ច្បាប់លំហាត់ប្រាណសំខាន់ៗចំនួន ៣ ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង

ជីវិតសម័យទំនើបដ៏មមាញឹកធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនរំលងការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចំណាយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសូម្បីតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាព។

អ្នកស្រី Rujuta Diwekar អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅប្រទេសឥណ្ឌាបាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពខាងក្នុងផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាច្បាប់ហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលយើងត្រូវចងចាំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Thehealthsite (India)។

Chúng ta cần kết hợp nhiều loại hình tập luyện — យើងត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវប្រភេទលំហាត់ប្រាណជាច្រើន។

លំហាត់ផ្សេងៗគ្នា

បើតាមកញ្ញា ឌី វេកា គ្មានលំហាត់ប្រាណណាមួយអាចបំពេញតម្រូវការទាំងអស់របស់រាងកាយឡើយ។ ដើម្បីមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ យើងត្រូវរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទ រួមមានការហាត់ប្រាណ ការស៊ូទ្រាំ ការលាតសន្ធឹង និងភាពបត់បែន។

ប្រភេទនីមួយៗផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំ និងមុខងារផ្សេងៗគ្នា ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយដល់រាងកាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ជាច្រើននឹងជួយឱ្យរាងកាយអភិវឌ្ឍយ៉ាងទូលំទូលាយ ជៀសវាងស្ថានភាពនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើនពេកលើក្រុមសាច់ដុំមួយ ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាព និងហានិភ័យនៃការរងរបួស។

តស៊ូ

គន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺភាពជាប់លាប់ក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី 3 សប្តាហ៍អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់ការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងប្រាក់ចំណេញពីមុនរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងជាប់លាប់ មិនត្រឹមតែជួយអ្នកដុតកាឡូរី និងធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដូចជា បង្កើនកម្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ

លំហាត់ប្រាណកម្លាំងមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំធំៗក្នុងរាងកាយ ដូចជាជើង ភ្លៅ ដៃ តួជាដើម។ អ្នកគួរតែធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកជំនាញ Diwekar ណែនាំ។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសុខភាពអ័រម៉ូន បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងជួយឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ និងបត់បែន។ លើសពីនេះទៀត ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងក៏ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាតួលេខមានតុល្យភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm