស៊ុបមាន់ជាមួយផ្សិត ទំពាំងបាយជូរផ្អែម ក្លិនឈ្ងុយ ខ្ទឹមបារាំង និងម្ទេស។

- អង្ករដំណើប​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ញ៉ាំ​ជាមួយ​សាឡាដ​គឺ​«​ល្អឥតខ្ចោះ​»។

- បង្អែមផ្លែត្របែក និងផ្លែព្រូន បញ្ចប់អាហារស្រាលៗ។

"មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ងាយស្រួលធ្វើ និងប្រណិតបំផុត"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៥

- ត្រីទីឡាបចៀនមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកត្រីម្ទេស។

- ស៊ុប Luffa ជាមួយ spinach Malabar ធ្វើឱ្យស្រស់និងត្រជាក់។

- ប្រហិត​បំពង​បំពង​ប្រៃ ប្រៃ​បន្តិច ញ៉ាំ​ជាមួយ​បាយ​ស គឺ «​ស្តង់ដារ​ជនបទ​» ។

- សណ្ដែកដីអាំងជាមួយទឹកត្រី ជាអាហារសម្រន់ដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ និងមានភាពញៀន។

- អង្ករសដាក់ក្នុងឆ្នាំងដីក្តៅ ក្រអូបដូចម្តាយធ្វើម្ហូប។

«ម្ហូបបែបស្រុកស្រែឆ្ងាញ់ៗ ធ្វើឲ្យអ្នកចង់ញ៉ាំតាំងពីឃើញដំបូង»

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៦

- ស៊ុបម្រះព្រៅ និងមឹក ត្រជាក់ ស្រាល ស័ក្តិសមសម្រាប់រដូវក្តៅ។

- ត្រីបំពងមានក្លិនឈ្ងុយ ញ៉ាំជាមួយបាយស គឺល្អឥតខ្ចោះ។

- ពងមាន់បំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងម្ទេស ជាម្ហូប "សង្គ្រោះជាតិ" កាន់តែសាមញ្ញ កាន់តែឆ្ងាញ់។

- បន្លែឆៅ + ទឹកត្រីផ្អែម និងជូរ ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិខ្លាញ់ ជូរ និងហឹរ។

- អង្ករដំណើប ទន់ល្មើយ ក្លិនក្រអូបបែបជនបទ។

«ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនចង់ទៅផ្ទះភ្លាម»

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៧

- ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយបង្គាស្ងួត ត្រជាក់សម្រាប់ថ្លើម និងផ្អែមធម្មជាតិ។

- តៅហ៊ូចៀន ក្រអូបឈ្ងុយ ជាមួយទឹកត្រី និងខ្ទឹមបារាំង។

– បន្លែ​ស្ងោរ​រមៀល​ឡើង​ឱ្យ​ត្រជាក់ និង​រក្សា​ភាព​ផ្អែម។

- ពងមាន់ជ្រលក់ទឹកត្រី និងម្ទេស ជាម្ហូបមួយចំហៀង។

- ផ្សិតចំបើងជាមួយម្ទេស ស្រាលៗ ឈ្ងុយ ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ បួសតែនៅតែឆ្ងាញ់។

"មុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញបំផុតសម្រាប់អ្នករវល់"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៨

- ត្រីចំហុយជាមួយខ្ញី និងខ្ទឹមបារាំង ទន់ ផ្អែម និងក្រអូប។ ជ្រលក់​ទឹក​ត្រី ខ្ទឹម​ស និង​ម្ទេស​ឆ្ងាញ់។

- ត្រីបំពងជាមួយទឹកជ្រលក់ហឹរ រសជាតិឆ្ងាញ់ សាកសមនឹងរសជាតិប្រជាជនវៀតណាមកណ្តាល។

- ស្ពៃក្តោប + ទឹកត្រី ជាម្ហូបមួយចំហៀង តែបង្កើនអាហារ។

- បាយឆ្នាំងដីក្តៅបែបបុរាណ រក្សាកំដៅផ្ទះបាយ។

"ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ រសជាតិឆ្ងាញ់ របស់ម៉ាក់"

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៩

- សាច់ជ្រូកបំពងមានរស់ជាតិឈ្ងុយ ទន់ ក្រៀម និងសម្បូរបែប។

- ទឹកស្ងោរ + សណ្ដែកខៀវ ជាម្ហូបត្រជាក់ មានជីវជាតិ។

- ស៊ុតស្ងោរមានជីវជាតិ មានជាតិខ្លាញ់ និងងាយស្រួលទទួលទាន។

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គាក្រៀម មានរសជាតិផ្អែម និងស្រាល។

- ទឹកត្រីម្ទេស ខ្ទឹមក្រហម ហឹរ ឆ្ងាញ់ជាមួយអ្វីក៏បាន។

- អង្ករសក្រអូបក្នុងផើងដីឥដ្ឋដែលជាអាហារចាស់ស្តង់ដារ។

«ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ រសជាតិស្រុកគេ»

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ៣០

– ស្ងោរ​សាច់ជ្រូក​ចិញ្ច្រាំ​ស្ងោរ​រហូតដល់​ទន់ មាន​ខ្លាញ់​ល្មម និង​សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់ ញ៉ាំ​ជាមួយ​បន្លែ​ឆៅ ឬ​ទឹក​បង្គា គឺជា «​រសជាតិ​ស្តង់ដារ​នៃ​បាយ​ខាងជើង​» ។

- ពងមាន់បំពងពណ៌មាស ក្រឡុកជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង ក្រឡុកយ៉ាងស្អាត ក្រអូបជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង ជាម្ហូបសាមញ្ញៗ តែគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត។

- សម្លប្រៃ និងបង្គាផ្អែមត្រជាក់ សាច់ក្រកទន់ៗ ផ្សំជាមួយបង្គាស្រស់ បង្កើតបានរសជាតិស្រាល។

- ពងមាន់បំពង ប្រៃ ប្រៃ ចូលគ្នាល្អជាមួយសាច់ស្ងោរ ឬពងមាន់។

- ស្ពៃជ្រក់មានរសជាតិជូរបន្តិច ក្លិនឈ្ងុយ ជាមួយម្ទេសក្រហម និងខ្ទឹមក្រហម រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពិតៗ។

- បង្គាស្រែចំហុយជាមួយផ្លែផ្កាយ និងបង្គាតូចៗ កូរជាមួយផ្លែឈើផ្កាយផ្អែម ជូរអែម តាមបែបជនបទភាគខាងជើង។

"អាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារ ជាមួយមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ញ៉ាំម្តង ចាំមួយជីវិត"

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/100-mon-an-ngon-moi-ngay-goi-y-thuc-don-chuan-vi-de-nau-ai-cung-me-172250323181230245.htm