មុខម្ហូបសាមញ្ញៗដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយមានផ្ទុកនូវសារធាតុខូឡាជេនច្រើន ការទទួលទានវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកពោរពេញដោយភាពរឹងមាំ។

GĐXH - អត្ថបទខាងក្រោមនឹងណែនាំមុខម្ហូបសាមញ្ញៗដែលសំបូរទៅដោយជាតិខូឡាជែន ដើម្បីជួយអ្នកចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកពីខាងក្នុង និងរក្សារូបរាងឱ្យភ្លឺថ្លា និងរស់រវើក។

ប៉េងប៉ោះ

ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លាញកូឡាជែន។ លើសពីនេះ ប៉េងប៉ោះក៏ផ្តល់វីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែប ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគកូឡាជែន និងរក្សាសុខភាពស្បែក។

នេះជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកពីខាងក្នុង។

ការបន្ថែមប៉េងប៉ោះជាទៀងទាត់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនភាពយឺត ស្បែករលោង និងរឹងមាំ និងការពារភាពចាស់។ នេះជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកពីខាងក្នុង។

បន្លែបៃតង

បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា spinach, kale, Swiss chard ជាដើម សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង chlorophyll ដែលជាសារធាតុសំខាន់ពីរដែលជួយជំរុញរាងកាយឱ្យផលិត collagen ធម្មជាតិ។ វីតាមីន C គាំទ្រការសំយោគអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់កូឡាជែន ខណៈពេលដែលក្លរ៉ូហ្វីលជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

លើសពីនេះ បន្លែស្លឹកបៃតងក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយការពារការបំផ្លាញកោសិកា រក្សាភាពយឺត និងក្មេងជាងវ័យរបស់ស្បែក។ ការបន្ថែមបន្លែបៃតងជាប្រចាំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយដល់សុខភាព និងសម្រស់។

ខ្យង

សំបកដូចជា ក្តាម បង្គា ក្តាមជាដើម សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ ជាពិសេសស័ង្កសី និងទង់ដែង ដែលជាធាតុសំខាន់ពីរដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងចានទាំងនេះផ្តល់នូវអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ យឺត និងប្រឆាំងភាពចាស់។

សំបក​ខ្យង​ដូច​ជា ក្តាម បង្គា ក្តាម​ជាដើម ជា​អាហារ​សម្បូរ​សារធាតុ​រ៉ែ​។

ការបន្ថែមសំបកខ្យងជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយដល់ការផលិតកូឡាជែនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពង្រឹងសុខភាពទូទៅ រួមចំណែកដល់ការចិញ្ចឹមសក់ ក្រចក និងជាលិកាភ្ជាប់ រក្សារាងកាយឱ្យមានភាពរឹងមាំ។

ស៊ុត

ស៊ុត ជាពិសេស សាច់ស គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃប្រូលីន ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់មួយ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។ ការបន្ថែមស៊ុតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក និងសុខភាព។

លើសពីនេះ ស៊ុតក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតដូចជា វីតាមីន D និង biotin ដែលរួមចំណែកដល់សក់មានសុខភាពល្អ ក្រចករឹងមាំ និងស្បែករលោង។ អរគុណចំពោះការរួមផ្សំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ ស៊ុតក្លាយជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការថែរក្សាសម្រស់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើង។

ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង

ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងគឺជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយសារធាតុខូឡាជេន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់ដែលជួយរក្សាភាពយឺត និងសុខភាពនៃស្បែក សក់ ក្រចក និងសន្លាក់។ លើសពីនេះទៀត ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា glycine និង proline ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយដល់ការសំយោគកូឡាជែនធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

ការបន្ថែមទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងជាទៀងទាត់អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែងសម្រាប់ស្បែកស្អាតនិងឆ្អឹងរឹងមាំ។

លើសពីនេះ ដំណើរការនៃការស៊ីសាច់ឆ្អឹងបញ្ចេញសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ ការទទួលទានទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងជាទៀងទាត់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងសម្រាប់ស្បែកស្អាត និងឆ្អឹងរឹងមាំ។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ រួមមាន ក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឃ្វិច គឺជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ការសំយោគកូឡាជែនក្នុងរាងកាយ។

វីតាមីន C មិនត្រឹមតែជួយក្នុងការបំប្លែងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទៅជាកូឡាជែនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល ជួយការពារស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងភ្នាក់ងារប្រឆាំងភាពចាស់។

លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារជាប្រចាំក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងរឹងមាំ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mon-an-don-gian-co-san-trong-bep-chua-nhieu-collagen-an-vao-tran-day-suc-song-172251023225607689.htm