គន្លឹះ ៣ យ៉ាងដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំចិន។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

មិនត្រឹមតែការកើនឡើងនៃការទទួលទានកាឡូរីរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនក៏ជាកត្តាមួយទៀតដែរ។ ដូច្នេះ ការអនុវត្តវិធានការដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកំណត់ការឡើងទម្ងន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានអាមេរិក Insider ។

3 lời khuyên giúp kiểm soát cân nặng trong kỳ nghỉ tết- Ảnh 1. — ការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនអាចជួយការពារការឡើងទម្ងន់បាន។

ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន មនុស្សគួរតែអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ៖

ការញ៉ាំអាហារដោយមនសិការ

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន គឺការអនុវត្តការញ៉ាំអាហារដោយមនសិការ។ ដើម្បីអនុវត្តវិធីនេះ មនុស្សត្រូវញ៉ាំយឺតៗ ផ្តោតលើអាហាររបស់ពួកគេ ហើយឈប់ញ៉ាំមុនពេលមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

ការញ៉ាំយឺតៗ ការទំពារយឺតៗ និងហ្មត់ចត់ ក៏អាចជួយយើងឱ្យទទួលទានកាឡូរីតិចជាងមុនផងដែរ។ លើសពីនេះ ការអង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់មួយ ហើយដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង មុនពេលចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារ ជួយយើងឱ្យដឹងខ្លួនពីភាពស្រេកឃ្លានរបស់យើង និងឈប់ញ៉ាំមុនពេលយើងឆ្អែតពេក។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ឆ្អែតស្ថិតនៅលើមាត្រដ្ឋានពី 1 ដល់ 10 យើងគួរតែឈប់ញ៉ាំនៅកម្រិត 6 ឬ 7។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

3 lời khuyên giúp kiểm soát cân nặng trong kỳ nghỉ tết- Ảnh 2. — ការផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែនៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗ និងអាហារសម្រន់ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។

ការផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែនៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗ និងអាហារសម្រន់ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។ រុក្ខជាតិត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាតិសរសៃ និងទឹក ដែលជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារការឃ្លាន។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើ និងបន្លែមានកាឡូរីទាប ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អពេញមួយថ្ងៃ។

ក្រៅពីបន្លែ និងផ្លែឈើ មនុស្សក៏គួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់មាន់គ្មានស្បែក ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីហឺរីង និងត្រីខ។ ពពួកសណ្តែកដូចជាសណ្តែកបាយ សណ្តែកបាយ សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកសៀង ក៏ដូចជាផលិតផលដែលផលិតពីសណ្តែកដូចជាតៅហ៊ូ និងទឹកសណ្តែកសៀង ក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើនផងដែរ ដែលជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ។

រក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណ។

ទោះបីជាបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) ជាពេលវេលាសម្រាប់សម្រាកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក៏ដោយ ក៏ការហាត់ប្រាណមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងដែរ។ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត។

អាស្រ័យលើពេលវេលា និងកាលៈទេសៈរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ សូមជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដែលសមស្រប។ យើងប្រហែលជាមិនត្រូវការលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) ទេ ប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណគួរតែមានអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម និងមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ នេះបើយោងតាម Insider។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព