4 រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អជាមួយផ្លែគីវី

រូបមន្តផ្សំផ្លែឈើគីវីកាន់តែឆ្ងាញ់។ រូបថត Collage: HUONG SON

គីវី និងចេក ស្មូត

គ្រឿងផ្សំ៖

• គីវី ២ ផ្លែ
• ចេកទុំ ១ ផ្លែ
• ទឹកដោះគោជូរធម្មតា 1/2 ពែង
• ទឹកដូង ១/២ ពែង
• ទឹកឃ្មុំបន្តិច (ស្រេចចិត្ត)
• ដុំទឹកកក

ការធ្វើ៖

• លាបផ្លែគីវី និងចេក កាត់ជាបំណែកតូចៗ។
• ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
• លាយរហូតដល់ល្បាយរលោង។
• ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវហើយរីករាយ។

គីវីនិងសាឡាត់បៃតង

គ្រឿងផ្សំ៖

• គីវី ២ ផ្លែ
• បៃតង 1 ពែង (ដូចជាសាឡាត់, ខាត់ណា)
• 1/2 ផ្លែបឺរ
• 1/4 ពែង Walnut
• ឈីស feta 1/4 ពែង
• ប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ
• ទឹកខ្មេះ balsamic ១ ស្លាបព្រាបាយ
• អំបិលនិងម្រេច

ការធ្វើ៖

• លាបផ្លែគីវី និងផ្លែបឺរ ហើយកាត់ជាចំណិតស្តើងៗ។
• លាយខាត់ណា គីវី ផ្លែបឺរ វ៉ាល់ណាត់ និងឈីស feta នៅក្នុងចានធំមួយ។
• លាយប្រេងអូលីវ ទឹកខ្មេះ បាសាមិក អំបិល និងម្រេច ដើម្បីរៀបចំគ្រឿងសម្អាង។
• លាប​សាឡាដ​ឱ្យ​ស្រួយ រួច​ច្របល់​ឱ្យ​សព្វ​មុន​ពេល​បម្រើ។

គីវី និងទឹកដោះគោជូរគ្រាប់ពូជ chia

គ្រឿងផ្សំ៖

• គីវី ២ ផ្លែ
• ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ១ ពែង
• គ្រាប់ពូជ chia 2 ស្លាបព្រា
• ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ (ស្រេចចិត្ត)
• ផ្លែប៊ឺរីស្រស់មួយចំនួន (ដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី)

ការធ្វើ៖

• បកសំបកគីវី ហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗ។
• លាយទឹកដោះគោជូរ គ្រាប់ជី និងទឹកឃ្មុំ (ប្រសិនបើប្រើ) ក្នុងចានមួយ។
• កំពូលជាមួយ kiwi និង berries ស្រស់។
• លាយល្អហើយទុកក្នុងទូទឹកកកប្រហែល 10-15 នាទីមុនពេលញ៉ាំដើម្បីឱ្យគ្រាប់ពូជ chia ពង្រីក។

គីវី និងទឹកផ្លែប៉ោម

គ្រឿងផ្សំ៖

• គីវី ៣
• ផ្លែប៉ោម ២ ផ្លែ
• 1/2 ក្រូចឆ្មា
• ស្លឹក mint ស្រស់ពីរបី

ការធ្វើ៖

• លាបផ្លែគីវី និងផ្លែប៉ោម កាត់ជាបំណែកតូចៗ។
• ច្របាច់ផ្លែគីវី និងផ្លែប៉ោមដើម្បីទទួលបានទឹកផ្លែឈើ។
• ច្របាច់​ទឹក​ក្រូចឆ្មា ហើយ​លាយ​ឱ្យ​សព្វ។
• ចាក់ទឹកចូលទៅក្នុងកែវមួយ បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ ដើម្បីតុបតែង និងរីករាយ។

មិនត្រឹមតែរូបមន្តទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយថែរក្សាសុខភាពទូទៅផងដែរ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/4-cong-thuc-ket-hop-voi-trai-kiwi-tot-cho-suc-khoe-1376269.ldo